siłownie

na razie nie kupuj zadnych suplementów ! zapisz sie na siłownie pochodź z 6 miesięcy i dopiero wtedy kup np. kreatynę mono zacznij od treningu FBW i staraj sie przestrzegac zasad zywieniowych bo to duza czesc wchodzaca w sklad Twojego sukcesu (dzial odzywianie - 10 wskazowek zywieniowych)

Pamietam jak ważyłem ok 52-53 kg i poszedlem na silownie. Tam same wielkie karki, a ja tam najmniejszy i najslabszy. Jak ćwiczyłem np. klatke to zakladalem ok 30-35 kg. Troche głupio było ale mi pomagali, doradzali i było ok. Teraz po ponad roku ćwiczeń jest lepiej (chodź szału nie ma)i z przyjemnością tam chodze ;) NIe było żadnego chamstwa, ani [...]

Wymiary nie są zawyzone, juz nie cwiczyłem dawno tak duzymi ciezarami, nie przy tej wadze która jest teraz, kiedy jestem 10 kilo lzejszy niz kiedys. Jak dzisiaj sie przejade na siłownie to spobie spróbuje, moze 45 to nie bedzie ale 40 moze 42 x 8 moze sie udac

Nie widziałem takiej sytuacji, żeby ktoś się śmiał, bo ktoś chudy przyszedł na siłownie i dopiero zaczyna..

Witam. Po długiej przerwie od maja zabieram się spowrotem za dietę + siłownię. Spadłem z 73 kg na 69kg ;/ . O to mój nowy rozkład diety , ale trochę do przycięcia objętościowo tylko niewiem czego : WW 5,5g: powinno być 379,5g natomiast wyszło 395g ;/ B 2,2g: powinno być 151g natomiast wyszło 159,5g ;/ T 1,2g: powinno być 82,8g [...]

No czekam na dokładną rozpiskę od konia151, ale już w tym tygodniu poszedłem na siłownię - zrobiłem trening na zasadzie co w rękę wpadło, aby ruszyć każdą z partii + rower 20 minut bezpośrednio po treningu + jakaś tam dieta typu żryj mniej i 4 kilo mi zleciało. Jak tylko otrzymam dokładną rozpiskę jadę z tym fatem. Nie chce już być wieprzem i mam [...]

i jak zadowoleni z propa? bo ja moge napisac, ze kicha totalna. wsumnie juz koncowka bo 3 strzaly, ale po 21 moge napisac, ze lipa. dawki 100mg,125,150e2d powinny spowodowac jakis wzrost organizmu, a tu kompletna klapa. wzrost libido czulem dopiero przy 150mg. a zeby ktos mi nie zarzucil, ze nie trzymalem michy to napisze, ze zygam juz zarciem i [...]

Może i odświeżam , ale może się przydać . Jeżeli ktoś będzie szukał ekstremalnie taniej siłowni w Gdańsku to niech odwiedzi siłownię Lechii Gdańsk , 20 zł za miesiąc :)

dojazd mi tez srednio pasuje, jade 30 minut jak wszystko podpasi, a na ceny juz nie narzekaj... 150zł za taka silownie to bardzo atrakcyjna cena i bezkonkurencyjna, idz do tigera czy gymnasionu, srednia klasa duza kasa...

To zainwestuj te 10 tysi w coś ;p Zrób siłownię i sprzedawaj karnety xD

Olej taki rodzaj treningu na Twoim poziomie, po sobie widze, że nie ma sensu, przez 6 tygodni tak trenowałem (tyle, że split ale bez nacisku na baze) i stałem w miejscu, przysiad, 50kg *10 powt własnie, jeszcze nie pełny. Potrenowałem systemem który zalecil mi Traktor 5x5 ledwie 4 razy, potem dopadła mnie choroba, wróciłem dopiero co na silownie, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-12.jpg Josh Hedges // Mike Roach /Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Darren Till przyznaje, że po przegranej walce z Jorge Masvidalem stracił pewność siebie Po tym, jak Jorge Masvidal znokautował Darrena Tilla w drugiej rundzie na UFC Fight Night 147, jego pewność siebie drastycznie zmalała. Darren [...]

imho cel super, ale metoda nie koniecznie. Tak jak napisal Ellis, glodzenie sie itp. rzeczy nie sa dobra rzecza. Poza tym jezeli szybko chudniesz to skora nie ma czasu na "przystosowanie" sie. Celem nie powinno byc szybkie zrzucanie kilogramow tylko tluszczu, a to roznica . Szybko nie znaczy bez sensu. Uloz diete, zapisz sie na [...]

Przeczytałam zanim założyłam ten temat :) . Na kolejne zakupy wydrukuję sobie tą listę dozwolonego jedzenia i nie kupię nic innego. Szczerze mówiąc, nie miałam świadomości wcześniej, że te serki Danone, jogurty i inne tym podobne to sam cukier :| Na siłownię dam radę chodzić 2 - 3 razy w tygodniu.

Pewnie jakbyś to rozbił na 4 dni, to by była większa moc na nogi ... No, ale trzeba pogodzić siłownię z życiem codziennym :-))

hmm ale jak schudnac zeby nie schudnac tak gdzie nie chce ;p a tak powaznie to niestety nic poza cwiczeniami w domu nie dam rady. z maluchami raczej na silownie nie czmykne. nie chce sie odchudzac w ogolnym tego slowa znaczeniu bo szkoda mi biustu i posladkow, czy jest cos co moglabym zrobic aby wysmuklic chociaz sylwetke nie tracac tych partii? [...]

Szymonie tak jak już mówiłem miałem bardzo dlugie przerwy czasami nawet dochodziło do dwóch lat wiec też nie ma co sie dziwić teraz też za nim rozpocząłem siłownię miałem rok przerwy a przez ten czas ciągła praca wiec siła spadła ,za małolata jak ostro trenowałem warzyłem 90kg i na ławce wyciskałem 167 w martwym 220 przysiadów nie robilem na maxa [...]

Cwicz ze sztnga by miec opanowana technike. Przyda sie jak pojdziesz na silownie. Przysiady z bratem traktuj jako dodatkowe (inne) cwiczenie.

Nie Niestety nie mam sprzetu na siłownie. Co posiadam to: - Jeden hantel 12kg rozkładany -Dwa hantle po 6 kg -Jeden hatnel rozkładany 5kg -Dwa hantle po 3 kg -Ekspander Oto sprzet jakim dysponuje. Na nogi robie: - przysiady ze sztangielkami - wspiecia na palcach w staniu Poniewaz nie mozliwosci wyonywac 3 i 4 cwiczen ( w planie ).

Może na początek trochę o mnie. Mam 15 lat 183 cm i ważę około 70 kg. Na siłownię chciałbym zacząć chodzić gdzieś za za 1,5 roku. Jak na razie mam dwie hantle po 10 kg (ewentualnie mogę dokupić, albo dorobić obciążenia) z regulowanym obciążeniem i drążek do podciągania. Moim głównym celem jest poprawa ogólnego zdrowia, wymodelowanie sylwetki, no i [...]