siłownie

Jakim cudem do cholery robiąc 3 serie 15-10-5 powtórzeń chcesz zwiększyć masę ciała ? Nie wspomnę już o tych 2 seriach na skosie...gdyby nie Twoje lenistwo to zajrzałbyś do odpowiedniego działu i dowiedziałbyś się że na tzw. trening na masę przypada 3-5 serii ( zam już wybierzesz odpowiednią opcję, na każdego działa co innego ) i 6-12 powtórzeń. Z [...]

adkens zazdroszcze masz przed sobą wielką szansę :) K. Małecki mega :) Też ćwiczę w podobnych warunkach ,ale lubię swoją siłownie :)

I jak tam uczucia porównując piwniczną siłownię, a profesjonalną? Nie pogubiłeś się? Jak tam ludzie itd? Ja na profesjonalnej jeszcze nie byłem, ale moja domowa serio daje radę ;-)

Ja cały czas pakuje w domu, a mam już na prawdę dobry sprzęt :-) Brakuje kilku rzeczy które chciałbym mieć. Najbardziej bramy gdzie mógłbym np zrobić spięcia klatki (ale jest opcja zamontowania samych kółek z góry i dołu - efekt treningu podobny a cena zdecydowanie niższa) oraz maszyny Smitha. Ja niestety odpuszczam siłownię do wtorku, jadę na [...]

jadę dalej , teraz mam lipną siłownię bo w domu bez stojaków ale daję jakoś radę na więcej powtórzeń np nogi

[...] jagielna 100g warzywa 150 olej linany 15ml 5.Tuńczyk z wody + 4 kromki chleba ciemnego olej linany 15ml +Białko 30 g Dziś w planie miałem mieć wolne ale jutro niestety siłownie zamkniente bo świeto :) wiec dziś przedemną Barki i Tric a w czwartek regeneracja :) Pozdrawiam :)!!!8-)8-) /SFD/Images/2015/6/3/5d2f021d44524fbb993897e6ce2c800e.jpg [...]

Thnx za odzew! OKI więc trenuje codziennie, nie chodze na siłownie, ze sprzetu mam tylko żałosną sztange 25 kg, 2 sztangielki domowej roboty po 10kg i drazek nad łóżkiem (domowa robota ofcoz:D) 90% moich treningow robie wiec w domku, cwicze tym co sie da, głównie robie pompki + drążek i co 2,3 dni coś na barki i nogi... Czasem zdaży mi się [...]

Leonstar: tu nie chodzi o to zbytnio czy to jest fotomontaz czy nie, tylko o to ze SAA ma niesamowite skutki uboczne. A wiekszosc sobie mysli tak: "skoro teraz mi sie nic nie dzieje to znaczy ze jest dobrze, odczekam sobie troche i zarzuce kolejny silniejszy cykl zebym mogl dalej puchnac" - nic bardziej blednego. To sie wszystko kumuluje [...]

Uriel ----> to samo co artlite kazdy sobie rzepke skrobie wy******lisz gonga na motorze i bedzie R.I.P. ... samo jezdzenie na motorze jest troche ryzykowne zwlaszcza na takim w 3 sek przyspiesza do 100 po co Ci to? po**** ale ja to rozumiem kreci Cie cos poprostu ... ide spac mysle o przysiadach , spie sni mi sie silka , jestem w pracy [...]

Wzrost: 178, waga 58, BMI 18,5: Chciałbym przytyć do 72 kg - rozpocząć dietę i trzymać się jej do osiągnięcia celu. Od wczoraj chodzę na siłownię do Holmes Palace w Warszawie - na początek miesięczny trening ogólnorozwojowy, aby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Doradzcie mi od czego mam zacząć dietę... :)

Witam mam na imie Maciek wiek 20 lat 177cm ok.97 kg (slodycze brak ruchu)Chcial bym poprosic o pomoc w dobraniu jakiejs racionalnej diety lub treningu moim najwiekszym zmartwieniem jest ogromny brzuch z ktorym jak wiadomo zawsze jest problem.nie jadam sniadan moje posilki ograniczam do dwoch dziennie obiad i kolacja okolo godziny 22.2 razy w [...]

ooo czyli moge zakupic kreatyne i walic silownie, tylko samo mma i tez beda efekty ? no chyba lepiej byc nie moze

[...] 1.ćw ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 20kg x 30 powtózeń 2.ćw pompki - 30 powtórzeń 3.ćw brzuszki - 40 powtórzeń 4.ćw przysiady cross fit'owe - 50 powtórzeń Mam w planach iść jeszcze raz na siłownie dzisiaj i zrobić nogi, według swojego planu... Zaraz wkleję dzisiejszą dietę. Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2013-01-22 16:19:21

http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Perry-vs-Mickey-Gall.jpg Josh Hedges & Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Mike Perry i Mickey Gall weszli na wojenną ścieżkę i zgodzili się na walkę Mike Perry ma za sobą przegraną walkę przez poddanie w pierwszej rundzie z Donaldem Cerrone na gali UFC Fight Night 139, ale już myśli o tym, by jak [...]

Mozesz zrobic całą siłownie w 3DStudio hantle, sztangi, ławeczki, atlasy itd. i wszystko wrzucic do jednego pomieszczenia... i obowiązkowo lustra... ale to chyba zajmie troche czasu... jak ja bym chcial umiec robic takei rzeczy... chyba sie za to zabiore zaraz sciagne 3dStudio... i yazda -------- BodyBuilding --------

Oczywiscie, że obliczyłem. Lekka nadwyżka tylko istnieje. Patrząc z przez inny pryzmat, może sie to wydawać troche durne, ale akurat nie mam możliwości uczeszczania na siłownie przez pewien okres, także wychodzi mi to na ręke.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie dziś tylko tyle zjadłem : c plus to że byłem 2 h na orliku i słońce mnie tak wykończyło że nie miałem sił na siłownie . Troche zawiodłem sam siebie : /

Mam ponad 40 lat. Od roku chodzę na siłownie i widać efekty treningu. Mój organizm jest bardziej wydolny i chyba lepiej wyglądam. Dużo czasu poświęcam na trening brzucha, jednak nie mogę zlikwidować "oponek" wokół bioder. Jak sobie z tym najlepiej poradzić???????

ja nie trenuje w ogole w srodku lipca mam nadzieje ze wrooce na silownie i cos zrobie ze soba do konca wakacji ... a pooki co czeka mnie wciaganie brzoosia pozdrowionka przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

25.02.2013 No i tym razem prawie wszystko poszło jak należy, a to co nie poszło jak należy było spowodowane backpumpsami, które ani myślały mnie zostawić w spokoju. 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 Zapomniałem wziąć pasków, więc w serii z 30 kg musiałem co jakiś [...]