Aa ja mam inne pytanko. Z powyższym przeczytaniem artykułu. 1. Czy opłaca się stosować diete redukcyjną, spalacze tłuszczu oraz do tego silne aeroby. I dodatkowo chodzić na siłownie żeby "ubić klatke piersiową" która wygląda jak wygląda. Bo rozumiem że ubijanie klatki (czyli dosłowne zmenijszenie cyca i ubicie go w twardy miesień ) to [...]
Zla kolejnosc posilkow jest. Ostatni posilek to posilek 3. Z tym ze z polowy tego co tam opisane. Czyli jakies 40g wegli. Gdybym mial silownie blizej robilbym na czczo, ale aktualnie mialem zbyt daleko, zatem Czas od przebudzenia do pierwszego posilku bylby dla mnie zbyt dlugi. Czemu przed treningiem? Nie bylo zadnego powodu ku temu, tak mi [...]
Witam! Dzisiaj na siłownie jechałem z jedną myślą.. zrobić TRENING NÓG.. niestety wchodząc na siłownie w godzinie szczytu niestety było złym pomysłem.. Dlatego trening nóg obowiązkowo zrobię na następnym treningu! Także dzisiaj na tapetę poszły plecy oraz brzuch. Rozgrzewka: 7 minut orbitrek, 30 sekund pajace, 30 sekund półpajace. 1. Ściąganie [...]
ok rozumiem, białko obetnę w takim razie do 100-110g, ale na rzecz węgli, czy tłuszczy? dobra i kolejne pytanie, jeśli jednak zdecydowałabym się na siłownie. mam wadę postawy i w związku z tym zdania lekarzy i fizjo są podzielone - jedni mówią że mogę ćwiczyć na siłowni, inni że nie. jakiś czas chodziłam na siłownię, ćwiczyłam głównie na [...]
witam panowie...co do wpływu cwiczen na wzrost...jak miałem 12lat tata pierwszy raz wział mnie na siłownie olimp w zabrzu...teraz mierze 184cm a gdy poszedłem na siłownie miałem 20cm mniej, dlatego wątpie by to miało ogromny wpływ...w kadym razie wpływ ma na stawy bo mnie bolą szczególnie kolanowe bo czuje czasem ogromny ból przy chodzeniu...młody [...]
Zrób to dla siebie! Może dzieci i wnuki potem podzielą Twoje hobby? Fajna by była taka siłownie na świeżym powietrzu :-) Najstarszy wnuk ma już 10 lat tak ze może juz zacząć ćwiczyć ;-). Na razie na wiosnę muszę skończyć plac zabaw dla wnuków ale potem kto wie może taka silownia:-P
[...] nie biorę rowerów więc będziemy dużo z zoną chodzili plażą ( robimy tak w granicach 10 - 15 km dziennie) przewaznie wieczorem, a potem i wstępujemy w drodze powrotnej na siłownie na wolnym powietrzy pogimnastykować się na tych urzadzonkach. No i oczywiście " planki dynamiczne i z głębokimi wrażeniami" według ojana :-D Spacerów to i ja z żoną [...]
Z powody sylwestrowego wyjazdu nie było mnie pare dni na forum tak sobie tylko trochę przeglądałem na smarfonie. Te kilka dni minęło bez treningów siłowych jedynie gimnastyka, jakieś przysiady, pompki, rozciąganie i spacery żeby nie skapcanieć :-). A z okazji nowego roku składam wam najserdeczniejsze życzenia; Abyśmy któregoś ranka nie wstali bez [...]
- 158 kg x 3p - 85% T. Max Nie obawiasz się, że kiedyś znajdziesz się niżej ? %-) Trudno, wcześniej czy później siłownie przenoszę na parter ;-D Z hukiem przywitasz żonę. %-)
[...] chwyt młotkowy - 2 x 10kg x 10p x 5s Dipy - 10p x 5s Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem - 20kg x 10p x 5s Rozciąganie Na koniec jeszcze filmik z próby Superseta na ramiona i przedramiona. Poprzestawiałem przy tym trochę moja siłownie ;-). Myślę ze o coś takiego chodzi https://www.youtube.com/watch?v=AKvhL7q9Mvo&feature=youtu.be
ale po tej jednej serii 2,5cm przybyło? muszę chyba wziąć miarkę na siłownię, nigdy nie mierzyłem ramion od razu po treningu więc nie mam odniesienia, ale wydaje się że to sporo No nie po jednej tylko po pięciu, tak jak napisałem ;-). Na filmie jest tylko pierwsza seria jako przymiarka. No i tak jak Fans napisał przedtem był jeszcze set Arnolda, [...]
Dwa dni przerwy od treningów, jedynie pól godzinki treningu pod narty ;-). Wczoraj przemeblowywałem swoja siłownię, muszę bardziej wyeksponować ławkę żebym mógł nagrywać treningi WL do korekty przez Ajazego ;-). Dzisiaj od rana w pracy, jutro po pracy SK i od poniedziałku koniec z odpoczynkiem, zaczynam znowu na poważnie trenować ;-D
[...] czasu poświęcam właśnie jej :-). Co prawda za pomocą smarfona ale nie lubię na nim pisać :-(. Jezoo takie delikatne "odkładanie" sztangi przy MC wymusza na mnie to ze mam siłownie na piętrze i nie mogę nią łupnąć o podłoże z obawy bym się nie znalazł nagle na parterze ;-D. Niestety taki sposób wykonania skutkuje też szybszym spadkiem sił :-(. [...]
Jako młody chłopak siedziałem często ponad 3 godziny na siłowni, ale w tamtych czasach dochodził jeszcze aspekt ekonomiczny, siłownie był dla młodego tak drogie, że trzeba było maksymalnie jedną wejściówkę wykorzystać. Grunt żeby nie wchodzić w katabolizm za bardzo, choć wytrzymałość pewnie zyskuje. Pijesz coś w trakcie treningu, węgle, sole?
Jako młody chłopak siedziałem często ponad 3 godziny na siłowni, ale w tamtych czasach dochodził jeszcze aspekt ekonomiczny, siłownie był dla młodego tak drogie, że trzeba było maksymalnie jedną wejściówkę wykorzystać. Grunt żeby nie wchodzić w katabolizm za bardzo, choć wytrzymałość pewnie zyskuje. Pijesz coś w trakcie treningu, węgle, sole? Olo [...]
Wczoraj były jakieś problemy z forum , dlatego wypiskę treningu wklejam dzisiaj ;-). Ojan @ dziękuję :-), kółek mam chyba 4 albo 5 |-), w pracy, u córki, w sypialni no i w siłowni, tylko jak są potrzebne to trudno mi te w domu zlokalizować bo u mnie w tej chwili "mały" remont i siłownię mam trochę zagraconą }:-(. No to zrobiłem na tym kółku z [...]
[...] co to za ból %-). Wydawało mi się że uporałem się z kręgosłupem, zacząłem znowu ćwiczyć, dodatkowo wiosenne prace w ogrodzie i wymiana pieca CO, czyli trochę ciężkiego dźwigania, no i w sobotę wieczorem myślałem że z bólu będę po ścianach chodził }:-(. Dzisiaj już dużo lepiej, ale jeżeli chodzi o siłownie to w tym roku mam same falstarty {{:-(.
[...] szczęście on nie decyduje o tym czy mi wyjdzie. Ja jestem zdecydowany na: 2x kickboxing, 2xbjj w tygodniu, ale nie mogę sobie teraz na to pozwolić chociażby do września przez kupiony karnet na siłownie (który obowiązuje do grudnia) to raz, a dwa, że jestem studentem pracującym i ciężko mi będzie wyrobić pieniężnie by opłacić obie SW + siłownia.
Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - jak to pogodzić?
