[...] potem czekać na personala. 8.45 babka dzowni, że jej nie będzie...także kolejna godzina czekania na następną %-) aż w końcu wybiła 11, uciekłem stamtąd, pojechałem na swoją siłownie skatować plecy :D dziś dobra ekipa była, także motywacja spora :D plecy tak naprawdę jeszcze troszkę skatowane po ostatniej niedzieli były :) Trening: 1. Podciąganie [...]
No ja właśnie jestem fusyt i średnio lubię dużo jeść xD Właśnie na początku jak sobie rozpisałem plan działania, makro i kalorie to miałem około 400g węgla i 60g tłuszczu, ale kumple mówili, że to za mało tłuszczu i żebym zamienił. Z drugiej strony łatwiej mi trochę więcej zjeść nasion czy wypić kieliszek oliwy niż dorzucać więcej ryżu czy czegoś [...]
[...] "po prostu on nie jest dla mnie, zupełnie nie podoba mi się jego schemat, budowa i nawet jakbym miał od niego zrobić progress to bym go nie robił bo bym musiał chodzić na siłownie jak za karę :)" A ja to co? :-( Ojjjj wybacz :D w nagrodę w takim razie wrzucam foty szamki :D Omlecior z masą kajmakową i masłem orzechowym :D [...]
[...] Wróciłem do domu, zmęczony, głodny i z bólem głowy, w dodatku ta pogoda ;/ już miałem nie jechać na siłownie, ale tak usiadłem i pomyślałem: "A co by się stało, gdyby dzisiejszy trening był ostatnim treningiem w moim życiu?" Także spakowałem klamoty i GO GO GO ! Leg day to [...]
[...] po poniedziałku jeszcze mam i zastanawiałem się "jak ja mam zrobić dziś siady i ciągi? Chyba mnie.... ". No ale spakowałem łachy, zjadłem milky-waya xD i pojechałem na siłownie na rowerze, bo potem po treningu chciałem jeszce sie przejechać trochę żeby dobić nogi. TRENING: 1. PRzysiad ze sztangą 7s -> 3x140kg / 3x140kg / 3x140kg / 10x110kg [...]
[...] trwające po ok 60 minut. 2 x w tygodniu mam treningi SW trwające po ok 70 minut ale są to bardziej ćwiczenia wytzrymałościowe lub kardio wg mnie. Czy dużo? Chyba każdy kto trenuje jakieś Sw trenuje też i siłownie a ćwiczyć siłownie mniej niż 3 x w tygodniu chyba też by nie było sensu Zmieniony przez - mario mario w dniu 2016-09-30 22:37:07
5.15 to chyba jakas meksykaska stawka Ja mieszkam w Los Angeles i w Kalifornii jest 8 baksow minimum teraz. Kazdy stan ma inaczej Jesli chodzi o silownie to ja tu polecam 24h fitness. Place 32$ za miesiac, a silownie maja tyle sprzetu ile na oczy nie widzialem. Poza tym to jest siec silowni, wiec dobra opcja bo mozesz pakowac w podrozy. Niektore [...]
Dobrze rozumiem? 204g białka, 102g tłuszczu, a reszta w węglowodany czyli 175g? Białka ma być więcej niż węglowodanów? Co do ćwiczeń najbliższą siłownie mam godzinę drogi z domu to jest 2godz na samą jazdę + pewnie 2 godz trening na siłowni nie mogę poświęcić tyle czasu na samą siłownie. Czy wystarczyło by kupić jakiś mały atlas do ćwiczeń? Np [...]
[...] , mam białko wydaję nie małą kasę na żarcie itp..i przede wszystkim regularnie ćwiczę - zero jakich kolwiek rozstępów. Denerwuje mnie bardzo ten fakt i mam ochotę pierdyknąć siłownie na bok - zająć się rozrywką jaka kiedyś lubiłem imprezki , alkohol i bardziej szalone życie , gdyż i tak nic mi nie idzie. Ktoś kiedyś napisał mi - zostaw ten sport [...]
[...] skoki ze skrętem 1min 12) wypady z przeskokiem 1min od 1-12 robiłam jak najszybciej=pare oddechów podczas robienia ćwiczen od 1-12 klnełam sama na siebie ze nie poszłam na siłownie biegac tylko zachciało mi się treningu w domu. btw powodem nie pójscia na siłownie było zmeczenie po pracy vena u mnie podobnie - wiele razy słyszałam, ze [...]
[...] była piłka nożna, później 2 operacje kolana które zakończyły moja przygodę z futbolem. Z racji tego, ze bez sportu żyć nie umiem mając około 17/18 lat postanowiłem ruszyć na siłownie. Od tamtej pory rekreacyjnie i naturalnie ćwiczę bez przerwy. Moje przyrosty i poprawę sylwetki zahamował bardzo wyjazd do Anglii, gdzie spędziłem ostatnie 5 lat. [...]
Oczywiście że tak. Przygotujesz mięśnie, stawy i ścięgna do późniejszego treningu. Jeśli za rok będziesz wybierał się na siłownie to skożystaj z planu Michaila dla początkujących. Oczywiscie jak wszystkie zajęcia sportowe i takie domowe cwiczenie trzeba przemyslec. Nie cwicz do oporu, ale pozostawiaj sobie troche zapasu, cwicz max 3x w tyg., [...]
ehh u mnie to bylo inaczej bylem zawsze najgorszy z wf`u nie lubilem nic cwiczyc ggdy moi kumple przeciwnie teraz chodze mniej wiencej tyle co oni na silownie i targam 100kg na klate w oni po 60-70kg wienc wg mnie to co tu pisze to bzdura przyjamniej dla mnie btw mam 16lat
[...] tłuszzem kryją się silne i rozbudowane mieśnie, a że mój Ojciec też kiedys ostro ćwiczył i interesował się kulturystyką, więc mam w domu cały sprzęt i nie muszę chodzić na siłownie. Po kilku treningach efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Nabrałe masy mięśniowej i siły dużo szybciej niz mój ćwiczący od 2 miesięcy kolega.Okazało się ,że [...]
[...] wcześniej boksować w worek. Wyciskał napoczątku 45kilo. Po półtora roka boksu wyciska 65. Przybrał na masie, szybkości i dopiero w wieku 16, zaraz 17 lat zabrał się za siłownie. Teraz coś dla takich nowicjuszy. Dużo osób w szkoel podchodzi ( z doświadczenia ) - ILE WYCISKASZ ?? ILE BIERZESZ NA BICA ?? i się przechwalają, Ty jako biedny [...]
[...] Herman. Kolego powyżej przeczytaj dokładnie wypowiedź Mawashiego. On w swojej wypowiedzi nawiązał do tego, iż byśmy nieskrzanili sobie zdrowia i w wieku 14 lat poszli na siłownie. Tylko zaczeli od innych sportów opisanych przez niego... To prawda coraz więcej się szerzy w szkołach. Tu niechodzi o bicie... Jak chcesz się bić dobrze to siłka [...]
[...] A juz pomijam to że stanie na rękach czy na głowie to tutaj podstawa i po 2 latach porządnego treningu na rękach chodzisz jak na nogach;) Poleca ten sport każdem młodemu który chce w przyszłosci wybrać się na siłownie - myśle ze to bardziej zainteresuje 15 -latka niż np. skok przez kozła a na pewno przyniesie dużo bardziej wymierne korzyści;)
[...] artykułów zanim postanowiłem napisać ten post, a więc: Mam ukonczone 15 lat, od 2 lat trenuje piłkę ręczną do tego pływanie, a od niedawna sw. W naszej szkole wybudowano siłownie (rowerek, bieżnia i atlas [takie duże "koło" do ktorego sa dobudowany sprzet> bez zadnych sztang, hantli). Na zajęciach wfu mamy jedną lekcję na siłowni [...]
Ves666 - w Twoim wieku zchęcał bym Cię do uczęszczania na siłownie na której znajdziesz dobrego trenera. Przez pierwszy rok poproś o treningi oparte na obwodach. Zmieniaj je co 2-3 miesiące, a po roku takich ćwiczeń przejdź na inne plany - typowo na budowanie masy mięśniowej. Jeśli tak zrobisz, to będzie oznaczało, że coś z Ciebie będzie Jeśli [...]
Szmexy - Naturalne Realia
