[...] no ja pierdziele ja już nie daje rady z tymi laskami tylko sie załamać... chyba nie ma już porządnych lasek na tym świecie... i jeszcze ta jedna laska chce iść zemną na siłownie żebym ja nauczył itp i nie wiem co zrobić...na początku jak poznałem to tak...ale potem jak poznawałem więcej i sie podowiadywałem co to za laska to mi sie [...]
Ehhh.. wczoraj nie mogłem usnąć, męczyłem się do 01:00 i tak sobie myślałem że lepiej zrobić masę przez wakacje bo mam więcej czasu - gotowanie, treningi, spokój i jest też czas na regenerację, poza tym gdybym się zredukował to może i kratka by była, ale klatki nie ma więc suchoklates :)) Więc tak - Dziś zatankuje spoooro węglowodanów, jutro [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 26 (57) KILKA SŁÓW: Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF. Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;> DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol. [...]
Proboszcz dał nam pomieszczenie w swoim budynku ( 100m od mojego domu) tam mam siłownie z młodszym kolegą - drązek do sciany, stojaki do przysiadów, ławka, gryfy, hantle, 160kg obciążeń, rowerek Także mam gdzie poćwiczyć.
[...] własicciele siłowni słowami typu " odkładaj ciezary nie rzucajitd.... no ****a sory ale 200kg odłoze raz drugi ale za trzecim moge ******lnac bo sił braknie a jak robił siłownie to chyba powiniene pomyslec o tym ze nit ylko dla leszczy i koksów , a ze ja lubie pokrzyczec ponapyerdalac troche to nie moja wina..." a na politechnice bede [...]
Witam To ja ;) 19 lat 184cm staż oj to długa historia z przerwami 3 lata w sumie ani 12 miesięcy nie będzie pełnych treningów, zdjęcie robione po rocznym powrocie na siłownie (miałem 13 miesięczną przerwę z powodu choroby ;/ ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dd783f989474c9ab40e385c0ae21c7d.jpg
Niedziela Z nudów wybrałem się z Pandą na siłownie, żeby go podopingować i pokaleczyć rwanie Kaleczenie rwania 5 serii pusta sztanga, ani o trochę nie zbliżyłem się do poprawnego wykonania, ale za to na + zaliczyłem 1 glebę Fronty 60x6 80x5 90x3 100x3 110x2 110x3 110x3 15 min rowerka Przemyślenia: straszna ze mnie p***e..ka i może za 2 lata [...]
Jutro będzie dokładnie rok odkąd zacząłem przygodę z siłownią (i rzucenia szlugów po 5 latach palenia :)), zrobiłem kilka fotek żeby zobaczyć jak to się zmieniło :) Zanim zacząłem byłem taki patyk, że masakra. Żałuję też nie rozpoczęcia przygody wcześniej bo siłownię w sumie kupiłem sobie jakieś 3 lata temu ale poćwiczyłem miesiąc i wróciłem do [...]
Tzn. mam gryf i obciążenie ale nie mam ławki i jak wyciskam hantle czy robię rozpiętki to na pufach się kłade, ćwiczę hantlami bo je z ziemi wyciągne a jak bym ćwiczył sztangą i nałożył obciążenie to bez stojaka lipa cały czas z ziemi wyciągać. Ale będe patrzył za ławką i nie długo znajomy ma mi jakiś atlas z niemczech przywieźć bo kupił mi od [...]
Witam! Może ktoś coś podpowie jak to wygłąda po ok 6 miesiącach ćwiczeń :) wcześniej też chcodziłem na siłownie, ale było sporo imprez więc to sie nie liczy od ok 3 miesiecy ćwicze regularnie po 5 dni w tygodni każdą partie, diety ułożonej nie mam ale staram się jeśc ok 6 posiłków dziennie, głownie nabiał, ryż i kurczak. Wiek 30 lat Waga 68 kg [...]
No 3 miesiące regularnej siłowni z prawdziwymi ćwiczeniami i planem. Kiedyś wydawało mi się, że bywanie raz na miesiąc na siłowni oznacza "chodzenie na siłownie" ;). A czasami poszedłem gdzieś poćwiczyć, wyglądało to dość chaotycznie, bez planu, często na maszynach, ale teraz wiem, że ciężko w tym przypadku mówić o ćwiczeniach z prawdziwego [...]
Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]
Staż - od października na silowni (wczesniej sie w domu troche bawilem) i skonczylem na poczatku marca cwiczyc poniewaz zamkneli silownie na ktora smigalem a do najblizszej mam 20 km. Zastanawiam sie nad zakupem laweczki jakiegos gryfu lamanego/prostego + hantle. wzrost - 179cm waga - 64kg (tu jest problem bo przytylem tylko 2 kg cwiczac) biceps - [...]
Staż - od października na silowni (wczesniej sie w domu troche bawilem) i skonczylem na poczatku marca cwiczyc poniewaz zamkneli silownie na ktora smigalem a do najblizszej mam 20 km. Zastanawiam sie nad zakupem laweczki jakiegos gryfu lamanego/prostego + hantle. wzrost - 179cm waga - 64kg (tu jest problem bo przytylem tylko 2 kg cwiczac) biceps - [...]
Witajcie chciałbym abyście ocenili mój progres który poczyniłem i wypowiedzieli się czy idę w dobrą stronę . Muszę zaznaczyć iż priorytetem nie jest kulturystyka sama w sobie lecz poprawa wyglądu , zachowanie sprawności fizycznej i co ważne wzmocnienie ciała które jest pomocne w boksie który trenuje . Trenuje 5-6 razy w tygodniu , zaznaczam iż [...]
[...] i z lewym planem treningowym. Dodatkowo ćwiczyłem w domu, miałem do dyspozycji tylko ławeczkę i 50kg obciążenia. Także lipa była. Od stycznia zapisałem się na porządna siłownie. Teoretycznie to ten czas od stycznia mozna liczyc jako staz na silowni. Bo na poczatku stycznia wygladalem podobnie jak w maju tamtego roku. Czyli zero progresu [...]
[...] i z lewym planem treningowym. Dodatkowo ćwiczyłem w domu, miałem do dyspozycji tylko ławeczkę i 50kg obciążenia. Także lipa była. Od stycznia zapisałem się na porządna siłownie. Teoretycznie to ten czas od stycznia mozna liczyc jako staz na silowni. Bo na poczatku stycznia wygladalem podobnie jak w maju tamtego roku. Czyli zero progresu [...]
możne nie jest jakoś szczególnie dobrze. Ale ćwiczę dopiero rok. Fakt za siłownie wziąłem sie pozno ale lepiej pozno niz wcale. Chodzi mi jedynie o ocene mojej transformacji. Prosze napisac cos wiecej niz tylko brzuch. Jestem teraz na masie moze dlatego brzuch nie wyglada najlepiej Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-05-03 19:17:49
SPAM 18 nie ma co czekać , gdy trzeba spamować !
