siłownie

Siłownie dziś otworzyli to się dopakował :) Zdobyłem ale z dużym trudem podstawowe dane antropometryczne Czarnego Konia. Ma 171 cm wzrostu i 95 kg wagi. Jak to się przełoży na pompki chodzone? Jak ma rozłożoną masę mięśniową? Jak sprawne ma mięśnie,jakiej jakości? Niedługo się przekonamy :)

Witam wszystkich Pakerów, Obi, Przyjmowanie suplementów (w tej ilości) uzależnione jest od celu, który każdy ćwiczący sobie wyznaczył. Jeżeli chodzisz na siłownie tylko i wyłącznie dla rekreacji a już na pewno nie jesteś zainteresowany nabieraniem kilogramów mięśni to oczywiście odżywki i suplementy nie są ci bynajmniej potrzebne. Natomiast [...]

ja tam zawsze pisze prawde, po co mam kogoś kłamać co za tym idzie ze sam siebie tez okłamuje. A pozniej pojde na siłownie i nie moge nawet ze stojaków oderwać czy od ziemi wiec po co pisać takie rzecz? Wiadomo ze moze byc zawsze ten +/-1kg, bo na kazdej siłce jest inaczej. POZDRO>

długie bieganie na bieżni polecam na łydki Po każdym treningu biegam na bieżni od 30-45 min, dodatkowo 6% pod górę. Do pracy i na siłownie zamiast samochodem od pewnego czasu dojeżdżam rowerem a w łydce 1cm mniej.

Co do mleka: Pij jak najwięcej, jest kalorycznym gainerem co przyda Ci sie na pewno, nie tylko do sniadania sie je dodaje, najlepiej pomiędzy posilkami walnąć sobie szklanke czy dwie. Poczytaj podwieszone tematy, staraj sie przyswajać podstawy bo im wiecej wiesz tym bardziej sobie pomożesz co do skrótów. FBW i MC masz wyjaśnione, reszte poszukaj [...]

Czy zajęcia grupowe ze sztangami mogę traktować jak zamiennik na siłownię. ćwiczymy na nich każdą partię ciała w odstępach 1-2 minut. Na każdą część ciała są tzry powtórzenia kilku ćwiczeń

[...] tylko masa pakerów przy których wyglądam jak chwiejący się kurczak ze sztangielkami, a na takich zajęciach zawsze ktoś czuwa nad moją pokraczną techniką. Dlatego narazie schodzę na siłownie raz w tygodniu + 2x zajęcia ze sztangami + 4x zajęcia fitness - mam zamiar dorzucić do tego wszystkiego bieganie wieczorem jak tylko będzie trochę cieplej.

[...] czasie... chciałem tylko poinformowac ze po długim oczekiwaniu ból w lokciu prawie zniknął, nie wiem czy to zasługa ESWT czy po prostu czasu... dzisiaj byłem zajrzec na siłownie i troche się rozgrzewałem tj. pare ćwiczeń po 2 serie z b.małym obciążeniem np.ławka płasko 55kg. chce powoli wracac do ćwiczeń ale bede bardzo powoli zwiekszał [...]

ogólnie ten plan dostałem od 21 letniego kolegi który chodzi ze mną na siłownię, on robi ten sam plan bez nóg i jakieś efekty ma bo wygląda bardzo dobrze :) więc pomyślałem że ten plan + białko jak on , to efekty będa duże :) bo dostałem plan od siłowni i w jeden dzień robiłem wszystkie części ciała i on mi powiedział że codziennie powinieneś [...]

Jesteś jednak zwykły banan patrYioto. Myślisz, że większośc chłopaków myśli inaczej ? Że ich zadowala to co się wokół nich dzieje ? Jedynym powodem, dla którego obawiaja się o tym rozmawiac tutaj jest to Twoje 14_88, które jest nie tyle walorem dumy ile dowodem słabości. Bo przed chwilą właśnie dałeś jawny dowód swojej słabości, którą przekładasz [...]

Cóż, dokładnie. Taka dieta to nie dieta. Mało kcal, brak zdrowych tłuszczy a źródła węgla są złe. brak posiłkow okołotreningowych, małe śniadanie... można tak mnozyć Skoro już chodzisz na siłownie to chwyć za hantle/sztangę, nie aeroby Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-07-02 22:54:09

To fakt, genetyke mam chyba nie najgorsza do uprawiania tego sportu. Jestem z siebie zadowolony ze przez caly ten okres nie tknalem koksow, chociaz pokusa byla naprawde duza, wokol mnie wiekszosc chodzacych na silownie szprycowala sie aby przyspieszyc przysrost miesni, a ja tkwilem w postanowieniu ze bede naturalny! Nieraz widze gosci, ktorzy [...]

Wioslo nie zastanawial sie tylko gon zapisac sie na silownie. Ja od samego poczatku chodze sam, ale tam jest zawsze ktos znajomy. A jak nikogo nie bedziesz znal to szybko poznasz i bedzie spoko. Jak chcesz to moge ulozyc dla Ciebie jakas dietke?

Te silownie to jeden wielki H.U.J. Wypadaloby poszukac cos nie komercyjnego ze starym sprzetem, zardzewialymi sztangami, gdzie troche smierdzi potem a chlopaki maja w oczach test.

Witam! wie ktos moze gdzie i za ile sa jakies silownie w Crawley?? lub w okolicy?? Zmieniony przez - Chrumcio w dniu 2008-07-28 00:20:38

[...] i powinienem robić 3x50 to dwie seri treningowe oznaczają 2 serie po 3x50 czy dwie serie po 50? Druga sprawa dla mnie jego przykładowy trening to zdecydowanie za mało. Dodam, że chodzę na siłownie od 7 miesiecy(spory progres i widoczne efekty). Natomiast zaczął dokuczać mi ból ramienia i pleców dlatego postanowiłem przerzucić się na kalistenikę.

Miałem na myśli różne ćwiczenia związane z wysiłkiem na nogi warunkach domowych(już znalazłem to co chciałem)... ale i tak nie będzie to potrzebne bo załatwiłem sobie już siłownię u kumpla gdzie sprzęt jest pierwsza klasa ;]] a co do tych linków to w cale mi nie pomogłeś bo dobrze wiem gdzie szukać ale dzięki za samą chęć i w tym temacie co [...]

[...] swoje zapotrzebowanie, z tego co widac to typowy ekto z Ciebie, wiec spokojnie możesz dorzucić dużą nadwyżkę, masa ruszy bardzo szybko tylko przydałoby się żebyś poszedł na siłownie - poczytaj trening dla czpoątkujących, tam ułożysz jakiś sensowene FBW narazie nie nie bierz się za suplementy, na to na prawdę przyjdzie pora, a narazie te suple [...]

Masz coś poza rowerkiem? hantle, kase na karnet na siłownie/basen?

W 6mcy schudłem 22kg. Ważyłem 105 kg , 186cm, wiek 32.Odstawilem słodkie, wprowadziłem drastyczna redukcję ,jogurty 0% , serki wiejskie , woda , pieczywo żytnie, kurczaka jedyne mięsso. Codziennie robiłem 10km na orbitreku , po 3 mcs h zacząłem chodzić na siłownię na której zacząłem biegać na bieżni . Ok 30-40 minut. Plus trochę hantle zarówno w [...]