Plan do Oceny :) dla 15 latka

ogólnie ten plan dostałem od 21 letniego kolegi który chodzi ze mną na siłownię, on robi ten sam plan bez nóg i jakieś efekty ma bo wygląda bardzo dobrze :) więc pomyślałem że ten plan + białko jak on , to efekty będa duże :) bo dostałem plan od siłowni i w jeden dzień robiłem wszystkie części ciała i on mi powiedział że codziennie powinieneś robić inną część ciała....
a ten plan co mi dałeś przez ile go robić ?

ja na tym FBW co Ci podałem przez 1,5 miecha 10kg przytyłem wiadomo trochę podlało, żyły już tak nie wychodzą ale jest zaj**i*cie.

kraty na brzuchu nie bd miał od ćwiczeń!!! jedynie ćwiczeniami możesz sobie wzmocnić 6pak a nie "wyrzeźbić" . bedziesz miał ujemny bilans kcal to krata wyjdzie!!!

rób ten trening ile chcesz aż przestaniesz dostrzegać efektów.

nie dociera do Ciebie chyba co piszemy, juz ktorys temat zakladasz i w kazdym zadajesz te same pytania, rob moze plan od kolegi, nic nie zmieniaj to bedziesz wygladal tak samo dobrze jak on, obowiazkowo kup odzywke bialkowa bo bez niej nie bedzie progresu a no i nie rob lepiej nog bo jeszcze by urosly i w spodnie sie nie zmiescisz zadne%)