kielas508

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

332

napisanych postów

Imię Marcel

Nazwisko Kielaso

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2019 (20:14)

Data rejestracji 22.04.2015 (00:18)

Wzrost: 189 cm

Waga: 97 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wracam po 3 Latach na siłownie (19 LAT) PLAN DO OCENY!! poniedziałek: klata + brzuch wszystko po 3 serie 12/10/8 powtórzen 1.ławka skosna 2. ławka płaska 3.rozpiętki 4.rozpiętki w siadzie na maszynie (butterfly) brzuch: 5. brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7. spięcia	13	2019-09-09 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do Oceny :) dla 15 latka poniedziałek: klata + brzuch wszystko po 3 serie 12/10/8 powtórzen 1.ławka skosna 2. ławka płaska 3.rozpiętki 4.rozpiętki w siadzie na maszynie (butterfly) brzuch: 5. brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7.	13	2015-12-28 13:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Planu i Pokaz mojej sylwetki witam jestem marcel i właśnie dzisiaj skończyłem 15 lat !! chciałbym się spytać czy ten plan jaki justin bieber dla mnie byłby ok : ? plan treningowy: trening justina biebera – dzień 1 (klatka piersiowa): wyciskanie sztangi na ławce	2	2015-06-24 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada do Sylwetki (foto) lub mały plan witam jestem marcel oto moja sylwetka : od razu napisze że miałem kiedyś nadwagę jakoś 2 kg i teraz ładnie schudłem :) chciałbym poprosić o porady , ewentualnie jakiś mały plan :) chodzę na siłownię :3razy w tyg :d (na siłownię mogę wchodzić	21	2015-06-10 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia najlepsze dla 15latka na mięśnie proste porady cześć jestem marcel i chciałbym aby nareszcie wyszły mi mięśnie proste brzucha :) ogólnie tak wyliczyłem mam 5.6%tkanki tłuszczowej do dyspozycji mam siłownię codziennie i robiłem 6 weidera do 18 dnia jak narazie tak wygląda brzuch... jeszcze	9	2015-05-16 23:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ,Dieta,Rzeźba cześć jestem marcel mam 15lat , mieszkam w niemczech i chciałbym o porady do planu i diety: mój plan tygodniowy poniedziałek:siłownia wtorek: trening piłki nożnej 2h środa: dodatkowy sport 2.30h (bieganie z kolegami) czwartek:	4	2015-05-03 13:51
Trening dla początkujących	AW6 witam jestem marcel , ogólnie jestem w trakcie robienia aerobicznej 6 weidera (14dzień) :)) mam: wiek: 15 lat wzrost:1.86cm waga:74kg siłownia do dyspozycji!!! treningi piłki nożnej :d no i chciałbym jakoś na wakacje wyglądąc :) oto	2	2015-04-22 00:30
Trening dla początkujących	AW6 6 weidera witam jestem marcel , ogólnie jestem w trakcie robienia aerobicznej 6 weidera (14dzień) :)) mam: wiek: 15 lat wzrost:1.86cm waga:74kg siłownia do dyspozycji!!! treningi piłki nożnej :d no i chciałbym jakoś na wakacje wyglądąc :) oto	5	2015-04-22 00:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wracam po 3 Latach na siłownie (19 LAT) PLAN DO OCENY!!	2019-09-10 22:30
Trening dla początkujących	Wracam po 3 Latach na siłownie (19 LAT) PLAN DO OCENY!!	2019-09-10 12:15
Trening dla początkujących	Wracam po 3 Latach na siłownie (19 LAT) PLAN DO OCENY!!	2019-09-10 12:13
Trening dla początkujących	Wracam po 3 Latach na siłownie (19 LAT) PLAN DO OCENY!!	2019-09-09 13:02
Trening dla początkujących	Wracam po 3 Latach na siłownie (19 LAT) PLAN DO OCENY!!	2019-09-09 13:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do Oceny :) dla 15 latka	2015-12-28 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do Oceny :) dla 15 latka	2015-12-28 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do Oceny :) dla 15 latka	2015-12-28 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do Oceny :) dla 15 latka	2015-12-28 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do Oceny :) dla 15 latka	2015-12-28 15:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Planu i Pokaz mojej sylwetki	2015-06-24 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada do Sylwetki (foto) lub mały plan	2015-06-11 14:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada do Sylwetki (foto) lub mały plan	2015-06-11 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada do Sylwetki (foto) lub mały plan	2015-06-11 14:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada do Sylwetki (foto) lub mały plan	2015-06-11 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada do Sylwetki (foto) lub mały plan	2015-06-10 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada do Sylwetki (foto) lub mały plan	2015-06-10 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia najlepsze dla 15latka na mięśnie proste porady	2015-05-17 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia najlepsze dla 15latka na mięśnie proste porady	2015-05-17 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia najlepsze dla 15latka na mięśnie proste porady	2015-05-17 10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia najlepsze dla 15latka na mięśnie proste porady	2015-05-17 00:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ,Dieta,Rzeźba	2015-05-03 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ,Dieta,Rzeźba	2015-05-03 14:08
Trening dla początkujących	AW6 6 weidera	2015-04-22 12:46