Porada do Sylwetki (foto) lub mały plan

kielas508

dużo muszę ćwiczyć do takiej klaty?

Fryzure masz ja Bejber , klate chcesz robić jak Bejber:D - ps, nie rób sie na Bejbera bo on jest żałosny.Tak powinien wygladac idol nastolatków :D. Masz pprzykład Obecnego twardziela ktory w latach 90tych wygladal jak prawdziwy dobrze zbudowany facet :P

a nie jakiś tam Bejber

https://www.google.pl/search?q=mark wahlberg&espv=2&biw=1366&bih=649&site=webhp&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIjZzWxeaGxgIVCvByCh2jdQDb#tbm=isch&q=marki mark 

amaboys

Cele możesz stawiać sobie jakie tylko chcesz. Choć według mnie on wyglada jak koleś z niedowagą :P

3stopnia {

powiedzcie mi jak wyrzeźbić tą dolną część klaty piersiowej ?

Co chcesz wyrzezbiac jak nic nie masz? Zajmij sie treningiem na mase potem zredukuj to pogadamy ;)

chodzi mi o to jaki trening na to?

ogólnie jest schemat ze 3cwiczenia po 4serie jedno, kombinuj ze skosem gornym i plaska(wyciskanie sztanga...sztangielkami, rozpietki itp...)

a kiedyś robiłem a6w to źle coo?

a6w na brzuch jest, poza tym niszczy kregoslup- lepiej abs 2 zobacz

Poczytaj tego linka co ci dalem a nie zadajesz bezsensowne pytania

a co do białka podobno z Olimpa najlepsze co?