siłownie

Właśnie obawiam się, że to jest jednak ten drugi i dlatego napisałem na forum. Zakwasy to nie są na pewno. Po tym jak zaczęło mnie boleć to odpuszczałem ćwiczenie bicepsu, czasami dawałem dużo mniejszy ciężar ale nic nie przechodzi. A trwa to juz dłuższy czas - tak jak pisałem, około miesiąca. Ostatnie 2 tygodnie odpuściłem siłownie całkowicie.

[...] górnego do klatki) 10xwaga ciała (6 z pomocą) Komentarz : Jak to drążek, czyli kiepsko. 4)Wyciskanie żołnierskie 15x35 kg Komentarz : OK. + brzuch Ogólnie: poszedłem na siłownie troszkę zdołowany(sprawy osobiste) i jak już zacząłem ćwiczyć to miałem ochotę jak najszybciej stamtąd wyjść, więc przerwy były po 1-2 minuty. Całość treningu tak [...]

no i tak to po regeneracji, ale nie wracam na siłownie, głównie z powodów finansowych. Ale nie mam zamiaru się lenić do stycznia(bo wtedy już na 100% wracam i chyba startuje z 1 cyklem). Postanowiłem sobie poćwiczyć w domu przez ten czas. Trening dzielony na 2 dni w tygodniu + basen 1x. Jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i dwie 5 kg hantle. [...]

[...] namet ruszyć z ziemi nei mogłem ehh długa droga przede mna;) no nic pozostaje mi dalsze ćwiczenie na siłowni standardowo może kiedyś sie doczekam aż dziadek wkońcu powie że chłop ze mnie;) a tak poza tym tematem ze wzgledu na nadmiar pracy teraz zmuszony jestem ograniczyć siłownie do 2 dni i niewiem czy lepszy bedzie fbw czy split polecacie coś?

a tak poza tym tematem ze wzgledu na nadmiar pracy teraz zmuszony jestem ograniczyć siłownie do 2 dni i niewiem czy lepszy bedzie fbw czy split polecacie coś? Nie chcialo mi sę czyta całego posta, jaki twój tata jest silny itd. to mi się głupie wydawało jak wyskoczył z tym splitem i FBW. Także polecam FBW A o co ci chodzi z moja data w profilu?

dzięki idę w przyszłym tygodniu na siłownię (poniedziałek lub wtorek, jeszcze nie mam grafiku w pracy)... jarenka jak to było jak poszłaś pierwszy raz?trener wyjaśnił Ci co i jak?bo ja jestem kompletnie zielona...obawiam się że pójdę i nie będę wiedziała co robić...

No staram się staram ale jak kończę pracę o 22 to już siłownia jest nieczynna a zajęcia na uczelni mam od 8 i też już nie zdąrzam pójść na siłownię i to mnie wkurza;/

dzisiejsza rozpiska: 1.jajka, jabłko, oliwa 2.twaróg, orzechy 3.twaróg,warzywa, orzechy, 4.schab, kasza gryczana, warzywa, oliwa 5.schab, kasza gryczana, warzywa, oliwa całość=1823 kcal B=131 g T=103 g W=105 g Morales za jutrzejsza rozpiskę nie krzycz ale bedzie grzesznie oj grzesnie i alkoholowo, jutro urodziny więc skoczę tylko na [...]

witam;) czas na obiecane rozpiski CZWARTEK: (Morales tylko spokojnie ) dieta: 1.jajka, gruszka, oliwa 2.twaróg, jogurt naturalny, orzechy 3.kurczak, ryż, warzywa Trening 4.kurczak, ryż no i niestety czas się przyznać do złego... więc tak... zjadłam ze 3 czekoladki urodzinowe i wypilam spooro alkoholu (wino, piwo, wodka i drinki).. urodziny ma sie [...]

Yup, ćwiczymy na ogół w domu. Wczoraj zaczęliśmy z mężem urlop w Barcelonie i przez dwa tyg będziemy testować hiszpańskie siłownie ;-) 1 trening za zaawansowanych zrobiony, zaraz pędzimy na kolejny. Mocno odczułam pracę rąk i ud, pośladki trochę mniej. Lekki zakwas jest. Zestaw ćwiczeń fajny, odpowiada mi, choć martwy na jednej nodze to dla mnie [...]

20 min przed treningiem lyknij, idz na silownie, rozgrzej sie, a kop juz bedzie :)

Ludzie dajcie spokoj Chlopak ma 8 lat, potrzebuje duzo energii, niech je co chce, ograniczajac(ale niecalkowicie) chipsy,slodycze. Niech gra w pilke jak koledzy itd. a na silownie i diety jeszcze przyjdzie czas

idź na siłownie i ćwicz całe ciało, to moja sugestia

niestety w ten weekend nie mialem mozliwosci pojscia na silownie ale za to zrobilem male zakupy oto one oliwa z iliwek 0,7l platki owsiane 3paczki po 1kg ryz 3x 4 paczki (w poczce 4 porcjie po 100g multiwitamina magnez plus witb6 dotego w domu zawsze mamjakies mleko i jajka i miesko tez sie znajdzie sprubuje rozpisac sobie diete z tego co mam w [...]

dwa dni grypy zoladkowej za mna dzisiaj juz bylo ok ale nie chcialem isc na silownie po tych dwoch dniach nic nie jedzenia. dzisiaj dieta juz trzymana normalnie jutro trening :)

Tak jak mowie wczesniej chodzilem 3x wtygodniu + nawet lekki basen 2x wtygodniu do tego sauna , teraz przez chorobe czasem nie mam po prostu sily na silownie takze max 3x wtygodniu chodze to I tak dobrze, tylko chce spac (efekt uboczny beta blokerow) + drugiego leku ktory biore. 5min rozgrzewki, 1.5 minuty przerwy miedzy cwiczeniami Trening silowy [...]

@domer Mam chorobe gravesa-basedowa obecnie jestem leczony carbimazole I biore propranolol 3 razy dziennie, hormony mam robione co 3 miesiace przez leki ktore biore obecnie hormony sa wporzadku ale jak mi tylko wyskocza do gory to mam straszne palputacje serca, zawroty glowy,slabosc miesni takze naprawde ciezko czasem mi isc na silownie. Wplanie [...]

Aeroby oczywiscie bedą. Na razie chcę ułożyć plan na siłownię. Takie coś jest już lepsze ? Niedziela: -Klata Wyciskanie na ławce płaskiej Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół Wyciskanie na ławce skośnej w górę Krzyżowanie linek wyciągu w staniu Rozpiętki -Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie [...]

[...] co chcesz trenować..kondycję..wytrzymałość mięśni by łapy nie opadały np.. siłę ciosu. Trenujesz nie dawno więc przydałby ci się jakiś lekki trening ogólnorozwojowy. Na siłownie już chodzisz więc możesz dorzucić jakieś biegi/rozciąganie ewentualnie skakankę. Ukierunkowane treningi zostawiłbym na późniejszy plan.. po takim stażu ćwiczeń to [...]

[...] boks też będziesz jakoś wyglądał chociaż my się tu bijemy a nie chodzimy na pokazy mody. Poszukaj sobie klubu który oferuję więcej treningów. Skoro możesz chodzić na siłownie dasz radę chodzić na treningi boksu. Jeśli nie masz takiej możliwości czeka cię dużo własnej pracy. Czytaj tematy podwieszone a nie google. Tam masz ciekawe [...]