siłownie

Witam, co zrobić aby być mocniejszym w codziennym życiu, trenuję z kolegą na siłowni on trenuje dość rzadko bo przychodzi 2/3 razy w tygodniu na siłownie i jego wyniki nie są jakieś szczególnie imponujące, ale jak pomagaliśmy razem znajomemu w przeprowadzce to ten znajomy z siłowni dużo lepiej sobie radził w podnoszeniu różnych ciężkich rzeczy niż [...]

Witam, to moj pierwszy post, mam nadzieje, ze takowego wczesniej nie bylo :) 21 lat, 83 kg, 186 cm, szczuplej budowy ciala. Nie uprawialem zadnego sportu od ponad 1,5 roku. Teraz wzialem sie za siebie, rzucilem (prawie) fajki. Zaaranzowalem garaz na mala silownie. Jak narazie zakupilem laweczke, hantelki, drazek, troche obiazenia, worek. [...]

Witam mam 178cm waze 76kg trenuje 3x w tyg na silowni i zaczynam wkroce MMA trening rowniez 3xtyg obecnie biore Animal Cuts i co do diety to nie mam ulozonej jakos ze jem npo rano 5dg szynki itp;p i stad moje pytanie czy to dobrze staram sie poprostu jesc wszystko co ma duzo bialka i malo wegli tak wyglada mniej wiecej moj dzien : Sniadanie: mleko [...]

Proszę o pomoc . Na forum jestem nowy także proszę o wyrozumiałość : wiek : 22 lata waga:95 kg wzrost : 186 Pomimo wagi nie jestem zbytnio otłuszczony raczej zbity . Staż treningu ok 2 lata teraz po rocznej przerwie . Chodzi mi o rzeźbę i powolne nabieranie masy ( żeby nie tracić ) a zgubić zbędny tłuszcz . Od ponad miesiąca biegam po 10 -12 kg [...]

Witam. Zapisałem się na siłownię i trenuje tylko na maszynach i na bieżni ehh Wolne ciężary są okupowanie przez wielkich gości z bicepsami jak... Nie dotykam sie do tego. Boje sie ze sie osmiesze. A chce dobrze wyglądać za kilka miesięcy. Hantle są przed lustrem, ale będe pakował 6 kg na łape (słaby jestem) i chudy. Trochę siara. A na klate nie [...]

Witam chciałbym stworzyć małą domową siłownie na początek. Który z tych zestawów byłby lepszy http://allegro.pl/zestaw-trex-89kg-lawka-tx-020-talerze-gryfy-c1-i6965515980.html http://allegro.pl/zestaw-sapphire-75-lawka-xg35-gryfy-obciazenia-20e-i6945293429.html 2 zestaw wydaje się troche solidniejszy ale gryf ma 25 mm a talerze 30mm i czy to nie [...]

Witam. Otóż mam do dyspozycji niewielki pokój i około 1500zł do przeznaczenia na moją domową siłownię. Otóż zastanawiam się czy kupić ławeczkę czy atlas. Moim celem jest poprawienie sylwetki i zwiększenie siły. Proszę o jak najbardziej profesjonalną odpowiedź, wiem, że było dużo tematów typu "ławeczka czy atlas", lecz ja mam do przeznaczenia [...]

Niecałe 2 tygodnie temu biegnąc do kibla po ciemku, kopnąłem w rowerek stacjonarny. Chrupło, okropny ból, opuchlizna, na drugi dzień krwiak. W szpitalu prześwietlenie i okazało się, ku mojemu zdziwieniu, że to tylko skruszenie kości, żadne złamanie. Chirurg zalecił 3 tygodnie przerwy od WF. Zapomniałem zapytać o siłownię.. Teraz pytanie - można [...]

Cześć wszystkim. Waże 94kg i pierwszy raz jestem na redukcji. Dzisiaj rano pierwszy raz zacząłem biegać interwały. Zrobiłem 5 serii po 30 sekund sprintu i ok. 1-2min marszu po każdej serii. Ale nie o to chodzi. wstaje o 4;30, o 5 jem platki owsiane z dodatkami, i o ok. 5;30 wychodze biegać. Jak wstaje biorę fat burnera lipo 6 black. Przed wyjsciem [...]

[...] Chciałbym prosić was o jakiś fajny rozkład treningów. Ciężary sobie dopasuje pod swoje możliwości ja bym poprosił o to jaki trening robić jakie mięśnie z jakimi trenować. Na siłownie chodzę co dwa dni czasem codziennie jeśli czas pozwoli. Oraz chciałbym o polecenie naprawdę jakiś dobrych ale zarazem bezpiecznych odżywek. Z góry dziękuje za [...]

Witam wszystkich forumowiczów nazywam się Mikołaj od ponad pół roku chodzę na domową siłownie znajdują się w niej podstawowe sprzęty takie jak Atlas z ławeczką, rozpiętkami, wyciągiem, jest także gryf łamany i sztangielki, worek bokserski a także masa obciążenia Mam 16 lat 170cm 63kg chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy [...]

Witajcie jestem tu Nowy z biegiem czasu ogarnę forum do samego końca. Pytanie mam do was takie że od jakiegoś czasu ćwiczę ale niezbyt regularnie, ważę 82 kg i mam 181 wzrostu. Proporcje Biceps: 37 cm Klatka Piersiowa: 106 cm Biodra 98 cm Mięśnie ud: 69 cm Brzuch oczywiście zalany tkanką tłuszczową choć nie tak bardzo. pytanie kieruję do was takie [...]

[...] po stosowaniu go przez pewien czas odstawił go i nie było by żadnych skutków ubocznych i efektu jo jo . Ćwiczę na siłowni 3 - 4 razy w tygodniu i w dni kiedy nie chodzę na siłownie to biegam . Proszę o podanie mi jakiś dobrych spalaczy tak na ok 2 - 3 miesiące max chciał bym je stosować i przestać , jakieś bezpieczne . JAkos na początku [...]

Witam zakladam ten temat z prosba o pomoc w wyrobieniu miesni klatki piersiowej chodze na silownie juz kilka dobrych lat . moja waga to 86 kg przy 182 cm wzrostu moj problem polega na tym ze jestem dosc szeroki w barkach , i w lydkach lecz choc bym nie wiem jak i co cwiczyl klatka piersiowa pozostaje mizerna . max ciezar jaki podnioslem to 124kg [...]

[...] Chciałbym dociągnąc wagę do 80, i zacząc ostro i ambitnie na siłe oraz głownie na rzeźbę. Cwicze od jakiegos czasu ale to tak rozgrzewkowo ;) Oczywiscie trening w domu, na siłownie nie mam czasu, bo i takowej nie ma w moim miescie. Cwicze hantlami 4kg bo (chwilowo) mam takie aby nie przerwac tego jakże ambitnego treningu ;d, lecz wczesniej 6,5 [...]

Witam, chodzę na siłownię już 2 miesiące. Właśnie kończy mi się cykl kreatynowy, zażywam kreatynę RX Gold micronized creatine i chciałbym się zapytać jaki odpowiedni by był dla mnie reduktor tłuszczu. Kiedyś ważyłem 104kg ,jednak bieganiem i lekką dietą zrzuciłem równiutkie 10kg do 94kg. Nie jestem jednak zadowolony ze swojego ciała. Chciałbym [...]

Hejka wszystkim. Od 2 miesiecy chedze na silownie . Mam "chyba" wrodona wade klatki piersiowej mam lejkowata klatke piersiowa ( chyba tak sto sie nazywa ) i mam prawego cycka wiekszego od lewego ( lewy tak jakby wogole sie nie rozwijal ) . Waze 71kg mam 180wzrostu i mam 21 lat . Czy sa jakies cwiczenia aby mozna bylo jakos skorygowac takie ubytki [...]

Witam. Chodzę na siłownie już 2 miesiąc mam 16 lat 165cm wzrostu wazę 47 kg i właśnie zamierzam skończyć ogolnorozwojówke... Jaki trening dobrać i dietę zęby uzyskać duża masę mięśniowa. Może jakaś odzywka?? Na klatę ostatnio wyrwałem 45 kg i czy możliwe jest ze ciągu 2 miesięcy dam rade 60 albo i wiecej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 47 [...]

Witam wszystkich na forum, to moj pierwszy post awiec prosze o wyrozumialosc... Mam taki oto problem, chce spalic jak najwiecej tluszczyku i przy okazji nabrac sily, mam 18lat ok 182cm wzrostu i waze ok 90kg, od niedawna cwicze tak: 3x w tygodniu rowerek stacjonarny ok 1godz 4x w tygodniu cwiczenia raczej silowe(pompki, brzszki, hantelki itdok [...]

witam! mam wiele pytan i prosb i prosze o wyrozumialosc bo jestem nowy na tym forum.. niestety w wyszukiwarce nie znalazlem tematu ktory by mi pomogl wiec zalozylem nowy. A wiec na silownie chodze gdzies juz od 1,5-2 miesięcy we Wtorki, Piątki i Soboty.Mam 16 lat jestem chudy (59 kg) i mam 179 cm wzrostu.. mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc [...]