siłownie

[...] "strzeleckim" też jest dużo napisane w wcześniej wspomnianym poście trening. Brzuchy, spięcia, scyzoryki ... jak najbardziej, ale do tego nie musisz iść na siłownie tylko wykonuj to na macie w domu, na treningu. Zanim sam zaczniesz próbować z suplementami poradź się trenera, w tym wieku zadbaj o odpowiednie, zdrowe, racjonalne [...]

daj sobie spokoj z pompaki a idz na siłownie

[...] starszy możesz żałować błędów spowodowanych ćwiczeniami mimo kontuzji...miałem kolegę,miał przestawiony bark i naderwany mięsień,mimo tego po tyg już przerwie wrócił na siłownie bo myślał że wszysko ok,prawda była taka żema teraz 27 lat i nie może niczego ta ręką podnosić,dźwigać,nawet podczas snu go boli...więc sie zastanó kolego czy gra [...]

Czy lepsze? Róznie to bywa. Spróbuj i tak wg mnie trochę młody jesteś jak na siłownie no chyba ze robisz to mądrze i z głową a u młodych chłopaków niestety rzadko sie to zdarza

Powiem po swoich doświadczeniach. ŻADNEGO SUPLEMENTU BIAŁKA. Dlaczego a no dlatego:" Kupiłem znanej powarzanej na rynku firmy białko, a że jestem osobą która bada swoje efekty rzetelnie - co zauważyłem? Pierwszego dnia poszedłem na siłownię po długiej 6 mc przerwie po śniadaniu z białka serwatkowego WHeY znanej firmy i zważyłem się na wadze z [...]

a jak mam tą dietę ułożyć. Chodzę normalnie na siłownie. Zacząłem robić 6 wadera. Jeżdżę na rowerku stacjonarnym. ważę 87 Kg. Nie chciał bym zgubić zbytnio masy tylko trochę odchudzić brzuch. I wyrobić resztę mięśnie nie jak kulturyści tylko trochę.

To zalezy do czego to podtrzebujesz , jesli np. masz silownie w piwnicy lub innym miejscu co moze byc wigloc to wykladzina po jednej zimie moze juz nie milo wygladac.

Giker to zalezy od ciebie...ja np. jak zjem i za 2 godziny na silownie to nie mam sily cwiczyc...musze zjesc jakas godzine przed wysilkiem albo i mniej wtedy mam sily...to juz sam musisz osadzic jak lepiej tobie bedzie...oby nie isc odrzu po posilku na trening bo to moze zaburzyc proces trawienia...ale znam takich co tak jedza i wtedy wlasnie im [...]

ale ja mam silownie w chacie,wiec z tym nie ma problemu.problem jest taki ze boje sie ze przestane rosna kiedy zaczne pakowac na silce :[

ale ja juz prawie nie rosne.przez 2 lata uroslem z 3 cm ale wciaz mam nadzieje :] podajcie mi jakies cwiczenia na silownie ale dokladnie zeby sobie wyciwiczyc wyskok.wlasnie koncze super dunksa ale za jakis czas chce pocwiczyc juz z obciazeniem,ale boje sie o ten wzrost :[

[...] Później dochodziłem sam do czegoś, np. ćwiczenie było tak, a ja robiłem tak, bo mnie coś tam bolało, a jak lekko zmieniłem to nie bolało (wcześniej kulało to technicznie). Bez kontuzji się nie obchodziło. Wystarczy się ogarnąć i robić coś metodą prób i błędów jeśli nie masz innej możliwości. Najbliższą siłownie miałem 40km od mojej mieściny.

[...] troche nagiej i brutalnej prawdy. Jeśli masz zamiar zbudować duże i grube mięśnie to nie osiągniesz tego za pomocą pompeczek i 2 krzesełek. niestety musisz wybrać się na siłownie żeby poddać swoje mięśnie znacznie mocniejszym bodźcą. i co do siłowni to na bica polece ci: uginanie ramion chwytem młotkowym uginanie ramion ze sztangą [...]

Siema ja mieszkam blisko bredy i tam chodze na silownie,najlepszy klub w okolicy

Jestem zdrowy jak byk, od jakis 24 miesiecy nie zlapalo mnie zadne przeziebienie, jedyne co to zwiekszylem ilosc spozywanych posilkow, na silownie dalej chodze jak wczesnie, biore witaminy, mono, omega3, przed treningiem - amok i l-arginine, dodam ze po pierwszej tabsie mialem straszny bol gliey potem bylo ok, tylko po odstawieniu straszny bol [...]

przy każdych parametrach warto zapisać się na sztuki walki.masz przecież kategorie wagowe.przejdź się na boks i kick-boxing i zobacz co Ci bardziej odpowiada.siłownię na razie sobie odpuść.widzę ,że jesteś wysoki jak na swój wiek.także już masz jakiś atut po swojej stronie.ruszaj śmiało.

Nie jest obojetne o której idziesz na siłownie ,trzeba sie trzymac swojego planu,organizm po jakims czasie moze sie pryzwyczaic ze naprzykład trenujesz wieczorem,chyba ze trenujesz amatrosko dla szpanu raz na miesiac albo cos to nie ma roznicy

thx za wyczerpujaca odpowiedz ale ja mam nie typowa budowe jestem wysoki i hudy i raczej bede cwiczyl klate 2 rzy na tydz a w ogole to co pan moderator mysli o takim planie treningowym? pon wt sr cz pt sob niedz kl bic nogi kl bic - - plecy tr bary tr +kap przed na kazda partie miesni robie 4 cwiczenia, oprocz barow(5) bic i tr to 4 [...]

Damian chodzilo mi o to ze jak ktos nie ma diety to moze spokojnie cwiczyc na silce, zawsze to lepiej niz by mial siedziec przed telewizorem, bo jak ktos np. traktuje silownie jako rozrywke to jest oka, byleby sobie krzywdy nie zrobil, a to ze odzywki wtedy nie sa dla niego to wszyscy mu juz powiedzieli, ja sie nie zgadzam tylko z tym co [...]

Tu masz opisy ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powinnaś zapisać się na siłownię z instruktorem który opiekował by się Tobą przez pierwszy okres treningów .

:P Dziękuje Ci :) Ps. Poczekaj jeszcze z ciężarami czyli co mam robić?! Zmieniony przez - wojownikz w dniu 2016-06-03 18:43:20 Czyli na razie ćwicz z cięzarem własnego ciała, a siłownię dorzucisz w przyszłości