Przed treningiem...

Co wg Was powinno sie podawac organizmowi przed treningiem? Czy dobre bedzie carbo czy moze lepiej jakis posilek "domowy"?
dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam.rehab

Dobra koniec zartow, co to za roznica z tymi sogami, ide stad ...sog nie doszedl


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

przed treningiem zjedz normalny posilek np. 125-150g ryzu +150g piersi z kurczaka
do tego mozesz ok.30min przed wziasc bialeczko (amino, serwatka)


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

dokładnie zjedz posilek bogaty w ww jak i bialko...tak na 1-1.5 godziny przed treningiem...jezeli masz bcaa mozesz je wcinac przed treningiem...:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

przed treningiem najlepiej posiłek bogaty w węglowodany (najlepiej ze sporą zawartością błonnika - płatki owsiane) + białko...w proporcji ok:100g.węgli + 30g.białka

WW zlozone + bialko.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Ile przed treningiem i jakim treningiem ? Bo np.przy redukcyjnym to nic.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

ja słyszalem ze carbo przed treningiem "muli" i tego raczej nie

normalny posilek bogaty w ww złozone offkors i bialko bedzie dobry

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Generalnie najkorzystniej spożyć normalny posiłek ok. 1,5-2 godz. przed wysiłkiem. Najlepiej gdy posiłek zawiera węglowdany wolnowchłaniające sie z duzą zawartością błonnika. Jeżeli chodzi o napoje węglowdanowe przed treningiem, to raczej skoncentroanych źródeł cukrów takich jak CARBO sie nie stosuje. Bardziej preferowane w tej kwestii sa napoje izotoniczne. Dożywianie węglowodanowe krótko przed wysiłkiem można rozpatrywać wówczas jeżeli:

- nie został zjedzony na czas odpowiedni posiłek
- jeżeli przygotowujemy się do dłużej trwajacych wysiłków (głównie wytrzymałosciowych)

W pozostałych okolicznosciach napoje węglowdanowe przed treningiem nie mają wiekszego uzasadnienia.

szukala

A co kiedyy ja niemoge zjesc 1,5 - 2h przed treningiem i jem tak okolo 1h przed luba nawet czasem 30-45 min przed??
To bardzo zle ??

Niemoge niestety jesc obiadu inaczej bo i tak sie zwalniam z trzech lekci cotydzien zeby zjesc chociaz te 45min przed :/

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Giker to zalezy od ciebie...ja np. jak zjem i za 2 godziny na silownie to nie mam sily cwiczyc...musze zjesc jakas godzine przed wysilkiem albo i mniej wtedy mam sily...to juz sam musisz osadzic jak lepiej tobie bedzie...oby nie isc odrzu po posilku na trening bo to moze zaburzyc proces trawienia...ale znam takich co tak jedza i wtedy wlasnie im sie najlepiej cwiczy...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Chodzi o to czy w moim przypadku dobrze by bylo zapoodac jakies szybkie zrodlo energo na trening.
Cieko mi wyczuc czy tak mi pasuje jak jest teraz bo poprostu tak jem zawsze bo niemam innego wyjscia (z braku laku dobry kit), a zalezy mi na jaknajlepszych efektach treningow

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij