oko

[...] 10g A i w 3 posiłku nie ma byc tuńczyk w oleju tyko makrela w sosie pomidorowym ale nie bylo jej w kalkulatorze :D ŁĄCZNA ILOŚĆ 125 66 136 1638 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 128 64 140 1647 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 97% 102% 98% 99% Nie mam wagi i wszystko jest na oko podawane. Zmieniony przez - Minski w dniu 2008-04-06 13:10:40

5 razy w tygodniu to troche za duzo jak na moje oko

Diety ułozonej nie mam. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie i jem narazie wg wskazówek żywieniowych, czyli 5-6 posiłkow itd, nie mam wagi kuchennej, więc wszystko jest na oko. chce zgubić zbędny tłuszcz i podkreślic lekko mięsnie, dlatego ćwicze tez na siłowni (trening na siłe). Nie chce nabrac dużo masy mięsniowej zeby nie zatracic walorow [...]

A moze nie napewno, jedzenia na oko nie zawsze bedzie dobrym wyjściem.

[...] to samo, za duzo bialka. Powariowales? IMO wez sie za czytanie i powaznie pomysl o tym. Ladowanie takiej ilosci bialka jest niepotrzebne, a jedynie mozesz zaszkodzic, po drugie dodaj wegli jak na moje oko i tluszczy. Carbo niepotrzebne, lepiej zainwestuj w lepsze odzywianie, bo poki co slabo. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-26 19:32:51

[...] że wybiorę ten pierwszy z podziałem na A/B : ) Zadam tylko parę pytań aby rozwiać wątpliwości. 1) A/B na przemiennie czyli w jedynym tygodniu ABA, w następnym BAB itd. Dobrze kumam ? : ) 2) Na oko o ile zaniżyć ciężar( procentowo ) ? 3) Pompki na poręczach w wersji bardziej na triceps ? Reszta jasna i przejrzysta : ) Dzięki za pomoc.

Nie zemym sie czepial ale jak jedzisz na zywca z czyjejs strony to moze bys podal z kad masz te informacje? Nie wiem jaki wy macie tu regulamin ale na moje oko jakis admin powinien sie tym zainteresowac.

ja kilka dni temu zetknąłem się z czyms takim na zgrupowaniu uderzaczy. pokazałem im trochę technik. akurat chłopak miał przeprost na oko 10-20 stopni a ja mu robiłem balachę. wyciagnałem jak normalnemu i nic. przeciagnałem trochę i nic. skoro nie klepie, to znaczy z trzeba by było biodra do góry wypchnąć maksymalnie, ale ręka była już koszmarnie [...]

do 90 cm w pasie ? na moje oko lepiej pociągnąć dłużej redu i zrzucić jeszcze, z niższego bf% wejdziesz na masę lepszą masę zbudujesz jak miska dopięta :)

Nie mierzyłem dokładnie ile mam bf, ale na oko 20, bo ponoć od 12 jest widoczny kaloryfer. W ostatnie pół roku zgrubłem na siłce o 15 kg. Kosztowało mnie to mnóstwo wysiłku. Poszło sporo masy mięśniowej, ale i tłuszczowej też troche. Co do tego, że jestem ekto nie mam żadnych wątpliwości przed siłką ważyłem około 60 kg. przy 180 cm., mam chude [...]

spoko oko ;p jak jednej osobie sie przyda to juz bedzie sukces bez wzglednu na calokształt :)

nie chce nic sugerowac ale cos taka buzke masz lekko spompowana czasem nie jestes na cyklu ?? oczywiscie moge sie mylic ale na moje oko tak wyglada ze cos nielegalnego aplikujes. a co do sylwetki jest nie najgorzej cwicz dalej

[...] aktywny 2004-07-19 23:53:49 Data rejestracji 2004-07-19 Abonament 2004-07-19 -------------------------------------- shohu z trojmiasta jestes czy z krakowa wkoncu lepiej sciemnij ze ostro zapiles pigule i jeszcze przypaliles i nie pamietasz jak to pisales to moze inni przymkna oko Zmieniony przez - om w dniu 2004-07-20 00:10:33

14% na moje oko, aktualnie mam podobnie nie wiem czy masz z czego redukować, wziąłbym się za masę!

[...] Was jaką kalorycznosc sobie ustawic, aby chudnac przy takim wysilku jaki mam. Obecnie jadam roznie, ale chyba nie mniej niz 1300kcal. w sumie to nie wiem, licze czasem na oko, bo np taka zupe to nie wiem jak policzyc, albo jak zrobie sałatke to tez nie wiem, niechce mi sie wazyc wszystkiego co tam wrzucam (a ma duzo skl)+ ile ma lyzka oliwy.. [...]

Jak gostek sie żuca na ciebie na ulicy i go poddusisz to kij mu w oko sam sie ocknie!!! A co do technik to wszystko dobrze , ale osobiście uważam żę na niezorjentowanych bardzo dobrze działają wycinki.Raz gościa wyciąłem na ulicy to nawet niewiedział kiedy miał takie plery... ŻYJ W ZGODZIE Z ŻLASTWEM

napisz w ile czasu chcesz swoje założenia zrealizować co do tych wegli to jest ok poczytaj o dietach low carb daj białka najlepiej 2,5-3 g i odejmij od bilansu i odejmij tez wegle i reszte z tluszczy a co do bilansu wydaje mi sie za mały tak na oko ale moze jest ok

Chcialbym sie tylko doradzic na oko jakiej moge byc budowy, nie zakladalbym tego tematu gdyby nie mialo to dla mnie znaczenia. Widzialem tez treningi i diety rozpisane pod dana budowe, np: ekto jesli chce zrobic mase miesniowa to powinien robic krotkie ale ciezkie treningi z duzymi ciezarami i mala iloscia powtorzen. U endo jest juz inaczej. [...]

niektóre dane są wpisane na oko bo nie mierze się tak jak Ty co 5min i nie wmawiam sobie,że mi 1cm przybyło jestem już po cyklu metki i co w tym dziwnego dzieciaku ? po to jest forum,zeby sie spytac..mi chodzi oto,czy dalej suple czyste czy znów dodac metke. a Tobie już podziękuje za posty. super nabiles 2 posty wiec idz już spac

[...] nade mną, wydaje mi się, że zamiast szukać sweepów, lepiej byłoby gdybym się uciekł do metod combatowych. Czyli kontrolował mu ramiona, ale z przerwami na włożenie palca w oko albo zaatakowanie krocza. Oczywiście, jeśli mam pod ręką klucze czy długopis to też używam w walce. I dopiero po ataku combatowym próbować sweepa albo jakiejś gilotynki. [...]