oko

MAM 173 I 55 KG STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ DIETE NA MASE <- ile kalori dziennie spożywasz; i pi razy oko ile białka/tłuszu/ww? CHCĘ JESZCZE Z 15 CM UROSNĄĆ <- nikt nie wie ile cm możesz urosnąć jeszcze; unikaj jedynie ćwiczń mocno obciążających kręgosłup, zamiast przysiadów wybierz suwnicę; na masę jest jedzenie w odpowiednich ilościach i [...]

Jeszcze nie widziałem surówki bez węgli (domniemywam, że chodzi o węglowodany). Warzywa to też węglowodany! Na oko to będziesz miał efekty nie tak szybko - będzie to trwało tak samo jak u mnie (powinienem się jednak zmusić do liczenia i ważenia).

te % to tak sobie wyznaczaj na oko (na razie) - to nie apteka na poczatek za 100% w przysiadzie (czyli rekord zyciowy) przyjmij sobie mase swojego ciala (zeby bylo latwiej i zebys sie za bardzo tym nie przejmowal)

peace chłopie... Pani Stekat ułożyła ci świetny plan na początek fbw. Nie miałem czasu wcześniej. Wieczorem zmodyfikujemy go pi razy oko:) do atlasu. Ale kak już mówiłem- kupno drążka podstawa. Plan stekat jest ok. tylko obciążenie masz za małe, więc pomyślimy. Na razie - trochę spokoju i wiary;)

[...] walczył w finale VTJ95 z Yuki Nakai to też był zawodnik który nie ma pojęcia o parterze?? ciekawa teza wiem że zaraz powiesz że Yuki po pierwszej walce nie widział na jedno oko ale nie ważne... wiesz ja Cie nie atakuje i nie bronie Ricksona ale takie gadanie mnie śmieszy bo porównywanie tego co było kiedyś do tego co jest teraz nie ma sensu... [...]

[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 133 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** 'na oko' ok 15% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 3 x 100kg, 10 x 80kg MARTWY CIĄG: - 4 x 100kg, 8 x 80kg WYCISK SZTANGI NA [...]

A czy Ty wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie, czy celowałeś z kalorycznością na oko? Ty nie tylko ryż powinieneś wymieniać na inne źródła węgli masz nie tylko makarony, ale też ziemniaki, owoce, płatki, kasze inne ryże. To samo z mięsem. Nie chodzi już o monotonię, ale o to by w diecie zawrzeć wszystkie warte uwagi makro i mikroelementy. WPC zostaw [...]

Oczywiście, że nie celowowałem na oko... Korzystałem ze wzoru, który zreszta był w paru tutejszych tematach i na wielu innych forach, (waga razy 24 itd, itp) I z jednego kalkulatora. I tak wiem, że sa inne źródła węglowodanów od ryżu i makaronu, dlatego napisałem że mogę dodać jakieś owoce, płatki są na śniadanie ale mogę je również dodać na [...]

no oko sory z***ałem

w takim razie ile zalecałbys treningów aby z powodzeniem pozbywać się tłuszczu? w tym momencie trenuję na siłowni pon,wt, czw,pią. środa interwały biegowe. weekend na odpoczynek. jak na moje oko to nie trening jest tutaj tym co trzeba poprawiać.

[...] czasu co mogło się tam stać nic kompletnie a nic nie robić też to nie jest dobre wyjście ,przecież mięśnie mi zanikną zrobią się słabsze,a oczywiście ten zaj**isty ortopeda mi nawet nie powie co mam robić i czy nic nie mogę robić ... ;/ no ale cóż pozostaje czekać ,ale na moje oko z dnia na dzień jest lepiej i mam nadzieje że będzie tak dalej :)

daj w formacie zrzutu diety http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zapotzrebowanie liczyłeś czy na oko strzelałeś ?

jesli sie juz bierzesz ze propio to nie w zadnych tab tylko strz. wogole sa tabletki prolki ? ( jesli tak to toksycznosc bedzie ciulowa ) na moje oko 15-20 strz minimum. 20 raczej

[...] ktos bardziej doswiadczony 2. Jak robic progresje ciezaru do hantli nie mam az tak malych obciazen żeby dodawac co trening? Możesz wykonać 3 zamiast 6 skoków na małe grupy miesniowe sam tak robie z Unoszenie hantla w opadzie tułowia I jeszcze krotkie pytania Maksy oczywiscie masz pomiezone ?? Serie dobierałeś na oko czy dokładnie pod siebie ??

Witam! Wielkie dzieki, od jutra zaczne stosowac bo juz mialem dosc takiego jedzenia na oko. soqi zaraz dostana wszyscy. ser zastapie szynka i najwyzej troche orzechow wezme do szkoly. Aha jeszcze jedno nie mozna laczyc sera i szynki w jednym posilku?

o zesz....na moje oko to jes zzz -3 % bf

Wiem że sylwetka nie jest fajna ale na masie nigdy nie byłem w sensie z głową masy nie robiłem i redukcja na razie. Ale moglibyście ocenić ile mam bf na oko? I jaki somatotyp

Bieda jak nic z tym wszystkim, mogli już przymknąć oko na to

Na Moje oko nie jest źle. Lekkie odchylenia od normy - ale to pewnie przez to, że prawie każde laboratorium przyjmuje inne zakresy norm. Jakiś stan zapalny?

cos ci oko mryga to chyba jakis tik