[...] boleć w prawym stawie biodrowym i czterogłowym mięśniu uda. To chyba naderwanie przysadki mięśnia. Co robić ? Jak to wyleczyć mzregenerować? Ile jeszcze bedzie mnie męczyć ta kontuzja??? Gdy np. robię wymachy no do góry to prawa noga tempo, opornir mi idzie do gory, a lewa najwyzej jak się tylko da. Z góry dziękuję za odpowiedz. Pozdrawiam.
Mam kilka pytan odnosnie bicepsa: 1)Moj jest długi a nie ma takiej chrakterystycznej kulki... jak cwiczyc zeby ona sie pokazywala??? macie jakies konkretne cwiczenia?? 2) Jesli cwicze biceps z tricem to ile cwiczen na niego robic.. robie biceps po tricepsie.. czy dwa wystarcza..?? a moze trzy??? 3)jesli dwa to jaki zestaw jest lepszy: unoszenis [...]
Witam Mój tata 40 lat waga 105kg przy 182cm wzrostu, w pasie 107cm, grubo-kościsty, szerokie 'bary' główny problem stanowi waga i zgromadzony tłuszcz na brzuchu (jak by połknął piłkę), na szyi oraz brak widocznych mięśni, nogi 4+, stawy też nie najlepsze (kolana) moje pytanie kieruje do znawców w tej dziedzinie (dieto-maniaki wyluzujcie), co [...]
Od poniedziałku zaczynam robić rzeźbę,suplementy jakie bede brał to tight+vasopro 1kaps tight +1tab vasopro po śniadaniu i 1+1przed treningiem.WPC 3x40g na dzień.Zastanawiam sie czy warto kupować jakieś bezsmakowe?Czy te pare g ww ma jakieś znaczenie przy robieniu rzeźby?Bo jak nie to wole jakieś smakowe.Witaminy kupie vitaral w aptece bo to jedne [...]
[...] mocniejszych treningów pojawiają się zawroty głowy. Poza treningami jestem strasznie anemiczny i osłabiony, mam ochotę tylko leżeć cały dzień i spać. Odżywiam się prawidłowo jak na swój wiek, jem tyle ile powinienem. Rocznikowo mam 17 lat, skończę je dopiero w październiku. Chciałbym się dowiedzieć co może być tego przyczyną i co z tym robić. Z [...]
Siema Na 25dniu treningu niestety przerwalem trening na wiecej niz jeden dzien. Czy to oznacza ze musze ja robic od poczatku? Moze jak bym zrobil mocniejszy trening np. jak przerwalem na 16 powtorzeniach to zrobie teraz np 20 i znowu powroce do normalnego harmonogramu.
[...] tylnej taśmy, ponieważ mam dość spore problemy z odcinkiem lędziwiowym i nie tylko, w zasadzie nie jestem w stanie palcami podłogi podczas skłonu. Niestety nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Czy ćwiczenia na popraawę mobilności robić lepiej przed treningime podczas rozgrzewki, czy po treningu czy moze w jego trakcie, jak to wyglada ? oraz [...]
Mam problem z lewą obitą mocno nogą. Chodzę na Muay Thai i jakiś miesiąc temu po treningu nie mogłem chodzić bo tak mi obili, potem miałem następny trening za tydzień, przez ten czas noga się wykurowała i mogłem chodzić ale obili mi ją na nowo. Do dzisiaj mnie boli jak zbyt mocno ją zegnę, mogę chodzić nawet gram w piłkę ale nie jest to co kiedyś, [...]
Howgh! Czy moge robic pompki w dni nietreningowe(4x15powt. na taboretach + normalne). Jak wplynie to na moja regeneracje? Cwicze na silce: pon: klata + biceps wt. plecy + tric sr. nogi + barki
Witam Wszystkich.Przedstawie swoją sytuacje.Ćwicze na siłowni niedługo bo od 3 miesięcy i pech chciał że złapało mnie jakieś paskudne grypsko(katar,kaszel,ból gardła...),niemam siły ćwiczyć bo boje sie że mógłbym sobie zrobic krzywde podczas treningu np.gdybym zasłabł,opuściłem już 3 treningi i niewiem co robic.Moje pyatnia sa takie czy mam nadal [...]
Witam:) Wiem że takich tematów były pewnie tysiące jak i nie miliony... Chodzi mi o to , że nie chcę marnować czasu na siłowni na robienie brzucha i chcę go robić w domu. posiadam ŁAWECZKĘ (można ustawić na brzuszki , na płasko, skos w górę na barki... taka normalna :D) 2x12kg hantle . Chciałbym poprawić sobie brzuch do sierpnia , nie chodzi mi o [...]
[...] części kręgosłupa,trzymałem gościa w gardzie i nagle całą masą mnie przycisnął i strzeliło coś:(( byłem u lekarki dałą tylko skierowanie do lek,sportowego i przepisała jakieś przeciwbólowe tabletki,ból jest w okolicach (chyba) górnej części,poniżej barków,boli strasznie,miałem stawiane bańki i teraz nosze jakiś plaster [...]
[...] Mam nierówne mięśnie brzucha tzn. mięsień lewy jest w połowie mięśnia prawego. Da się coś z tym zrobić?? Mam też problem z klatą, mianowicie prawa strona jest mniejsza i jak się patrzy z boku lewa strona jest bardziej zarysowana od prawej. Da się coś z tym zrobić? zacząłem robić pajace z 5 kg i ćwiczę z ekspanderem, oraz robię 20 normalnych [...]
witam czy moze ktos mi doradzic co dalej mam robic ? mam kontuzje na usg wyszedl mi taki wynik : moge wrzucic tu tez zdjecie usg jak by ktos chcial ... Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia na wysokości bruzdy międzyguzkowej z odczynem zapalnym w pochewce i zwiekszona znacznie ilością płynu /53,4/ Staw obojczykowo barkowy poszerzony [...]
Witam, jutro chciałbym zamówić waszą ławkę: http://allegro.pl/beach-promo-kelton-heavy-lawka-hyperion-ii-i2499776784.html czy dostanę jakiś rabacik? i jeszcze pytanie - jest wersja bez modlitewnika? i jak by to wyglądało cenowo? Powiem szczerze- dotąd ćwiczyłem na samoróbce, i kusi mnie ona przede wszystkim za to ze można podnieść stojaki (do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż mam podwyzszoną bilirubine. tak wyszlo mi na badaniach. zaczalem cwiczyc na silowni 3 tygodnie temu i teraz nie wiem czy przestac czy nie bo jak sie niedawno dowiedzialem ze bilirubina sie podnosi po wysiulku silowym to juz sam nie wiem co robic. Co wy doradzacie mi ? nie chce chodzic żółty jak chinczyk i zatrywac wątroby ale [...]
[...] pozniej przysiady i uginanie maszyn wioslowanie sztanga wyciag do karku no i przyszedl czas na barki zakladam sobie 55 a tu lipa zmeczone i nie moge machnac tych 10 razy co robic czy zostawic max dla tego cwiczenia taki sam jak w 15 czyli 50 kg czy moze zawyzyc lekko niech wypowie sie ktos kompetentny z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
Witam, jakies 3 tygodnie temu cos mi sie stalo ze zginaczami bioder podczas przysiadow zaczely bolec. Mogłem normalnie chodzic biegac, wchodzic po schodach. Bol byl tylko przy glebokim przysiadzie i unoszeniu nóg do brzucha zwlaszcza w pozycji leząc. Odpuscilem przysiady na prawie miesiac , jedyne co robilem to wyprosty nog siedzac. Bol ogolnie [...]
Witam. Mam 17 lat i dziś pierwszy raz sciągnołem skórę z żołędzia i jest problem bo nie moge jaj spowrotem nasunąć podczas zwodu i podczas spoczynku. Jak dotąd nigdy mi niezchodziła skóra a nasunięcie skóry jest niemożliwe bo żołądź nie jest zahartowany i jest wrażliwy. W tej chwili jest żołądź na wierzchu bardzo nie wiem co robić ??? Skurę [...]
[...] ostatnio siłownia. Wiek 34 lata, stresujący, ale raczej zdrowy tryb życia. Eksperymentuje z różnymi metodami żywieniowymi - IF, rotacyjne węgle, VLC itp. Pytanie, jakie badania zrobić, żeby sprawdzić czy wszystko ok ze zdrowiem? Ogólnie samopoczucie bardzo ok, ale chcę sprawdzać jak dieta wpływa na różne rzeczy i mieć pewność, że [...]
