wagi

Wyciskanie sztangielek mały skos 35kg 8,9,9 Przysiad 112,5kg 5,5,5,4 Podciąganie 8,8,7 Ohp50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch. Według wagi na siłowni od początku roku przybyło mi 2,5 kg. Z czego pokazuje 2,1 kg mięśnia. Nie licząc ściśle kalorii w diecie to z efektu jestem bardzo zadowolony. W maju mam wyjazd wakacyjny, więc zrobię małą [...]

Masz super wynik - 2,5 kg przyrostu wagi z czego 2,1 kg to mięśnie! Też bym tak chciał! Moja waga nie jest tak dobra jak ta na siłowni!

Masz super wynik - 2,5 kg przyrostu wagi z czego 2,1 kg to mięśnie! Też bym tak chciał! Moja waga nie jest tak dobra jak ta na siłowni! Jak dobry i rozsadny trening to są przyrosty. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-05 08:39:30

[...] czasu) różnie bywa w podstawowym ćwiczeniu z 60kg ( martwy ciąg sumo) na dzień dzisiejszy 105kg na 5 powt czyli znaczny wzrost obciążenia dźwigam 150% masy ciała bez wzrostu wagi ciała, oczywiście postępy się kończą niedługo albo zwolnią tempo i masa będzie musiała ruszyć w górę podobnie trójboiści popatrz oni często w swojej kategorii wagowej [...]

[...] mase. wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie na kalorie i dodaj 500 kcal jak to dieta na mase. ustal ile ci potrzena bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. nie podales swojej wagi. teraz kilka uwag co do samej diety BRAK ZDROWYCH TLUSZCZOW! BRAK WARZYW! I posiłek śniadanie / wiecej ww zlozonych(platki owsiane), zmniejsz ilosc twarogu, dodaj np. [...]

[...] to wyćwiczyć. I to ćwiczenie jest dobre na skośne, co napisałem ? Pasowałoby mi to, bo fajnie się ćwiczy. ;] I jeszcze jedno, kilka tych Twoich planów widziałem i nie wiem, który byłby dla mnie najlepszy, powiem, że na klatę wezmę 10kg więcej od swojej wagi, tylko to głównie ćwiczyłem, nie robiłem wcześniej MC i przysiadów, sam nie wiem, czemu..

[...] daj 1-16 week nie wiem jaka dawke chcesz bic ale jesli 500mg to c3d jesli ponizej to wystarczy c5d Metanadion mozesz na kicka dac 1-5 w dawce 30mg jesli masz te juz 90kg wagi przy niskim stopniu BF na tzw Zejscie zrob sobie 16-22 - prop 100mg c2d + wini w Tabsach 30mg Ed rowno z propem Bedziesz zadowolony jesli koryta przypilnujesz i na [...]

[...] aktywności : wiosna - jesień rower Odżywianie : dłuższy czas fast foody(wyeliminowane), białe pieczywo, sporadycznie słodycze ( aktualnie jak w zrzucie) Cel : redukcja wagi do 53kg, zmniejszenie obwodu ud, łydek oraz fałdek na brzuchu + poprawa formy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności [...]

[...] tak dokładnie nie pamietam Mówię, zmniejsz ilość rodzynek w diecie, bo jest ich strasznie dużo, a jak jesz je jeszcze dzień w dzień to mogą spowolnić/zachamować spadek wagi. Jak nadal nie będzie chciało iść to utnij jeszcze trochę kcal i sprawdzaj. Do tego możesz dodać więcej treningu aerobowego. Zmieniony przez - malina4434 w dniu [...]

o warzywa sie nie martw, ryz bialy radze zamienic na basmati, bardzo malo tluszczu i to jest powodem zastoju wagi tez mialem keidys ten rpoblem, daj tluszczu narazie 1g/kg wzgledem ww, aero jakies robisz ? interwaly z taka masa?

Wiesz to tak też nie jest do końca że nie klimaty bo nie wiadomo o co dokładnie go prosiłeś wiesz sama zasada calories in calories out działa w kontekście utraty i nabrania wagi może koleś chciał ci to super uprościć dlatego uogólnił nie wiem zgaduje

Bialko tyle ile podal Kanarek. WW (on chce wegle, Ptasiek ) wahaja sie od 4 nawet do 7-8g na kg wagi. Nie zapomnij tez o tluszczach ok. 0,5-1g. Tu powinny przwazac nienasycone np. z oliwy z oliwek, ryb, nasion, orzechow... ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: [...]

[...] w miare przyzwoitą bezluszczowa mase miesniowa...... nie chce odzywek masowych jak narazie... bo musze spalic to co mam...... a troszke tego jest >brzuszek< mam 173 cm i 72 kg wagi chcialbym podnosic wage ciala ale nie przez nabieranie tluszczu tylko poprzez nabieranie masy miesniowej bezluszczowej................................. :)

30mg wina do twojej wagi bedzie ok, najwyżej zacznij od 20mg a potem zwiększ, a jak z omką to pierwszy kontakt to 250 mg e7d przez 10 tyg da rade

[...] Chełmnie - Firma Fitness Authority - Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski http://www.mocni.net/zdjecia/power6/1.8.jpg Zawody „Power’ polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej, więc przed rozpoczęciem rywalizacji wszyscy zawodnicy zostali zważeni. W tym roku najlżejszy zawodnik ważył 55 kg natomiast najcięższy [...]

[...] mówimy o czasie to 2 tygodnie mineły , planuje jeszcze 4 tygodnie a nastepnie , utrzymujac kalorycznosc , pozniej znormalizowac wysilek do ok 10 km biegania dziennie + fitness 2 razy w tygodniu . czy to uchroni ja od jojo ? watpie zeby rzucila sie na jedzenie bo ma naprawde silna wolę i chocbym wpychał to nie zje . ale co z tym spadkiem wagi ?

[...] i będzie strasznie ciężko z tego wyjść, a każda rzecz zjedzona ponad normę będzie odkładana na ciężkie czasu. Znam parę osób co się tak załatwiło i naprawdę nie warto. Pomimo że teraz się katują ćwiczeniami, mają dietę w której praktycznie nic nie jedzą stoją w miejscu, a każdy kęs więcej powoduje wzrost wagi. Dieta 1000kcal to żadna dieta.

[...] bjj w "Czarny Pasie" w Poznaniu u znanego wszystkim Karola A bierki byly zawsze zbyt trudne Dez wiem, ze Ted bedzie jutro na walkach a ty? Mam bilety a nie mam pary na jutro Jacek daj jakies foty bo Dezir ma problem z oszacowaniem swojej wagi Po opisie sadze ze ma wage sfixowana Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-12-08 12:43:36

[...] Dodam, że żadne koszty nie wchodzą w grę , mam dużo pieniędzy w miarę. Nie zamierzam brać odżywek, chcę jechać naturalnie. 170cm 50kg 16lat. Mój cel to przybrać min. 10kg wagi w nieokreślonym czasie ;) naprawdę zjem wszystko i ile się tylko da tylko pomóżcie mi z tą dietą... Albo jakieś wskazówki , gdzie mam poobliczać te wszystkie potrzebne [...]

[...] to grosze (najtańsza opcja z marbo/ keltona) a daje nowe możliwości. Nie jest niezbędnikiem dla początkującego, ale warto o nim pomyśleć. Ułóż dietę, bo 99% z nadmiarem wagi i niedowagą bierze się z diety (czego oczywiście żaden grubas/ chudzielec nie chce sobie wbić do głowy zasłaniając się genetyką, która owszem ma znaczenie ale chyba [...]