Witam! Założylem nowy temat , ponieważ postanowilem sie za siebie wziasc! Ale mam taki problem ze za bardzo nie wiem jak oO. Mam 16 lat , 180cm wzrostu, 62kg wagi i mam skolioze ;/ Na w-f nie mogłem cwiczyc przez ponad 1.5 roku.. Wiec teraz czas sie za siebie wziąsc. Jak sie domyślacie z moją kondycja jest kiepsko jak i z siłą. Na dzien [...]
Witam mam 22lata 182cm i 74kg wagi. Chcialem zgubic troche brzucha nie ma tego duzo ale jest :-) Przy okazji chcialem poprawic troche klatke i rece dodam odrazu ze kiedys troche cwiczylem a teraz praca brak czasu itp. Dzieki temu w bicepsie spadlo dobre 5cm xd Ze wzgledu na delegacje nie mam dostepu do sprzetu. Ale dzisiaj znalazlem w parku [...]
[...] jestem w trakcie swojej pierwszej redukcji, ale nie jestem pewien, czy dobrze sobie rozłożyłem makrosy jak i same posiłki. Stosuję to ok. miesiąca, występują dziwne wahania wagi, ale uznaje je za normalne.. nie wiem czy startuję z dobrą ilością kalorii, gdyz zaczynałem redu z wagą 81kg, co prawda zeszło niby już te 2, ale co sie zważe (głównie [...]
Witam, jestem nowy na forum. Moja przygoda z ćwiczeniami trwa od Października. Od tego czasu z wagi 76 zszedłem do 67 pozbywają się brzuszka, teraz wyglądam zdrowo i przede wszystkim tak też się czuje. Chciałbym jednak nabrać masy mięśniowej w tym celu ODKUPIŁEM od znajomego (w bardzo atrakcyjnej cenie) sumplementy - AAKG Mega Hardcore (240 caps) [...]
[...] wcześniej ze 2 miesiące tak raz na 2 tygodnie u kumpla się powyciskało. Aha i wyciskam teraz 70 kg ( zaczynałem 3 miesiące temu od 52 kg). Jak dojdę do 75 kg (czyli swojej wagi) chcę zrobić cykl kreatynowy na takich rzeczach: 1. Trec Creatine micronized 200 mesh z tauryną seria VIP - 400g 2. Dextroza Trec 500g 3. Trec Mega mineral Pack - 60 [...]
[...] lydki pozostaja nadal tak samo chude jak byly !!! czy to normalne ? obserwuje innych rowerzystow i ich lydki sa konkretne, moze za malo jezdze? mam 180cm wzrostu i 78kg wagi, normalna (niewycwiczona) sylwetke. uda dosc rozbudowane a lydki chude jak u dziewczyny (mimo ze twarde jak kamien) ! co robic , pomozcie! czy silownia pomoze? jakie [...]
[...] - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) ryż - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g 2.Dieta ta miała być dla mnie przy wadze 75kg ale nie było czasu i teraz przytyłem na sucho i ważę 85kg i jeśli jest dobra to prosiłbym o przerobienie jej dla wagi 85kg. Jestem uczniem liceum i dlatego nie chce na 2 śniadanie produktów typu jajka etc.
[...] treningowy dla tournee dla prasy, lub seminaria. Andrei ostatnio pokazał się z bardzo dobrej strony, wygląda na bardzo niebezpiecznego fightera. Jest jednym z najlepszych zawodników wagi cięzkiej na świecie. To nie jest zawodnik którego pokonam, gdy będę opuszczał treningi." www.fight24.pl Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-11-29 14:51:41
[...] jesc by utrzymac mase ciala... jak patrze sie na tematy redukcji 115kg 17 lat... nie chcialbym tyle wazyc. Pomozecie jakos? Liczylem swoje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi jak nic n ie robie, wysxlo 2000 270ww 89b 63t. Chodze osowialy, bezsil czasem co myslicie? Nie chce byc gruby chce miec sily na aktywnosc i duzo cwiczyc dobrze wygladac
[...] jeszcze rosne) jak podbiję troche w gore z cm to wziąć sie ostro do pracy. No ale na poczatek przydało by sie jednak troche przytyć (przynajmniej do normalnej, prawidłowej wagi). Dlatego na początek chciałem sie was poradzić (wiem ze to sportowe forum ale moze warto sprobować) czy mam układać sobie jakaś specjalna diete zeby przytyc te 10kg? [...]
[...] jak mam tym odmierzyc porcję ? to ma być z czubkiem bez czubka, z małym czubkiem, śrenim czubkiem, powiem szczerze, że to jest żenujące, BIOGENIX - wy myślcie trochę, tam ma być 70 porcji, nie mam wagi precyzyjnej więc jeżeli przez to g**** co jest w środku wyjdzie mi mniej to się do Was zgłoszę po brakujące porcje OK ? pozdrawiam, NIEZADOWOLONY
Witam wszytskich w niedzielne południe. Co myslicie o wpływie zwiękaszania masy mięśniowej ciała i wielkości wyskoku? Czy Waszym zdaniem poprzez rozbudowanie muskulatury całego ciała może pogorszyć się wyskok? Czy dobrze umięśniony człowiek (np. 180cm i 85kg wagi, mało tłuszczu), może wyskoko skakać? Zapraszam do dykusji
Witam, mam 16 lat, 185 cm wzrostu, 87 kg wagi, 12 miesięcy stażu treningowego ;) Potrzebuję rady odnośnie dobrania odżywek na masę, chodzi o suplementację na zimę, mam juz zakupione; creatine olimp (moze sie przydać, bylo w promocji po 33 zl to wzialem 2 puchy po 300 caps xD ) i mutant massa, mam też jakąś pożądną glutaminę ) Mam już za sobą 2 [...]
Nie jest kulturysta ale warto zobaczyc, ze jednak mozna podciagac sie z latwoscia majac grubo powyzej 100 kg wagi. Kulturysci zazwyczaj maja z tym problem, niektorzy argumentuja ten fakt wlasnie duza waga.
Witam jest to mój pierwszy post Mam 175 cm wzrostu, 18 lat, 67 kg wagi. Staż na "siłowni" Półtora roku(ale jest to nie profesjonalny trening,z przerwami). Zwracam się z prośbą o podejście indywidualnie do mojej "sprawy". Chciałbym poprosić WAS jako doświadczonych o dobry plan treningowy i wskazówki. A mój sprzęt to : -Ławeczka skośna -Hantle 2 [...]
Witam Proszę o ułożenie dobrego treningu na masę, bez nóg. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu, ok 60 kg wagi. Moge trenowac 3 razy w tygodniu. Do dyspozycji mam hantelki, drązek, lawke prostą, sztangę z gryfem prostym i z gryfem łamanym. Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55-60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
15 lat 173 cm zwrostu 60 kg wagi skonczylem jeden cykl na kreatynie mono 8 tygodni Trenowalem wszystkie partie. Tak wyglada mój plan Treningowy, i moje pytanie: Trenowac tak dalej czy zmienic na klatke i boceps w jeden dzien 3x w tyg? Co o tym myślicie
Witam wszystkich ponownie A więc pierwsze amatorskie zaowdy za mną. Niestety nie poszlo tak jak bym sobie tego życzył. Nie zrobiłem wagi ( poszedłem kat wyżej ), doświadczony przeciwnik, i niestety porażka. Jednak musze wykorzystać tą porażkę jako lekcje i chce popracować nad rzeczą, pod względem której byłem najgorzej przygotowany. Czyli [...]
[...] diety i wiekszego zaangazowania) Dzisiaj mam już rozpisaną diete która dobrze została poprawiona i oceniona w dziale odżywianie. Cel: Spalenie tkanki do 12% przy utrzymaniu wagi Trening: Plecy: Martwy ciąg na ugiętych nogach 4 serie po 10-12 powtorzeń Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej 4 serie po 10-12 powtorzeń Nogi: [...]
[...] czy warto łączyć cykl z takimi częstymi treningami? I w takim razie jakie będą rezultaty? --------------------------------------------------------------- Wymiary: 181cm 63kg Oczywiście zależy mi na podwyższeniu wagi, lecz do max. 75 ponieważ zależy mi na dobrej kategori wagowej, jestem wysoki więc w walce da sie to wykorzystac. Pozdrawiam
