Aktualna waga to 90kg. Pomimo tej wagi forma nie jest aż taka zła.Na czwórkach są pręgi.Barki i klatka też po prążkowane ale delikatniej.Brzuch jeszcze widać;) Dzisiaj przećwiczyłem plecy i brzuch: -ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4x20-8 -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x15-6 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 4x15-6 [...]
[...] Mega mnie to zawsze wkur. Ja sypie trochę kazeiny lub właśnie gumę, inną opcja jest dodanie białek jaj w trakcie gotowania i szybkie mieszanie, ewentualnie jak makro pozwala mielony len lub chia. Obserwuję oczywiście :) Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-10-02 13:34:17 Ja zawsze sypie tyle samo, bo używam do tego wagi jubilerskiej %-)
[...] na klate zmieniłem z Deceline na Flat hammera(chyba miedzy innymi specjalnie dla tego hamera zmienię siłkę na stałe, bo wchodzi jak złe), reszta klaty i barków tak aby na maxa się dopompować, w dipsach też progres w powt mimo wzrostu wagi. Żarcie standardowo jak w DT: 390g B 700g WW 0g T Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-29 17:14:32
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/824/p1010707j.jpg/ Dorzucam zdjęcia tych pomiarów składu ciała. Jedno jest z 23 Maja a drugie 22 czerwca. Wydawało mi się że trochę tłuszczu straciłema wyszło że aż 0,7kg przybrałem nie wiem może wina wagi . Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-06-25 20:59:29
Ja taki patyczek nie jestem Chociaż mimo mojej wagi złamałem tylko dwie deski w całej karierze w przecinieństwei do mojego kumpla który np już 3 razy złamał deske w tym samym dniu co ja kupił Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-10-03 22:38:58
[...] redukcję zacznę od przyszłego poniedziałku - w niedzielę podam wymiary i fotki. Powodem opóźnienia jest jeszcze brak niektórych rzeczy i składników diety - kubka z miarką, wagi kuchennej, orzechów itd. Odnośnie treningu - poczytałem dzisiaj trochę o FBW wg. Wodynia, podoba mi się szczególnie ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. - mam [...]
[...] w tym tygodniu wypadają mi dwa zestawy A, które są bliższe mojemu sercu aniżeli zestaw B. Z dodatkowych rzeczy to jeszcze dorzucę zakup tej cholernej patelni teflonowej i wagi kuchennej, bo tak na oko to sobie można mierzyć, długość wacka chyba tylko. Dołączę do diety buraki, ponieważ całkowicie o nich zapomniałem - chyba, że nie są wskazane [...]
[...] / LEWE): 58 cm / 58 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43 cm / 44 cm BMI: 25.1 BF%: --- # DIETA: Znów ubyła część mnie, podniosłem trochę kaloryczność diety po ostatnim spadku wagi. Poprawiłem się z orzechami, jednak nadal nie jestem przeproszony z warzywami. Owsiane coraz lepiej wchodzą. Troszkę cheatowałem w tym tygodniu (mało bo mało, ale [...]
[...] tygodniu, stosując optymistyczny wariant, że będę warzył poniżej 86 kg, wyliczę na nowo zapotrzebowanie kaloryczne, B/T/W i skoryguję rozkład w posiłkach, uwzględniając dodatkowo warzywa, z którymi póki co, jest na bakier . I coś czuję, że kolejne tygodnie bez wagi kuchennej się nie obędą. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-03 01:25:07
[...] zmienil ucinajac wegle i podlewajac tluszczu Po tym tygodniu, jeżeli będzie mały spadek, to najprawdopodobniej tak zrobię, bo tego tłuszczu u mnie jest mało. Ale dalej bez wagi kuchennej nie ruszę, bo na oko to sobie można mierzyć . ja na tym etapie juz bym sie zastanawial nad koncem hehe. do jakiego etapu zamirzasz redukowac? Chcę [...]
[...] dzisiaj starałem się podbić trochę ilość tłuszczy po wyrzuceniu węgli z soku i ryżu ze śniadania. Mam nadzieję że w niedziele będę mógł z satysfakcją spojrzeć na licznik wagi oraz na centymetr podczas mierzenia obwodów. Jutro planuję trening na siłowni. Mam nadzieję że nie będzie dużo typa na siłowni, bo teraz w czasie remontu (opierdylają [...]
[...] bo dość ładnie zapychają i człowiek odczuwa pełne nasycenie. Na siłowni dzisiaj luzy, był jeden nowy chłopak (znam go nawet). 2 lata młodszy, ~190 wzrostu i >110 kg wagi. Widocznie był pierwszy raz, bo lekko nie ogarniał co i jak . Sam trening dość sprawny i szybki. Zastosowałem progresję ciężaru z prawdziwego zdarzenia. Bałem się tylko [...]
[...] też pewnie będę szamał. Ba, podejrzewam, że cały tydzień . Jutro poranne warzenie i mierzenie. Chciałbym bardzo, aby z paska na centymetrze poleciało jakieś 1-1.5 cm a z wagi 0.6-0.8 kg do tych cholernych 85.0 kg. Byłby to dobry znak na dalszą drogę. No i oczywiście jutro odwrotu nie ma, zdjęcia muszę wrzucić koniecznie, bo ostatnim razem z [...]
[...] obu nadgarstków. Powróciłem do niego dopiero chyba na przedostatnim treningu, gdy nie czułem bólu w kontuzjowanych miejscach. # EFEKTY PO 6 TYGODNIACH ĆWICZEŃ: - Redukcja wagi o 4.5 kg - Wzrost siły - Powrót i poprawa dawnych osiągnięć w MC - Nowy rekord w SQ - Poprawa techniki w MC i SQ - Wzrost wytrzymałości - Wzrost odporności na ból - [...]
właśnie, że załatwi. JEśłi masz dużo BCAA to możesz oczywiście przed i po treningu ale 1gram na 10kg wagi ciała to dawka minimum. Ale nie tylko przed i po aero ale również trening siłowy.
[...] dla mnie trudna, jakoś jej nie czuję. myślę, że już nie boisz się tej klasówki Źle myślisz . Ostatnia klasówka z matmy w tym roku, i jak dostanę bombę (w dodatku to jest wagi 2, jak każda klasówka u nas w szkole) to nie wiem, czy mi postawi na koniec roku 4. Niby mam tą 4.5 średnią, ale ta czerwona jedynka obok 4,5 i jednej szóstki nie [...]
[...] na pewno no i Roberta trzeba oglądać i dopingować . Dietę zastosuję znów białkowo-tłuszczową, po co się pchać węglami jak nie trzeba. Do tego poranne mierzenie obwodów i wagi i cały dzień aż do wieczora zaplanowany. Zapomniałbym jeszcze o jednej kwestii - nowy trening. Wrzucę rozpiskę treningu FBW 5x5 oraz nowy harmonogram tygodnia. 1) W [...]
[...] życiu - tydzień regeneracji. Od wtorku znów powrót na siłownię z nowym planem i podwójną motywacją. Ale skupmy się jeszcze na minionym tygodniu. Nie spodziewałem się spadku wagi po tygodniu roztrenowania. Mile zaskoczony byłem wynikiem, który ukazał mi się na wadze w niedzielę rano. Uważam że spadek 0.3-0.5 kg na tydzień to granice, w jakie [...]
[...] 3 tygodnie przeżyć, przede wszystkim fizycznie. Od nadchodzącego tygodnia nowa dieta wraz z rozpisaną suplementacją, zobaczymy jakie będą efekty. Liczę na spadek obwodów i wagi po 7 dniach walki, jeżeli nie będzie takowych, utnę trochę z tu i ówdzie. Również ten tydzień będzie dla mnie próbą charakteru - jeżeli przeżyję bez cheata, oznaczało to [...]
Trained by Viking - Jesień 2024
