strony

[...] Dodajemy kilka kropel aromatu, starte na mus jabłko i łyżeczkę proszku do pieczenia, Odstawiamy na ok 10 min. Po tym czasie smażymy packi na małym ogniu po ok 4min z jednej strony a na drugiej ok 2 min. Ja smażyłem na pamie. A oto kilka zdjęć z dzisiejszego dnia: 1. Makaron wstążki pełne ziarno smażony z kurczakiem, pomidorem, bazylią, [...]

No tak...poniewaz diete ukladalam sobie sama i szczerze mowiac nie liczylam kalorii, i raczej na pewno wzielam sie do tego od zlej strony:) w takim razie moge prosic o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety?

Na pomoc możesz liczyć, ale musisz wykazać pewną inicjatywę ze swojej strony, więcej o sobie, wybierz dietę, jeśli trzeba to poczytaj więcej, żeby nie skończyło się na odesłaniu do postów podwieszonych itd.

a tu jest adres strony studia, gdyby kogos interesowala (mam nadzieje, ze mozna wrzucac adresy stron) :/ www.goldigodlewski.pl pzdr, Madzialex

raz jak robilem martwy ciag dosyc niskim ciezarem (rozgrzewka) to jakiś spec stanal przede mna popatrzal sie i powiedział : zaraz Ci cos strzeli i nie urosniesz. Szkoda pierwszej strony ... Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-11-02 21:56:22

Warzyw nie wliczaj do bilansu (prócz ziemniaków, strączków i korzeniowych) z mojej strony (tylko czepiłabym się banana, taki samotny to kicha, warto coś tam dorzucić do niego.)

dobry motyw z tym cwiczeniem jest, zeby robic to na lawce i jak podniesiemy te proste nogi na 90 stopni to drugi tym nam wypycha je jednym ruchem do ziemi jest dodatkowe oporowanie z naszej strony i cwiczenie sie sprawdza fajna sprawa i ogolnie z brzuchem to wazne jest zeby starac sie robic kilka powtorzen w bolu wtedy sa efekty pozdro

[...] prolka a co do cyklu to wole pociągnąć dłużej niż te 10 tygodni , bo jestem zdania że jak już wejdę na długi estr to nie ma sensu schodzić jeśli będzie wszystko ok a przyrosty zadawalające a z drugiej strony te 15 tygodni to wydaje mi się że nie aż tak długo . Dzięki za pomoc i poprawiajcie mnie jak cos nie teges bo człowiek się na błędach uczy

[...] przynajmniej do pewnego stopnia bo mała oponka została jak widać na w.w zdjęciach , nie ważne ile zjem i tak wage przybieram wolno , tak samo jak cm w pasie , ale z drugiej strony trudno jest mi zrzucić zbędny balast a także wyrzeźbić ciało. Naprawde nie mam pojecia jakim typem jestem :| Znalazłem taką dietę na masę : [...]

http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0 Skorzystałem z tej strony policzyłem zawartość tkanki tłuszczowej i o ile dobrze policzyłem wyszło mi 29.24 z tabeli wynika ze chyba w normie jestem tylko musze nad brzuchem popracować już zaczynam ćwiczyć i sałatki warzywne wprowadzam jako drugie [...]

No jeżeli masz potwierdzone gino , to musisz jednak kontrolować poziom estro / prl bo może się powiększać . Z drugiej strony jak planujesz wycięcie to po co się truć lekami ;-)

Nie serio tak mam, z drugiej strony rozumiem, że yerba może działać na różnych ludzi różnie, czytałem relacje paru osób, ale u mnie jest jak jest taka kawa tylko 100% lepsza (nie koniecznie w smaku) ;)

Na dokładne obliczenie z tej strony nie ma co liczyć, nie mam możliwości zważenia każdego produktu. Natomiast zrobiłem to w innym kalkulatorze: http://img515.imageshack.us/img515/3064/obrazeks.jpg Zmieniony przez - 318 w dniu 2012-08-24 21:32:54

[...] firma to profesjonalna sztanga zawodnicza wiec wytrzyma na pewno po samym wykonaniu widać ze to nie jakiś bubel , jest na łożyskach kulkowych płynnie chodzą do tego ma od strony środkowej czyli części chwytnej zimeringi takie uszczelki jak na wałkach ta sztanga leżała więcej niż była używana a była używana w mojej domowej siłowni czyli nie [...]

przez bieganie będzie trochę trudniej ale z drugiej strony bezpieczniej (w kotekscie Twojej glowy skoro zbijales 40kg) jak widać nawet przy nich nabrales te 8 kg w 2 miechy wiec możesz smialo zostawić, kwestia odpowiedniej diety i co bardzo ważne ilości kalorii

Tak jak mówiłem - domyślam się, że dieta znacznie ułatwia odchudzanie. Ze swojej strony będę się możliwie starał ograniczyć szkodliwe jedzenie, ale nie mogę zdziałać cudów. Jako dzieciak dużo siedziałem i stałem średnio z sylwetką (nie byłem gruby, ale to chyba kwestia przemiany materii), dopiero w gimnazjum/liceum bawiłem się poważnie w basen i [...]

[...] nie jem a co/jak jesz? btw błonnik możesz sobie darować -> dorzoocisz do posiłkoow otrąb i masz to samo; zamiast karnityny, jeśli uznasz to za konieczne, thermo speed olimp poza tym polecam lektoorę postu podwieszonego (ten u goory strony) i poszperanie tootaj http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-06 22:19:27

Chcesz to osiągnąć do tych wakacji? Odpada. "Proszę was o ułożenie mi treningu oraz diety." I może jeszcze ćwiczyć za Ciebie? Polecam Ci trening podwieszony w tym dziale. A o diecie było już tyle napisane że spokojnie coś sobie znajdziesz. Wyszukiwarka nie boli. Tyle z mojej strony.

[...] obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (wszystko co w tym celu potrzebne, znajdziesz na tym forum). Raczej nie spodziewałbym się, aby ktoś zrobił to za Ciebie. Z mojej strony polecam Ci trening z tematu podwieszonego - Plan treningowy dla początkujących. Jest to bardzo dobrze ułożony trening, który obejmuje chyba wszystkie partie mięśni. [...]

Teraz czytając ostatnie dwie strony książki, dowiedziałem się, że trenował JUDO ! A to mnie niezmiernie cieszy, bo jeżeli on przetrwał, to ja też dam radę :) No to za rok będziesz robić 40 ! A jeszcze jedno - rano rób po 3 serie pompek do upadku ! To pomoże Ci w podciąganiu "_" Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-05-22 21:29:35 [...]