pozbycie się tłuszczu z brzucha

czyli w moim przypadku jeść zero tłuszczu i ćwiczyć na siłowni plus bieganie i np. tabata???

Nie. W twoim przypadku trzeba odwiedzić dział odżywianie. Poczytaj trochę podwieszonych tematów, użyj wyszukiwarki. Nie ograniczaj w żadnym wypadku tłuszczu do zera. Ujemny bilans kaloryczny - tracisz na wadze. Dodatni - przybierasz na wadze. W olbrzymim skrócie tak to wygląda.

jesliszukasz jakichś fajnych ćwiczeń które można robić w domu, to możesz zobaczyć na http://www.muscleboss.pl/baza_wiedzy/atlas_cwiczen ja tak zaczynałam i nie było źle hehe

Na początek zapoznaj się z tym artykułem, na pewno "coś" dla siebie wyczytasz

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Jeżeli chcesz się za to zabrać w miarę na poważnie to powoli i z głową.

http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0

Skorzystałem z tej strony policzyłem zawartość tkanki tłuszczowej i o ile dobrze policzyłem wyszło mi 29.24 z tabeli wynika ze chyba w normie jestem tylko musze nad brzuchem popracować już zaczynam ćwiczyć i sałatki warzywne wprowadzam jako drugie śniadanie.

Czy po ćwiczeniach wartko zaopatrzyć organizm w zakupione biało ???


Zmieniony przez - dominika6c6 w dniu 2015-12-10 12:46:20

Pierdziele, 35 lat, pyta, dostaje odpowiedź, a i tak ma wszystko w dupie. Sałatki warzywne na drugie śniadanie... Dostałeś linka? To czytaj.

Poczytaj to, co Ci sugerujemy..

30% bf to nie norma tylko tragedia. Pewnie źle liczysz bo ze zdjęcia to nie wynika. Skorzystaj z rad, które dostałeś a nie trzymaj się kurczowo tego co sobie wymyśliłeś

złe podałem wyszło 20.24

po co ci te ingo o wyliczaniu bf
zrób tak jak piszemy nie w teoretyka bedziesz sie bawił