Najtrudniejszy pierwszy krok...

Witajcie.
W przeciągu ostatniego roku, w związku ze zmianą trybu życia na siedzący, stałam się nieszczęśliwą posiadaczką dodatkowych kilogramów. W końcu, zmotywowana coraz gorszym wyglądem i wynikającym z niego złym samopoczuciem, postanowiłam wziąć się za siebie. Jestem obecnie pod opieką dietetyka. Niedługo rozpocznę dietę. Ale dieta to nie wszystko. Chciałabym zacząć ćwiczyć. Tutaj pojawia się jednak problem - nigdy regularnie nie ćwiczyłam i nie bardzo wiem jak się za to zabrać, od czego zacząć.

A gdzie napisałem że ma szamać gotowaną? W jadłospisie jest surowa marchew. Piszesz o merytorycznosci dyskusji,natomiast Tobie też jej brak. Nie mialem zamiaru nikogo z państwa obrazić,jednak to raczej Twoj komentarz jest niegrzeczny, przyjrzyj się mu jeszcze raz. Jeżeli uważasz że moj Ciebie obraża i w mojej wypowiedzi razi brak kultury, to chyba poprostu wymagasz jakiegoś hołdu, wiec może trzeba zejść na ziemie.Dziekuje za wskazówki i przestrogi, bede mial to na uwadze,a w zasadzie juz ukladajac diete wzialem to pod uwage, przemyslalem wszystkie warianty i pozostaje poprostu czujnie obserwować. Każdy organizm jest inny. Pozdrawiam


Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-08 18:02:07

Zacznij od tego, potem napewno Ci ktoś doradzi :)

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html


Zmieniony przez - hellriser w dniu 2015-12-07 12:23:47

Sugeruję odwiedzić dział LADIES SFD.
Nade wszystko jestem ciekaw jadłospisu ułożonego przez dietetyka.

Ja również, mogłabyś wkleić przykładowy dzień z jadłospisu oraz rozkład makroskładników?

mnie tez to dziwi - podaj przykładowy dzień

co was dziwi panowie?

rózne cuda sie widziało na forum...

no tak, ja też jestem pare lat na forum.Mysle sobie że nie każdy dobry dietetyk musi byc specjalistą w treningach ;)

Niech zgadnę dieta 1000-1200kcal ?

Płeć: KOBIETA
Wiek: 24 lata
Waga: 64kg
Wzrost: 165cm
Cel treningowy: Waga 45/50kg max, płaski brzuch
Staż treningowy na siłowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu: brak
Dieta: w trakcie przygotowania
Przeciwwskazania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: brak

Bez diety, to co najwyżej trochę wody zejdzie i kupy z kiszek. Musisz jeść pewnie więcej, aby schudnąć.