hellriser

49 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

242

przeczytanych postów

3304

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Judo , siłownia, bieganie. Nurek CMAS

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się ;)

Uprawiane sporty Judo, bieganie , siłownia

Ostatnia aktywność 01.10.2016 (19:54)

Data rejestracji 22.07.2012 (21:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny ankieta płeć : mężczyzna wiek : 26/28 waga : 92/100 wzrost : 180/193 cel treningowy : siła staż treningowy na siłowni : po kontuzji (8 miesięcy) pół roku / pół	1	2016-10-01 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki przy treningach rano i wieczorem wiek :25 płeć : mężczyzna waga : 95 wzrost : 180 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia w superseriach partie antagonistyczne 3-4 serie	4	2016-01-04 10:43
Kuchnia SFD	Pieś z indyka do pieczywa a tu coś ode mnie, pierś z indyka pieczona- idealna do ciemnego pieczywa :) wczoraj wieczorem zamarynowałem mięso (bazylia, oregano, tymianek, sok z wyciśniętej cytryny, mała papryczka chilii, czosnek, papryka słodka - wszystko utarte w	8	2015-10-13 14:49
Strength & Endurance	Judo , bieganie ,siłownia ! od wielu lat obserwuję sfd , zdarzało mi się kupować pojedyncze odżywki sklepie sfd, ale dziś postanowiłem się zalogować i założyć temat. od lat już dobrych pięciu chodzę na siłownię z różną częstotliwością, ale min. 2 razy w tygodniu jestem,	19	2012-07-22 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ustawki treningowe	Warszawa - OneWay lub Strefa Formy	2016-01-20 09:44
Kuchnia SFD	Chudy pieczony sernik z musem truskawkowym by Malinowa	2016-01-19 15:33
Sztuki Walki	Deontay Wilder - Artur Szpilka 16.01.2016 OFICJALNIE	2016-01-14 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki przy treningach rano i wieczorem	2016-01-13 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki przy treningach rano i wieczorem	2016-01-04 12:07
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-12-22 12:55
Sztuki Walki	Wyprowadzanie ciosu	2015-12-22 10:05
Sztuki Walki	Sztuki bez kontaktu.	2015-12-21 16:00
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-17 13:44
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY - str. 18 - Nowe białko - ocena userów, test i opinie	2015-12-17 12:30
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY - str. 18 - Nowe białko - ocena userów, test i opinie	2015-12-16 19:31
Scena MMA i K-1	SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem	2015-12-16 12:49
Scena MMA i K-1	SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem	2015-12-16 12:48
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY - str. 18 - Nowe białko - ocena userów, test i opinie	2015-12-16 12:40
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY - str. 18 - Nowe białko - ocena userów, test i opinie	2015-12-16 12:28
Sztuki Walki	Wachu vs Powietkinu	2015-12-16 10:10
Sztuki Walki	Zmiana nawyków	2015-12-15 14:21
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2015-12-14 08:47
Kuchnia SFD	Chili con carne by Nexi90	2015-12-11 13:45
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-12-11 12:43
Sztuki Walki	strach przed przeciwnikiem	2015-12-11 09:44
Sztuki Walki	Łokieć vs pięść - co silniejsze?	2015-12-10 14:52
Sztuki Walki	Deontay Wilder - Artur Szpilka 16.01.2016 OFICJALNIE	2015-12-09 13:58
Sztuki Walki	Deontay Wilder - Artur Szpilka 16.01.2016 OFICJALNIE	2015-12-09 13:57
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016	2015-12-09 13:42
Scena MMA i K-1	SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem	2015-12-09 09:54
Kuchnia SFD	[BLOG] Agnieszka w kuchni	2015-12-09 09:49
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-12-09 09:47
Scena MMA i K-1	SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem	2015-12-09 09:43
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-12-09 09:24