strony

Dodatkowo wyszlo mi cos takiego: 2369,917 kcal - calkowite zapotrzebowanie wedlug wzoru z w/w strony. Zapotrzebowanie na kolejne skladniki odzywcze: 258g bialka/dzien 258g weglowodanow/dzien (mam tendencje do nabierania tkanki tluszczowej a wiec 'przycialem weglowodany' 86g tluszczy/dzien No i trzeba bedzie odjac ze 200-300 w celach redukcyjnych.

Pomoże ktoś , czy nie mam na co liczyć z Waszej strony ;/

[...] to ta mimo wszystko jest dość smaczna, a zapewne, jak część z Was wie, post-workouty nie należa do super smacznych odżywek. Grapefruit bardzo dobry, tutaj duży plus z mojej strony! Smak 9/10 dla grapefruita i 7/10 dla cytrynki Rozpuszczalność 10/10 zero grudek, piachu, wszystko ok konsystencja ok, trafiła mi się jeszcze ta wersja chyba co się [...]

Tomasz jak dojedziemy do 300 strony to ogarniesz %-)

napewno nie jeden chciałby sie znależć tam gdzie miś z prawj strony 8-)

No sprawdzałem to rózne strony podaja ze 2000 a nie które nawet ponad 3000kcal

[...] nie jestem tego pewny bo strasznie trudno się to mierzy. Zależy jak miarka na plecach się ułoży i raz jest 96 raz 97 a nawet 98. Ani razu nie wyszło 95cm, a z takiego obwodu startowałem, więc progres chyba jest. Chociaż z drugiej strony ja jestem strasznym niedowiarkiem i dopóki to nie będzie +10cm to ja dalej będę uważał że to błąd pomiarowy.

Dostarczasz tyle, ile masz braków w diecie. Skoro będziesz miał 50g braku, to gdzie tutaj jest sens pić 30g? Z drugiej strony, jeżeli braków nie będzie, to tym bardziej nie ma sensu.

[...] Pimblett powiedział, że cieszy się, że do niej nie doszło. Wyjaśnił dlaczego. „Z chęcią zawalczyłbym z Jaredem Gordonem, ale w tym samym czasie spojrzałem na to z innej strony, on miał dziewięć walk w UFC” – powiedział Pimblett. „Jak myślisz, ile pieniędzy dostaje? Dostaje o wiele więcej niż ja. Więc myśląc o tym w ten sposób, cieszę się, że [...]

[...] ale w drugiej odważnie zaryzykował i Gruzinowi opłaciło się to – w drugiej rundzie ciężko znokautowało rywala. Makwan Amirkhani perfekcyjnie wykorzystał próbę obalenia ze strony Mike’a Grundy’ego, próbował łapać gilotynę a następnie anakondę by ostatecznie pozbawić rywala świadomości przed upływem pierwszej minuty starcia. Sergei Pavlovich [...]

[...] Po niepewnym początku, Pimblett (18-3 MMA, 2-0 UFC) wszedł w swój rytm i poddał Vargasa (12-4 MMA, 1-2 UFC) w pierwszej rundzie. Pimblett pokazał się z bardzo dobrej strony, ale najpierw musiał zmierzyć się z kilkoma przeciwnościami. Został trafiony przez Vargasa na początku walki, a następnie obalony. W parterze Vargas wyprowadzał [...]

[...] wagowej i (Hooker) może robić co chce." Hooker ma obecnie bilans 1-4 w swoich ostatnich pięciu walkach. W tym okresie, "The Hangman" wielokrotnie pokazywał się z dobrej strony w UFC, zastępując na szybko rywala dla Islama Makhacheva na UFC 267, zaraz po tym jak w ekspresowym tempie udał się do Las Vegas, aby stoczyć walkę z Nasratem [...]

[...] kostek -krazenie pilki wokol glowy -stajemy w rozkroku pilke trzymamy przed nogami obiema rekami nastepnie przerzucamy jak pomiedzy nogami i staramy sie ja zlapac z drugiej strony. -stajemy w rozkroku pilke trzymamy pomiedzy nogami jedna reka z przodu a druga z tylu, lekko podrzucamy i staramy sie zlapac ja w tej samej pozycji zmieniajac rece [...]

[...] bez probklemyu więcej niż on mimo że ćwiczy nawet jedną nogą bo tak jak mówięłm dużo kiedyś biegałem i grałem w piłkę wiec czy ten plan biegania będzie dobry ? nei chce chodzić na siłownei ale biegać mogę mogę robić wszystko żeby to stracić w domowych warunkach, bieganiem itp. to czy ten plan 10 tygodniowy z pierwszej strony postu będzie dobry ?

[...] 2000 kcal za mało? I jak dokładnie jest z tymi węglami, różnica 140 gramów jest dość znacząca. I pytanie numer 3: czy zażywanie kreatyny przy redukcji ma sens? Z jednej strony czytałem, że może to pomóc zachować mięśnie i pomóc zachować ich jakość a z drugiej jeżeli mnie podleje wodą to ciężko będzie mi oceniać postęp redukcji. Prosiłbym o [...]

[...] 30min rowerek stacjonarny, i cwiczenia a brzuch 30 min.. ze stronki http://www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/brzuch&fil=brzuch&poz=30 Wtorek: nogi i brzuch z tej strony... Sroda:wolne :) Czwartek: 30min rowerek stacjonarny i brzuch Piatek:cwiczenia na nogi i brzuch Sobota: 30 min rowerek Niedzilea: wolne :) CHCE STRACIC NOGI I I [...]

chłopaki mam dzisiaj święto mój idol brock pokazał się z najlepszej strony szczęka jak u krokodyla, waleczność jak lew i kondycha jakby ważył 2 razy mniej i wygrał także hejterom mówię POZDRO

[...] też dlaczego masz ochotę tyle jeść i tak często. Czemu np. masz ochotę na słodkie po zjedzeniu kiełbasy i odwrotnie. Odstawisz też colę (i piwo jeśli pijesz). Ze swojej strony mogę ci powiedzieć jedynie, że próba odchudzania na samej diecie nie wygląda zbyt obiecująco. Nie będziesz biegał - nie będzie wyniku. Im ciężej będziesz harował na [...]

cel jest do osiagniecia jedak pragne zauwazyc ze moze to kosztowac troche zaangazowania i prob z twojej strony - mam nadzieje ze to rozumiesz ? masz dosyc niski - teoretycznie - % udzial tluszczy w ustroju - jednak te wartosci sa wzgledne bo moga sie nieprzekladac na wyglad i wlasneodczucia etc sprobujemy pomoc ulozyc Tobie trening silowy i [...]

cel jest do osiagniecia JEEEJ SUUPER!!! jedak pragne zauwazyc ze moze to kosztowac troche zaangazowania i prob z twojej strony - mam nadzieje ze to rozumiesz ? JASNE ZE ROZUMIEM! JESTEM GOTOWA! masz dosyc niski - teoretycznie - % udzial tluszczy w ustroju - jednak te wartosci sa wzgledne bo moga sie nieprzekladac na wyglad i wlasneodczucia etc [...]