(!!!) "HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych" http://www.sfd.pl/temat155196/ Jak w tytule. (!!!) "HST- podstawy" Tłumaczenie postu ze strony głównej HST. (!!!) "HST- poradnik układania planu- krok po kroku" http://www.sfd.pl/temat164144/ Jak ułożyć trening HST. prosze czytać!! temat wielokrotnie podejmowany [...]
[...] zaniepokoila mnie pewna sprawa dotyczaca liczby cwiczen (tym razem nie serii). Wszedzie na forum ludzie przesciagaja sie w stosowaniu roznych cwiczen na dana grupe. na linku strony http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=ee4209c812d332bc5b5f4464ee208a6c;act=ST;f=13;t=8 jest napisane zeby trzymac sie jednego cwiczenia [...]
[...] np 7-8 powtórzeń, od tego zaczynasz. następnie co trening albo dwa dodajesz obciążenie- ile to juz sam musisz wyczuć. Jeżeli takie coś u ciebie nie przejdzie to zostaje ci progresja powtórzeń. W sprężynach z ciężarem raczej też nie powalczysz, wiec zostają powtórzenia, z drugiej strony bez zwiększania obciążenia ciężko będzie zbudowac mase ;)
[...] sobie podarowac żeby to nasze WW przypominało coś nie cos Pro . Ty jesteś Pro my tez bysmy chcieli :-) Wyciskanie Mariana wygląda jak wyciskanie z timerem .Ale z drugiej strony trzeba pamiętac że u nas wyciska się na czas ( 5min.) dłuzsze przytrzmanie na klacie to strata czasu . Więc pytanie czy dopuscic mozliwość zatrzymania na klacie czy [...]
[...] ( tak jak pisałem wcześniej) ale bez zmiany wykonania wyciskania :-? Mamy konkurencję z podwójnym stopem ( z timerem ) i może to na razie wystarczy :-) Chociaż z drugiej strony jak się ma być Pro to wyciskanie bez odbijania też powinno się mieć opanowane . W końcu w finale w walce o pierwsze miejsce może padać o wiele powtórzeń mniej . Tylko [...]
[...] ( tak jak pisałem wcześniej) ale bez zmiany wykonania wyciskania :-? Mamy konkurencję z podwójnym stopem ( z timerem ) i może to na razie wystarczy :-) Chociaż z drugiej strony jak się ma być Pro to wyciskanie bez odbijania też powinno się mieć opanowane . W końcu w finale w walce o pierwsze miejsce może padać o wiele powtórzeń mniej . Tylko [...]
Ja z mojej strony to też bardzo bym chciał mieć ten timer rytm. Super no to jest. Rzeczywiście. Kurde fajna zabawa jest z tym. Niektórzy mieli okazuje wystartować w tym i chyba się cieszyli i no była fajna walka że między czterema pierwszymi miejscami mega walka była i każdy tak naprawdę miał bezpośrednio szanse na Mistrza Polski. No podobało [...]
[...] w najlepszym wydaniu! Co do lajtowych spalaczy- w ich super moc nie wierzę. Ale scorch- mam nadzieje- nie jest zły i z powodu dobrych opinii, małą nadzieję na pomoc z jego strony mam. Dlatego przynajmniej placebo być powinno A poza tym- motywuje, a to w redukcji najważniejsze. Dietę mam IMO dobrą, treningi (jak na powrót) intensywne i [...]
DNT Pomiary i planowana miska. Jeśli chodzi o wymiary to się rozeszły w cztery strony świata}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa75bbf5d6364043936c83be1e7ac643.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38663e16d0e04a66a20fe4e1fbaa8b33.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-16 11:01:02
Analizuję twoje wymiary na wszystkie strony i porównuję z początkowymi zdjęciami, ale coś mi się nie zgadza. Na zdjęciach widać wcięcie w talii, zaś z wymiarów wynika, ze miałaś pod biustem mniej niż w talii. WTF? Nie sądziłam, że to możliwe. Następnie masz sprostowanie, ze pod biustem masz jednak więcej, ale i tak wynika, że wcięcia powinno nie [...]
Analizuję twoje wymiary na wszystkie strony i porównuję z początkowymi zdjęciami, ale coś mi się nie zgadza. Na zdjęciach widać wcięcie w talii, zaś z wymiarów wynika, ze miałaś pod biustem mniej niż w talii. WTF? Nie sądziłam, że to możliwe. Następnie masz sprostowanie, ze pod biustem masz jednak więcej, ale i tak wynika, że wcięcia powinno nie [...]
[...] snem) - komponowanie posiłków(w ogóle mi to nie idzie, jem produkty od "czapy") - no i kwestia finansowa diety(bez węgli i nabiału miska wychodzi dość drogo), ale z drugiej strony, oszczędności na przyszłym leczeniu są niewspółmierne, więc da się przeżyć:) - i jeszcze jedna rzecz : jestem dziś strasznie opuchnięta i nie wiem czemu (14dc) może [...]
[...] niesamowitą chcicę na słodycze, co niestety dziś zaowocowało 2 kankami gorzkiej czekolady}:-( Poza tym mam nadal miewam dziwne bóle w dole brzucha, raz z lewej raz z prawej strony(szczególnie rano i wieczorem).Nie wiem z czego to może wynikać(zmiana diety? efekty odstawienia tabletek?). Chcica na jedzenie i totalna niechęć do ćwiczeń(zwrot o [...]
[...] Ach pomarzyć można, ale jak patrzę na dzienniki Dziewczyn, które się zgłosiły, to mi kopara opada i realnie oceniam, że moje szanse na udział są raczej nikłe. Ze swojej strony chcę jednak zadeklarować, że jeśli zostanę wybrana, to dam z siebie wszystko;-) Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-03-18 18:33:05 Zmieniony przez - beperfect! w [...]
[...] na ten filmik : http://www.youtube.com/watch?v=Td63AB7QZ9k&feature=player_embedded , sry za double, nie odswiezyla mi sie strona i myslalem ze tam koniec był ;d ten komentarz nie dotyczy walki najmana tylko pudzianowskiego z sylvia i jest to prowokacja ze strony osoby uzywajacej pseudonimu "testoviron" - wpisz na yt zobaczysz reszte filmikow %-)
Samemu, przypalasz schab delikatnie na patelni z jednej i drugiej strony. Następnie zalewasz woda, dodajesz czerwona cebulę i dusisz, przyprawy do smaku trochę papryki czerwonej. Na końcu możesz dać z 5-10 g mąki do zagęszczenia, albo beż według uznania :)
[...] z piersia z kurczaka ala bolognese Czy trenowal ktos z was kiedys kazdego dnia silowo? Jestem pod okiem trenera I cwicze tak od dluzszego czasu, troche to wychodzi z mojej strony po namowie z trenerem. Plan jest ulozony specjalnie I dziennie zajmuje mi 30-45 minut a z racji ze mam silownie w domu bardzo mi to na reke. Wiem ze teoretycznie [...]
a moim zdaniem Khan jest mega przereklamowany niby kontrowersyjna przegrana z Pattersonem, ale tak na prawde nic nie pokazał w tej walce, werdykt mogl pojsc w obie strony czy w remis lanie od Garcii ;-) szklana szczęka, zero obrony, zero wytrzymałosci na ciosy mysle ze Hatton dobrze przygotowany by Khana ustrzelił
[...] Odnośnie tego co biorę to mogę powiedzieć, że mam regeneracje jak maszyna, nie wiem co to zakwasy, następnego dnia po treningu jestem jak nowo narodzony. Znowu błąd z mojej strony, ja nie szukam rekreacyjnej pomocy tylko masakratorów po których będę jak zwierze na treningu. Ale już wiem czego szukam i jak o to pytać. Kończę temat i przechodzę do [...]
HST- plany użytkowników + teoria
