[...] pozwiedzane, pojedzone (pycha! przytyję na pewno). Żeby ukoić wyrzuty sumienia - popołudniowy marsz plażą, wyciąganie nóg z piachu podczas prób szybkiego marszu, walka z wiatrem (jak to możliwe że w obie strony było pod wiatr?), uciekanie falom, slalom między leżakami itd. Mokra jak szczur... /SFD/2017/8/13/a7ece38cda5c4cf1833ddec9ddadf999.jpg
@Ghorta - dzięki:) Nic tak nie działa mobilizująco jak Wy. Zastanawiam się tylko czy zdrowego rozsądku słuchać, który do tej pory tak mi kazał wyznaczać sobie trasy aby nie było w 2 strony więcej niż 5 km - a tu pojawia sie Ghorta z zupełnie inną filozofią..
300 funtów to ok. 130 kg. Rozumiem ze wielki facet tyle weźmie do HT, i pewnie przysiądzie z tym. :-? Wielki moze, ale kupa miecha to z tego faceta nie jest %-) Toz to bylby dla niego przysiad z waga ciala. Patrz na stare strony Ruskiego czolga(znaczy zanim zaraza go dopadla) ile siada wielki facet :-))
[...] tyle weźmie do HT, i pewnie przysiądzie z tym. :-? Wielki moze, ale kupa miecha to z tego faceta nie jest %-) Toz to bylby dla niego przysiad z waga ciala. Patrz na stare strony Ruskiego czolga(znaczy zanim zaraza go dopadla) ile siada wielki facet :-)) Nic mnie nie dopadło :-) Właśnie dzisiaj jestem cały połamany po wczorajszym rozruchu na [...]
[...] mi obce.. Reszta zadań zostanie twórczo zmodyfikowana - co pozwoli Mastiemu zrozumieć jaki jest średni poziom usportowienia ogólnego w Dziale - przynajmniej ze swojej strony obiecuję przyłożyć się solennie do obniżenia tej średniej. Plany na dzisiaj: w przerwie między własną nauką ruskiego i odbieraniem Młodego - na osiedlowej siłce [...]
Mój dziennik wygląda aktualnie na Dziennik Lenia. Nie do końca tak jest - ale z drugiej strony nie ma co się życiem tłumaczyć. Powylatywały mi popołudnia z całego zeszłego tygodnia na zajęcia dodatkowe Młodych, spotkania z rodzicami w szkole plus niespodziewany pogrzeb w rodzinie i trzeba było się Mamą zaopiekować i na ten pogrzeb do Włocławka [...]
[...] we wszystkich książkach uwzględniających aspekt psychologiczny redukcji piszą aby nie karać się za tego typu odstępstwa od diety, nie przeżywać bo generuje się poczucie winy, a ono wprost prowadzi do zajadania... Z drugiej strony sa te osobowości które tak lubią się karać, że prowadzi to do rozwoju zaburzeń typu anoreksia. Ile w tym prawdy?
[...] osobach z prawidłowym rozhulanym metabolizmem, którym sporadyczne odstępstwo i tzw cheat meal może w sumie jedynie pomóc należy też na to spojrzeć jeszcze z innej strony, to nie cukier jest tym najgorszym, tylko połączenie cukru z tłuszczem (niestety w lodach takie występuje, więc warto patrzeć na etykiety), taka nutella to jest [...]
[...] o radach...nogi tak a tak, cofnij dupę, wypnij klatę i cała ta reszta. Oczywiście pewne zasady obowiązuję, szczególnie te, które zapewniają bezpieczeństwo. Ale z drugiej strony każdy z nas jest inaczej zbudowany, i każdy z nas inaczej będzie wykonywał ćwiczenia wielostawowe. I zamiast skupiać się na tych wszystkich wskazówkach, lepiej skupić [...]
No kurna, nie mogę %-) Fan, a co Ty taki oszczędny w słowach? Nowemu ostatnio elaborat na pół strony zrobiłeś ;-) Ojan, zapomniałeś dodać że sam niewiele więcej podnosisz ;-)
No kurna, nie mogę %-) Fan, a co Ty taki oszczędny w słowach? Nowemu ostatnio elaborat na pół strony zrobiłeś ;-) Ojan, zapomniałeś dodać że sam niewiele więcej podnosisz ;-)Po prostu z ust mi to wyjąłeś! W takim stylu jak Paatik wykonuje to nawet nie mam odwagi spróbować!
[...] nie poczekały domsy do jutra Trochę RDL z gumami i hantlami (2x10 kg, 3sx16p) nie liczyłam z gumami, ale robiłam długo i masochistycznie:) WYKROKI chodzone 3x16 w obie strony, dobiłam tyłek Miska wyjazdowa - bez szaleństw, ale na pewno przejedzona. Tu krewetka, tam grzaneczka umoczona w tłuszczyku od krewetek itd. Od jutra kilka dni pokuty [...]
[...] pod kątem 45-75%. I widać, czy masz ściągnięte łopatki, gdy leżysz na ławce. Popatrz na Kitkę, czasem jej się rozjedzie, i jak wtedy ładnie spina wszystko. Z drugiej strony to prawda, co kolega napisał, nie musisz wyciskać sztangi...wyciskaj hantle, rób pompki na poręczach, ściągaj linki, przenoś hantle za głowę czy co tam Ci poradzą. Ale [...]
Fans - a tak na serio - myślałam o paskach do RDL. Wkurza mnie to, ze nadgarstki puszczają a tyłek jeszcze by pociągnął. Jak to jest od strony praktycznej? Jak mam paski to przy ostatnich powtórzeniach kiedy puszczaja nadgarstki robię już na samych paskach??? Czy to ma sens w mojej sytuacji? Nie walczę o "siłę" jako taką - może wystarczy dla [...]
[...] to większa dźwignia a więc mniejszy ciężar "wymagany" do wykopyrtnięcia się }:-(. Inaczej mówiąc - ugięcie kolan zmienia środek ciężkości i pozwala na większy ciężar a także jest bezpieczniejsze dla ćwiczącego i podnosi ego :-? Robienie na bardziej prostych nogach rozciąga bardziej mięśnie tylnej strony nóg i zwiększa mobilność stawu skokowego.
Z drugiej strony do tej ławki wychodzą jej 10razy lepiej niż zwykle. Rację macie, owszem, tylko żeby nie wròciło do poprzedniego stanu jak nie będzie czuła hamulca pod tyłkiem. Może poustawiać talerze, żebt było tylko ciutke niżej i odbierać aż znajdzie się optymalny punkt. A jak już wjdzie w nawyk to można pròbować bez. Ps. Tak się kończą wasze [...]
Nadinka - a nie da się nie przejmować bo ciągle mnie poprawia i pokazuje jak jest correct. Czyli ciągle wisi on, a nie ja! I popisuje się przy tym niemiłosiernie. Z drugiej strony jako dumna mama nie mogę nie zachwycać sie jak mu to fajnie wychodzi i przegonić. Ale jak zobaczę u siebie postęp jakikolwiek to będę odważniejsza i pogonię... Póki co [...]
[...] zawsze.%-) To jeszcze na koniec powiem co miałem na myśli - 3x5 od 65-70% i powolna liniowa progresja, częściej niż raz w tygodniu. Ale czy byłoby lepie, to tez przecież pewności nie mam, taka tam wścibskość z mojej strony. A w sumie to Paatik dobrze robi że jest konsekwentna a nie co moment zmieni zdanie. Pozdrawiam i Paatik i trenera. };-)
[...] (nadgarstek jakby w naturalniejszej czy neutralniejszej pozycji lub nawet bardziej wygięta do zewnątrz) /SFD/2018/3/3/86dd5fe5b2d445dba740a66d27f95972.jpg ale z drugiej strony to jest albo efekt perspektywy/kamery, albo za dużo kombinujesz i masz za mały ciężar, bo ja nie wyobrażam sobie wyciskania z nadgarstkiem skręconym do środka, już [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
