strony

qrde 1 dzień wakacji, a tu żadnej odpowiedzi z waszej strony:/ i jak tu zacząć ćwiczyć? mój qmpel fajnie się zbudował biegając, podciągając się na drążku i robiąc pompki przez całe wakacje więc ja desperacko chyba też tak zaczne ćwiczyc, bo niby sobie coś ułożyłem, ale dalej nie wiem co najlepsze dla takich początkujących jak ja:/ nie ma co bez [...]

super sprawa nowy kaftanik-kolejne kg na sztandze -to jest to!Powiedz prosze skad zalatwiles sobie go,bo inzera to wiem ,ze z pewnej strony internetowej mozna zamowic,chociaz dobra opcja jest skombinowac sobie z Czech.

Mam pytanko do autora, ale najpierw krotki tekst z 1szej strony: dane ze szczytu formy: wiek: 22lata waga: 75kg wzrost: 173cm biceps: 37cm udo: 61cm wyniki RAW przysiad: 170kg x3, 175kg x2, 180kg x1 wyciskanie: 140kg x2 (z zatrzymaniem na komende) martwy ciąg: 240kg x3, 250kg x1 WYNIKI w sprzecie siad: 270kg ławka: 180kg (cisnalem [...]

POWINNI TEGO ZABRONIĆ!!!! A tak na serio MOC *****ska Swoją drogą jeśli zależy Ci na rekordzie to w Wawie nie trzeba startować w całym TS. Kwestia priorytetów Knife 2 strony wcześniej pytałeś czy kostium by Ci coś dał. Na pewno by Ci dał, szczególnie jeśli masz problem z zabraniem. Patrz na Kubę. Z malutkiej podstawki (4,5cm) dociąga 300kg jak [...]

[...] do zaliczenia. Jest dobrze ... trzeba ciagnac 277,5kg .. a to jestem w stanie zrobic. Do ciagów bylo 4h przerwy - duzo wyciskaczy przyjechalo i sie przeciagnelo. Z jednej strony to dobrze - odpoczynek... ale z 2giej nie - zgaslem i bez zycia podchodzilem do ciagów. Zaczynam sie rozgrzewac w ciagach na 45min przed startem: 100/4 ; 130/3 ; 160/2 [...]

[...] - a jesli Twoj mozg tego nie obejmuje to radze pozostac jedynie obserwatorem na sfd bo glosisz herezje popatrz sobie na chlopakow z TS: Sene, Kuba - wygladaja? nie, a moc maja radze nie krzyczec tyle tylko brac sie za trening i ciesyc sie ze mozesz zobaczyc sylwetke autora, tyle z mojej strony Adam - wyniki super jak na ten wiek, kosmos!! sog

[...] korzystnie. Clarence DeVis powinien być dużo wyżej imho. Rockel nie zrobił na mnie wrażenia, Alexey imho mógłby być oczko wyżej. Co do pierwszego miejsca to z jednej strony Cedric naprawdę najbardziej rzucał się w oczy, z drugiej wydaje mi się że znowu nie był docięty na maks. /SFD/Images/2016/2/27/c2cadb0d3d4e453c82d6016b3d479eae.jpg [...]

[...] w ostatniej chwili w miejsce Marifa Piraeva do walki z Kamilem Szymuszowskim na KSW 38. Zawodnik ze Stargardu przegrał ten pojedynek, ale pokazał się z naprawdę dobrej strony i zapracował na kolejną szansę w KSW. Berserker w drugiej walce stanął naprzeciw Macieja Kazieczki na KSW 41 i w fenomenalnym stylu odprawił młodszego rywala [...]

ale z drugiej strony jest sie do czego odwołac i nie trzeba tlumaczyc tlumokowi 50 razy tylko masz i se to wbij do łba

w takim artykule we flexie gdzie kazdy mistrz olimpii byl opisany i podane jego popisowe strony to pisalo ze Samira najsilniejsza strona sa LYDKI

[...] bo tam jedzą sobie cukier (w różnej formie) i uważają tylko na ilość tłuszczów, w diecie, gdzie tłuszczów jest więcej, trzeba mieć większe pojęcie. Wszystkie osoby, które próbują "spuszczać łomot" tłuszczom nie rozumieją tak na prawdę o co w tym chodzi i z której strony to ugryźć by nie było monotonnie i niekorzystnie dla zdrowia.

No i Polaco dobra decyzja z twojej strony daj znać jak wyniki pójdą w górę po odżywkach okej

[...] SREDNIOZAAWANSOWANY i dodaje co tydzień. Dam Ci rade trzymaj sie oryginalnych wersji,a nie,te programuy stworzone zostały przez ludzi majacych wieloletnie doswiadczenie TRENERSKIE. A i jeszcze pytani mam: Gdzie wyczytałes, ze tamten plan poleca Radek Słodkiewicz? Wkleiłeś link z bodybuilding i to wszystko.. odrazu pokazuje klase tej strony...

[...] jestem pewny ale chyba animala.... na 80% animalpak ale nie chce mi sie szukac i sprawdzac... "Wkleiłeś link z bodybuilding i to wszystko.. odrazu pokazuje klase tej strony..." no wkleiłem i po to żeby każdy mógł zobaczyć jak te ćwiczenia wygladają (niestety niektórzy mają kłopoty ze znalezieniem ćwiczeńw atlasie :/) i rówierz po to [...]

chcialem pozamiatac, bo zrobiliscie burdel na 3 strony. ale widze ze sie nie da. mam pare slow na koncu jezyka, ale nie bede sie przylaczal do tego waszego pierd*lenia o dvpie maryny. masz racje nie wiesz w czym rzecz nie odzywaj sie. od sprzatania na forum to nie jestes ty, uswiadomie cie. Jest a raczej byla dyskusja, nie podoba sie omijaj ten [...]

[...] że jeśli podrzut jako ćwiczenie ‘ciężkie technicznie’ nie może być wykonany w sposób bezpieczny, można zastąpić go wiosłowaniem sztangą w opadzie. Należy pamiętać że wprowadzanie wszelkich zmian do założeń trenera Rippetoe może negatywnie odbić się na efektywności całego programu! (streszczenie pochodzi ze strony animalpaka)

czekam na dissa ze strony szymcia, ale widze, że składa swoją małą broń %-)

[...] z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w [...]

[...] z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w [...]

[...] z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w [...]