strony

2uca5 ale przeciez to jest kulturystyka, a nie strongman czy coś w tym stylu :D Choć racja trochu mało, ja sam po 2 talerze na strone, a to przeciez Mr O. A na fotkach wygląda w sumie jak normalny człowiek, nie wygląda na najlepszego kulturyste na świecie i w sumie z jednej strony to fajnie ;D

rozszerzona wersja wywiadu ze strony 222 https://www.youtube.com/watch?v=mulvpvLPOBg

ze zwiazkami tak zawsze jest ze sa 2 strony opowiesci :-D i co tak naprawde sie stalo to ja w kazdym zwiazku wie tylko tak dwojka.

ze zwiazkami tak zawsze jest ze sa 2 strony opowiesci :-D i co tak naprawde sie stalo to ja w kazdym zwiazku wie tylko tak dwojka. raczej wie on, ona i jej koleżanki.

w dziale AKiF: https://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html większość zawodników, zwłaszcza topowych ma swoje galerie w dziale, jak na przykład Phil czy Markus, gdzie wstawiłeś fotki, możesz też użyć wyszukiwarki forumowej na górze strony SFD (ikona lupy)

[...] powtórzeń na każdą noge co do dzisiejszego dnia, mam mieszane uczucia znowu nie zrobiłam tabaty i nie poszłam na siłownie, bo dalej kolano i łokieć dokuczają... a z drugiej strony jestem zadowolona, że mogłam w miare normalnie ćwiczyć na tajskim - przerosły mnie tylko hantle 7,5kg na ten łokieć jak chciałam bicepsa poćwiczyć a kolano o dziwo [...]

Oj robi robi, m.poprzeczny brzucha dostaje przy tym. Choć z drugiej strony ciężkie przysiady i ciagi też robią swoje w tej kwestii, zależnie od tego więc jak Twój plan wygląda. Jeśli vacuum Cię nudzi, spróbuj tzw "Plank" Oczywiście z wciągniętym brzuchem.

[...] - damskie 5a. basic - left leg up 10x 5b. basic - right leg up 10x 10 sek. przerwy między każdymi niemocy dzień drugi :/ usprawiedliwiam sie fatalną pogodą, ale z drugiej strony meteopatką nigdy nie byłam w ogóle dzisiaj cały dzień chodziłam głodna, nie wiem czemu. A z posiłkiem nr 2 przesadziłam może tam miarke białka będe dorzucać, bo [...]

na macie ringowej fakt, nie pół życia ;p przeoczyłem kawałek pierwszej strony gdzie wspomniałaś o kontuzji, ale i tak 5 lat karate 2.5 tajski i rok siłowni robi wrażenie,

kto ma wrzucać fotki, ja czy Patka? moje są 4 strony temu, na razie styknie

U mnie akurat jakosc bialka ma bardzo duze znaczenie. Po bialkach z nizszej polki mam notoryczne problemy ze strony ukladu trawiennego. Natomiast problemow takich nie mam od czasu, kiedy przerzucialam sie na bialka wysokiej jakosci, np. syntha-6 czy Lean Dessert BSN, chociazby dlatego, ze nie sa "slodzone" aspartamem Jesli masz problem [...]

[...] przyszłą niedziele mam impreze w pracy całodzienną, ale widziałam, że będą serwowane dania z grilla, więc może przeżyje - 1 i 2 lipca będę w Kopenhadze i nie bardzo wiem, jak to zorganizować od strony miski - na 10 i 11 lipca mam zaplanowane piwo, bo to mecze finałowe MŚ teraz moja rudo-blond poczochrana, żeby to ogarnąć, co by miało ręce i nogi

[...] poszły większe ciężary w aż 3 (!!!) ćwiczeniach ale przysiady czuje w kolanach, jak wychodziłam z siłowni, nie ufałam własnym nogom, że mogą mi jakiegoś psikusa wywinąć przy burpees ciężko patrze w miche i coś za dużo tych kcal mi wyszło... z drugiej strony jednak... GŁODNA KURDE JESTEM!!! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-21 20:19:48

[...] ilości powtórzeń? bo np. te przysiady zrobiłam na lajcie, ale jakbym zaczynała z wyższego pułapu, to już nie jestem pewna, czy na 53kg weszłoby 10 powtórzeń z drugiej strony, cieszy mnie, jak idzie ciężko... (a swoją drogą to mnie dziś nieziemsko bolą uda ze wszystkich stron, nogi mam jak nie swoje średnio to rokuje przed tajskim, który [...]

[...] pseudosumo), łokieć dalej popsuty, ale dziś mój ośli upór nakazywał trzymać mi tarcze na treningu spakowałam już 3/4 plecaka do Marty w diete znowu wpadł nieplanowany czit, za co jestem na siebie zła, ale z drugiej strony może i trzeba troche podładować akumulatory przed duńską masakrą Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-29 22:49:04

Obliczylam to z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html - ale tez mi sie wydaje ze to stanowczo za duzo - mysle ze rozpisanie wszystkiego tak do 1500 - 1700 kcal powinno dac efekty (choc dalej ciezko mi uwierzyc ze jedzac mozna schudnac) A na taki trening chce wlasnie [...]

[...] - ustawiając ją na podłodze, na następnym treningu podczas przysiadów poproszę kogoś kumatego w przysiadach aby nagrał to z trochę lepszej perspektywy no i ocenił to od strony technicznej (przysiady robię na tym samym stanowisku co MC) MC - na pierwszy ogień idzie martwy ciąg, po rozgrzewce wrzucam 105kg i lecimy w pierwszej serii duży [...]

Dobrze robisz, że lecisz na około 3000 kcal (jeśli się nic nie zmieniło od 1 strony). Za Toba ponad miesiąc więc już z 200 kcal mógłbyś uciąć. PS: nie polecam przy takim typie budowy ciąć węgli na rzecz tłuszczy ale to zrobisz według uznania ;-) Pisałeś chyba nawet do mnie w sprawie High Carb.

Dobrze robisz, że lecisz na około 3000 kcal (jeśli się nic nie zmieniło od 1 strony). Za Toba ponad miesiąc więc już z 200 kcal mógłbyś uciąć. PS: nie polecam przy takim typie budowy ciąć węgli na rzecz tłuszczy ale to zrobisz według uznania ;-) Pisałeś chyba nawet do mnie w sprawie High Carb. tak, na privie podesłałeś mi linka którego teraz [...]

[...] ziemny na początku męczyłem się strasznie dymając na rowerku potem się przyzwyczaiłem mimo tak dużej ilości aerobów nie czułem jakiegoś mocnego zmęczenia nimi, ale z drugiej strony nie żyłowałem się też z nimi fotki przed i po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ee75c2c896249e585024aa18b315061.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9416ca12e834b67a37478f4bc06340a.JPG [...]