Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

Kiedy nie boli nic, zaczynam się zastanawiać czy jeszcze żyję

Również jest to moim mottem

Mam wrażenie, że wpadłam w towarzystwo masochistów

W moim przypadku jest to wynikiem chorób i kontuzji wynikających z tychże chorób, nie S&M

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-23 07:04:59

4nn, po czym wniosisz?

ej, powiem Wam, że kostki lewej ręki mi naprawde spuchły i bolą
a dzisiaj znowu trening będzie ostro

A tak.... ale dobrze mi z wami, bo mam to samo

ech, ludzie w mojej pracy sa ciastoholikami - dzisiaj kolega przyniósł urodzinowe, a że jedyne wolne biurko to stojące przed moim, to leżą na nim 3 rodzaje placków... a ja siedze i sie inhaluje, bo ten miodownik czuć chyba na kilometr

powstrzymanie sie od zjedzenia chociażby kawałka = +10 do rispektu na dzielni

bez kitu co chwile ktoś ci jakieś ciasta do roboty przynosi... a ty odmawiasz, nieładnie

piątek, 23 kwietnia 2010


Micha:

I posiłek - 06:00
omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kilka rzodkiewek, kawałek ogórka
II posiłek - 10:00
serek wiejski, kilka rzodkiewek, 3 kromki Wasy, 25g migdałów
-> VitaMin Sport, Magnez 300mg
III posiłek - 14:00
80g mintaja z wody, 150g mieszanki warzywnej, 25g migdałów
IV posiłek - 16:00
banan

trening

V posiłek - 20:00
30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, jogurt truskawkowy
->Omega 3 1000mg
VI posiłek - 22:00
serek wiejski


Trening:

- muay thai (kopnięcia na tarczach, klincz, potem siłowa obwodówka, na koniec rozciąganie)
- ABS II - poziom 1
- skosy - po 50x na stronę
- technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge



co do dzisiejszego dnia, mam mieszane uczucia
znowu nie zrobiłam tabaty i nie poszłam na siłownie, bo dalej kolano i łokieć dokuczają...
a z drugiej strony jestem zadowolona, że mogłam w miare normalnie ćwiczyć na tajskim - przerosły mnie tylko hantle 7,5kg na ten łokieć jak chciałam bicepsa poćwiczyć a kolano o dziwo dało mi nawet posparować z trenerem na nogi, strzyknęło mi w sumie chyba tylko raz - i ze sparingu jestem względnie zadowolona.

i już drugi raz w ciągu dwóch dni usłyszałam, że jak na dziewczynę, to jestem silna
ja tak nie uważam, bo żeby wycisnąć swoją wagę na klate, brakuje mi jeszcze połowa - a do jest definicja silnej kobiety wg obliques i tego się będe trzymać

jutro i pojutrze dni nietreningowe i cziterskie, bo będę sędziować na Mistrzostwach Polski Muay Thai, a tam generalnie nie bardzo jest czas na jedzenie, a w hali będziemy siedzieć dwa dni od 7:30 do oporu - ale i tak już sie nie moge doczekać

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-23 22:32:03

sobota i niedziela - tak jak wcześniej mówiłam, nietreningowe.
diety też nie podaje, bo przez dwa dni żywiłam sie głównie kanapkami i paluszkami. Dodatkowo, ilość kawy, Tigerów, Powerade'ów i coli, jakie w siebie wlałam przez ostatnie dwa dni chyba wyrabia mi norme roczną w niedziele po szóstej kawie przestałam liczyć
sobota - od 7:30 do 23:30 na hali przy stoliku sędziwskim, w niedziele replay, z tym że od 7:30 do 21:30 zawody moim zdaniem wyszły bardzo fajnie, jakby kogoś interesowała krótka relacja, to jest tutaj:
https://www.sfd.pl/Międzynarodowe_Mistrzostwa_Polski_Muay_Thai,_24_25.04.2010,_Kraków-t589758.html

te dwa dni styrały mnie masakrycznie - dziś spałam 10 godzin, a dalej nie mam na nic siły i czuje sie potwornie zmęczona.

ale i tak jestem strasznie zadowolona i nie moge sie doczekać kolejnych zawodów

poniedziałek, 26 kwietnia 2010


Micha:

I posiłek - 10:30
omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kilka rzodkiewek
II posiłek - 14:00
banan, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, 2 gałki lodów ( )

trening

III posiłek - 17:30
120g indora, 50g ryżu brązowego, kilka rzodkiewek
IV posiłek - 22:00
30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka
->Omega 3 1000mg

Trening:

- 30min bieganie
- ABS II - poziom 1
- skosy brzucha - po 50x na stronę
- technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge
- tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię


dzisiaj już powrót do normalności, tzn do michy i do trenowania
cały dzień nie mam na nic siły - mimo spania 10 godzin, czuje sie półprzytomna. Chyba dopiero wychodzi ze mnie zmęczenie weekendem.
generalnie dziś w Krakowie było bardzo ciepło, a ja na bieganie założyłam czarną bluze i szalik (w przebłysku świadomości dzięki Bogu zrezygnowałam z bluzy ortalionowej na to ) - i myślałam, że sie ugotuje dawno sie tak nie zmęczyłam podczas biegania