Lady M ja widzę, żeś Ty moja siostra
ja też mam taki żołądek, że spokojnie ze 3 makrelki by tam weszły
ja też mam taki żołądek, że spokojnie ze 3 makrelki by tam weszły
:):)
...
Napisał(a)
elaine
FitMax
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
16752
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67661
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
hehe 
mój żołądek to dla mnie w ogóle wielka enigma
za czasów jeszcze studenckich bywały dni, że poza kromką rano nic nie jadłam cały dzień, a czasem do spóły z moją współlokatorką potrafiłyśmy wszamać na jedno posiedzenie pizze XXL z Dominium
mój żołądek to dla mnie w ogóle wielka enigma
za czasów jeszcze studenckich bywały dni, że poza kromką rano nic nie jadłam cały dzień, a czasem do spóły z moją współlokatorką potrafiłyśmy wszamać na jedno posiedzenie pizze XXL z Dominium
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
co Ci z barkiem było?
Zerwanie więzozrostu obojczykowo-barkowego i zwichnięcie stawu barkowego prawego. Lekarz zabronił mi przez pół roku ćwiczyć a ja po 7miu miesiącach od wypadku zająłem 7me miejsce na zawodach w wyciskaniu sztangi (filmik w dzienniku na 1 str)
Okoliczności zdarzenia przemilczę
Zerwanie więzozrostu obojczykowo-barkowego i zwichnięcie stawu barkowego prawego. Lekarz zabronił mi przez pół roku ćwiczyć a ja po 7miu miesiącach od wypadku zająłem 7me miejsce na zawodach w wyciskaniu sztangi (filmik w dzienniku na 1 str)
Okoliczności zdarzenia przemilczę
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
dzień 24 - sobota
Micha:
-> Animal Cuts
trening
I posiłek - 11:00
jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kilka rzodkiewek
II posiłek - 14:30
80g mintaja z wody, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy, na deser jabłko + banan
III posiłek - 18:00
duży jogurt truskawkowy, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka
IV posiłek - 21:00
100g kuraka z sosem meksykańskim + torebka ryżu
Trening:
- 30min bieganie
- tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię
- ABS II - poziom 1
- technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge
czitersko - kilka ciastek
i dzięki temu dniu, ładowanie węgli mam chyba z głowy na najbliższy miesiąć
miałam dodać od przyszłęgo tygodnia siłke, ale wszystko na to wskazuje, że znowu będe musiała przełożyć :/
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-18 10:26:01
Micha:
-> Animal Cuts
trening
I posiłek - 11:00
jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kilka rzodkiewek
II posiłek - 14:30
80g mintaja z wody, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy, na deser jabłko + banan
III posiłek - 18:00
duży jogurt truskawkowy, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka
IV posiłek - 21:00
100g kuraka z sosem meksykańskim + torebka ryżu
Trening:
- 30min bieganie
- tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię
- ABS II - poziom 1
- technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge
czitersko - kilka ciastek
i dzięki temu dniu, ładowanie węgli mam chyba z głowy na najbliższy miesiąć
miałam dodać od przyszłęgo tygodnia siłke, ale wszystko na to wskazuje, że znowu będe musiała przełożyć :/
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-18 10:26:01
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
dzień 25 - niedziela
Micha:
I posiłek - 10:00
jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kilka rzodkiewek
trening
II posiłek - 13:00
100g kuraka z sosem meksykańskim, 30g makaronu razowego, deserowo galaretka
III posiłek - 19:00
duży jogurt truskawkowy + Prince Polo
Trening:
- tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię
- ABS II - poziom 1
- technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge
dobra, dziś był ostatni dzień czitowania - od jutra koniec pie*dolencji, trzymam mocno miche i zapie*dalam z treningami
na razie bez supli spalających, zobaczymy ile samą dietą zbije
swoją drogą, jeszcze 2 lata temu potrafiłam jeść w sumie same kanapki i batony, a waga zleciała mi do 52kg - nie wiem tylko ile z tego poszło z mięśni...
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-18 20:17:01
Micha:
I posiłek - 10:00
jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kilka rzodkiewek
trening
II posiłek - 13:00
100g kuraka z sosem meksykańskim, 30g makaronu razowego, deserowo galaretka
III posiłek - 19:00
duży jogurt truskawkowy + Prince Polo
Trening:
- tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię
- ABS II - poziom 1
- technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge
dobra, dziś był ostatni dzień czitowania - od jutra koniec pie*dolencji, trzymam mocno miche i zapie*dalam z treningami
na razie bez supli spalających, zobaczymy ile samą dietą zbije
swoją drogą, jeszcze 2 lata temu potrafiłam jeść w sumie same kanapki i batony, a waga zleciała mi do 52kg - nie wiem tylko ile z tego poszło z mięśni...
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-18 20:17:01
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Parę tygodni temu produkowałam się na spamie, że w zeszłym roku jadłam 2 magnumy dziennie+czeko i schudłam 6kg. Patrząc na lewą nogę to już wiem co zeszło
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
na swoje usprawiedliwienie mam tylko to, że od jakichś 2 tygodni mam dość ciężki okres w życiu i doła, którego próbuje wszelkimi sposobami spłycić - czekolada zdaje sie wspaniale spełniać to zadanie
ale od jutra musze wymyślić jakąś alternatywe może zażre go owocami?
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-18 20:39:06
ale od jutra musze wymyślić jakąś alternatywe
może zażre go owocami?
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-18 20:39:06
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Fruktoza
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
fruktoholizm 
a tu jeszcze "słitaśna focia" mojego obiadku
a tu jeszcze "słitaśna focia" mojego obiadku
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
nocnyMichu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2465
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13268
Lady bawilas sie juz z tym kompleksem od Rafala?
Poprzedni temat
Sęsowny plan treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80
-
Następny temat
ddd
