Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

14.06.2010 - dzień 8



Micha:

I posiłek - 06:30
jajecznica z 3 jaj, rzodkiewka, łyżeczka masła orzechowego, cynamon
-> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg

II posiłek - 10:30
40g białka czeko-kokos, 20g migdałów

II posiłek - 14:00
100g kuraka, 150g miksu fasolki szparagowej, łyżeczka oliwy
-> Fit Effect

III posiłek - 17:30
jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon

IV posiłek - 20:00
40g białka czeko-kokos
-> Fit Effect

Ogółem: 1400,23 kcal, B/T/W: 133,71 /81,74 /41,59

Burpee Challenge: 15


nietreningowo, michowo-mizernie, do tego brzuch mnie nachrzania

---------------
Martuśka, ja sie jeszcze mailowo zgłosze po liste rzeczy, które mam wziąć ze sobą ale to na dniach

Martulka, tobie cholero jedna, nie jest slabo na takiej kalorycznosci?

Ja nie mam problemow ze srony trawienia, jak mam nadmiar bilka to mnei wysypuje, pojawiaja sie dziwne niby plamy (brzuch) i pryszcze glownie brzuch plecy i twarz. Najgorsze sa te pryszcze bo bola, ropieja i dlugo sie goja, plamy do tej pory mam mimo ze bialko ograniczylam. Dzieki za info o roslinnych, nie wiem jak na mnie by to podzialalo i czy mozna po treningu jako szybko wchlanialne. Moze kupie jako dodatkowe w dzien tylko, zobaczymy. Poki co wiem ze WPI moge WPC nie.

Marta ty mnie za spam nie zabijaj plissss

Martuśka, ja generalnie mam mega zjazd od jakiegoś czasu, a więcej żarcia nie jestem fizycznie w stanie w siebie wepchnąć tzn. pewnie czekolade to bym wciągnęła, ale nie tędy droga, przynajmniej do 11 lipca póki okres mam i nic niepokojącego sie nie dzieje, nie będę sie siłować ze swoim żołądkiem

Pati, no co Ty spamuj na zdrowie, ja przy okazji też sie dużo dowiaduje zresztą sama jestem nie lepsza u Ciebie w dzienniku

Marta wiem że masz duże doświadczenie w sportach walki, możesz sie w tym temacie wypowiedzieć? Od razu napisz jak to widzisz z uderzanymi.

https://www.sfd.pl/BJJ_bez_palca_serdecznego_-t610398.html 

15.06.2010 - dzień 9



Micha:

I posiłek - 06:30
jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon
-> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg

II posiłek - 10:00
2 jajka, rzodkiewka, 20g migdałów

III posiłek - 14:00
100g kuraka, 150g miksu fasolki szparagowej, łyżeczka oliwy
-> Fit Effect

IV posiłek - 16:00
40g białka czeko-kokos

trening

V posiłek - 20:00
30g białka owocowoleśnego, kalarepka, jogurcik, 250g truskawek
-> Fit Effect

Ogółem: 1628,39 kcal, B/T/W: 146,36/ 80,78/ 97,56


Trening:
- muay thai:
-> techniki na tarczach: kopnięcie proste, low kick, kolana
-> 2x60 brzuszków
-> 40 pompek bez przerwy
-> wspięcia na palce 3x20
-> 3 strzały z rękawicy plus trzy kopnięcia w napięty brzuch od trenera
-> rozciąganie

-> spacer do domu 3,5 h (35min)

Burpee Challenge: 16


--------------------------
dziś jak wróciłam z treningu, po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy byłam GŁODNA więc chociaż posiłek nr 5 zjadłam, bo naprawde chciałam a w sklepie o mało nie kupiłam ciastek z ziarnem, ale powstrzymałam sie resztką woli
przy burpees musiałam już zrobić pitstop po 10

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-16 14:40:05

przyszła mi dziś moja Syntha czeko-mięta
stestuje wieczorem

EDIT:
u góry miało być spacer 3,5 km

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-16 14:41:47

Kupiłam aparat!!!

Teraz się trza porządnie spocić na treningu, żeby na fotach było widać, bo... dowód na sfd przedtawić trzeba

Żeby nie było, że my tak sobie tylko siedzimy i Lean Dessert popijamy

to dawaj Marta fotki na pompie

A skąd ja ci pompę wezmę?

Na tej siłowni to tylko gaśnice są, a na gaśnicy z moim wielkim tyłkiem to nie usiedzę