Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

ta Tabata squat t jest rzeźnia, robiłam to w zeszłym roku i po dwóch minutach myślałam, że umieram i zaraz mi się serce zatrzyma

raKhu1- ja dam głowę, że to psychiczne uzależnienie. Jak przeszłam na zbilansowaną z prawie kilogramem warzyw dziennie to na samą myśl o czymś słodkim wyświetliło mi się w głowie "OHYDA!", tak fizjologicznie, a jak wypiłam latte z syropem to po 2 łykach mnie zemdliło.

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-15 08:27:49

kurde niby taki dupowaty ten wczorajszy trening (bo co to jest 10 minut fakt, że starałam sie robić szybko i średnio na te 20 sekund przypadało mi 23-24 powtórzenia), a dziś czuję chyba każde włókienko mięśniowe w udach i ręce jakieś takie słabe

wrong - zgadzam się z Tobą

Dzień dobry

Łap kompleks sztangowy Randyego C




Przerwy powinny wynosić 1-1,5 min

Alternatywnie wyszukaj sobie w google "Javorek Complex"

War!

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-04-15 10:40:39

dzięki Rafal!

dzień 22 - czwartek


Micha:
I posiłek - 6:30
100g twarogu chudego, 3 kromki Wasy, kawałek ogórka, 25g orzechów włoskich
II posiłek - 10:00
maślanka, 4 kromki Wasy, 25g orzechów włoskich
III posiłek - 14:00
100g kuraka, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy
IV posiłek - czit potreningowy - 19:00
Snickers i drożdżówka
V posiłek - 21:30
białko o smaku owoców leśnych 30g + 200ml mleka

Suple:
Animal Cuts
VitaMin Sport
Magnez 300mg
Omega 3 1000mg
białko Whey Protein Concentrate Xtreme

Trening (wieczorny):
- muay thai (głównie łokcie i kombinacje z nimi, troche zabawy w klinczu, na koniec brzuszki i rozciąganie)
- ABS II - poziom 1
- technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge




tak mi gadaliście o tych słodyczach, że wiedziałam, że to sie prędzej czy później skończy tak, że sie złame i zjem
dzisiaj padam na twarz i tylko czekam, aż ten tydzień sie skończy... na szczęście jeszcze tylko piątek.
w ogóle dziś ciekawa rzecz - jak miałam sprincior na tramwaj, w pewnym momencie coś mi strzeliło w kostce i myślałam, że sie zesr... ehkem... wiadomo co zrobie ( ) na miejscu z bólu do tej pory odczuwam w niej lekki dyskomfort, ale opuchlizny nie zauważyłam

kostka cała dzisiaj?

wygląda na całą i nawet chodzić moge normalnie
dla odmiany kolano mnie rozbolało

Hej!
Ja też zawsze miałam problem ze słodyczami....nałóg, łatwonie jest, ale trzeba walczyć!

Fajny ten kompleks z filmiku, ja też mam teraz w planie kompleksik sztangowy, jest krótszy i mniej skomplikwany, ale bardzo polecam

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-16 10:35:28

Żyrafka, a możesz sie podzielić?

w ogóle kumpel podrzucił mi dobry art, można sie nieźle pośmiać
http://www.joemonster.org/art/13889/Najdziwniejsze_diety_swiata