strony

[...] tajemnica obesnej sylwetki się wyjaśniła ;-] Ułóż porządną dietę oparta o normalną żywność wg rozkładu 130g białka, 130g węglowodanów i ok. 85g tluszczu. W regulaminie działu masz linki, jak sie do tego zabrać, przede wszystkim "Co jedzą Ladies" by agak. Dietę rozpisz w dzienniku żywieniowym ze strony potreningu.pl (logujesz się jak na forum).

Ok laska, umawiamy się tak: - Przeczytaj jeszcze raz, powoli i ze zrozumieniem post "co jedzą lejdis" - na podstawie zawartych tam informacji ułóż sobie w kalkulatorze ze strony www.potreningu.pl dietę zgodnie z założeniai, które podała Ci Martucca - i na podstawie tego, co stworzysz, będziemy korygować. Wykaż chociaż trochę zaangażowania. Aha, [...]

[...] razowca z indykiem, 4 paróweczki cielęce , garść suszonych bamanow, 150g truskawek 590kcal I Obiad - pstrag 200g, ryż 100g, ogórki i brokuly 680kcal I Kolacja - 2 jaja, orzechy 50g, czereśnie 200g 630kcal II Kolacja - kanapeczki z szynka swojska, rybka po grecku 300g 600kcal III Kolacja - twaróg 200g Do tego 5l wody I 4 strony kodu w php

Jak sobie radzisz? Jak miło, że ktoś pyta :) A z drugiej strony jednak muszę się teraz przed sobą przyznać, że... słabo. Generalnie zaczęłam jeść więcej, zluzowałam z treningami trochę, poczułam się lepiej... i znowu łapię się na tym, że nie chcę na przykład w dni bez treningu przekraczać 1500kcal (sic!). Zależy mi na przywróceniu miesiączki [...]

[...] wyjątkowe przypadki.. trochę prościej jest z treningiem siłowym, ale co jeśli na dworze pięć stopni, śnieg, deszcz, bolące gardło a mi akurat wypada hiit/aeroby? Przecież nie pójdę biegać bo rozłożę się na dwa tygodnie.. no a z drugiej strony to i tak jedzenie jest podstawą, i nie będę z braku treningu rezygnować z odchudzania.. co wtedy robić?

[...] po prostu mozna uwzglednic spokojnie pewne ilosci wegli w kolacji, ale nie koniecznie opierałbym na nich ostatni posiłek i nie koniecznie też uzupełniał mlekiem. Z drugiej strony jesli trenujesz wieczorem - wieczonre wegle mają dodatkowe uzasadnienia. IMO - jesli waga się nie rusza na tej diecie - to po prtostu bym zrobił w niej korektę. Co do [...]

Pomoże mi ktoś z tą moją dietą i suplementami ze strony 19 ma to ręce i nogi czy raczej wszystko o d**e rozbić ??

Bull ewentualnie faftaq moglibyście zerknać na ten mój post ze strony 19 ? Ten ostatni na stronie zalezy mi na czasie bo jak najszybciej chciałbym nanieść ewentualne poprawki. Proszę...

Podbijam moje pytanie z wcześniejszej strony ;)

Bull , faftaq moglibyscie odniesc sie do mego posta ze strony 18? Nie chce spamowac :) Dodam ze zdecydowalem sie na xenadrine rfa-x. Chcialem sie dowiedziec czy byl to dobry wybor i czy dawkowanie producenta bedzie odpowiednie Dzien 1-3 = 1caps 2x dziennie Dzien 4-7 = 2caps 2x dziennie dzien 8> = 3caps 2x dziennie Dzieki , pozdrawiam [...]

[...] i jestem bardzo zadowolony. Działa bardzo dobrze i ma bardzo dobre rezultaty. Jesli bedziesz brał tak jak jest opisany w instrukcji, MUSISZ zrzucic troche fatu. Z drugiej strony, popatrz w watku i mitotropinie na ile osob nie działał, albo jakie mieli skutki uboczne. Ja w zasadzie nie mam zadnych. Co mnie sprowadza do 1. akapitu. Pozdrawiam

kamillowwa - osobiscie bralbym osobno, miałbys naprzyszlosc porównananie. Z drugiej strony IMO redukcji na johimbinie nie warto przeciagac, najlepiej zostawic jąna ostatni szlif. Zaczałbym od preparatu który johimbiny nie zawiera, chocby: albo jesli chcesz zacząc z czyms mocniejszym to: [...]

Jesli dieta jest monotonna - stwarza zagrożenie wystapienia pewnych niedoborów z jednej strony - i nadmiarów z drugiej (np otreby/zarodki pszenne bedą zrodłem skladnikow antyodzywczych, stad nie powinny moim zdaniem stanowic nieodlacznego skladnika diety, a raczej pewne jej urozmaicenie). Tak wiec (mowiac obrazowo) organizm moze wysylac sygnaly - [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:jak najmniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta zrównoważona deficytowo kalori wyliczone z waszej strony http://www.sfd.pl/-t276436.html :) zapotrzebowanie wyliczone to 2530,19 ja spożywam 2000kalori trening 3x w tygodniu siłowy i po treningu aeroby bieznia/rower 30-45 [...]

garenge - IMo w mniejszych dawkach jest ok, byleby nie brac zbyt długo. Z drugiej strony jesli chodzi o moje podejscie - to uwazam iz spacze tluszczu powinny brac osoby raczej po 18 roku zycia

daj link do strony gdzie masz rozpisaną dietę (z podziałem na b/w/t i kcal) i suplementacją

białko = mieso w proszku bierzesz wtedy jak długo Ci potrzeba i wtedy kiedy Ci potrzeba spalacz - wg zaleceń ze strony zestawy.sfd - spalacz bierz ok 4 - 10 tyg omega 2 - 4 cps na dobę do posiłków

deskejt69 - sajdy ze strony ukladu nerwowego i sercowo-naczyniowego. yohimbina to nie zabawka. co do białka to j/w

a - to OK, miło ze strony firmy testuj - i zdaj relację, zwłaszcza jeśli masz porównanie do innych jesli chodzi o alternatywę dla clenburexina, to fajny jest: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html - ale zalecaną dawkę trzeba lekko zwiększyć dobrą i sprawdzona opcją jest też scorch, ale ja wstrzymałbym się z mocniejszymi srodkami [...]

[...] a przy dotychczasowym spalaniu kilogramów do wakacji raczej tego nie osiągnę, więc postanowiłem wspomóc się suplami. Na pewno jestem nastawiony na zakup BCAA i jakiegoś spalacza. I myślę nad jakimś mono. Trochę się tego boję, bo więcej tłuszczu mi nie potrzeba. Ale z drugiej strony przy dobrym treningu i diecie. Co myślisz o tej kreatynie??