Nie chudnę :<

Odnośnie węgli+tłuszczy to tylko do z dużymi dawkami, możesz dołożyć węgli spokojnie do śniadania
W kapsach też może być, w kapsach możesz kupić omega3. A do tranu przyzwyczaiłabyś się.

Dziekuje :)
A w zwiazku tym pytanie.. jakich wartości dotyczy to niełączenie węgli z tłuszczami? Tzn ile musi być węgli a ile tłuszczy żeby to już było "nielegalne"? Bo mi w sniadaniu wychodzi 30 g tłuszczy, to nie jest dużo?

Nie ma norm

to skad wiecie kiedy jest za dużo?

butelka wody niegazowanej dziennie to podstawa oczyszcza z toksyn. jedz obfite zdrowe energetyczne sniadania, a omojaj duze porcja wieczorem. polecam tez zielona herbate do picia, na dwie godzinki przed snem zjedz jabłko i popij duza iloscia wody-usprawnia przemiane materii, weglowodanow napewno nie masz za malo. polecam chrom w tabletkach-1 dziennie-niedrogi, naturalny a poskramia ochote na podjadanie. co do aktywnosci pamietaj ze tłuszcz spala sie po okolo 45 minutach cwiczen dopiero. powodzenia:*:*:*

Tłuszcz spala się zawsze - przy aero z czasem ilość spalanych WKT rośnie.
al92 to widać jak ktoś daje w posiłku największa w ciągu dnia ilość ww i tłuszczy na raz.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-08 20:32:03

Kiedyś słyszałem, że przy redukcji najlepiej pić tyle, żeby nie czuć pragnienia i żeby mocz był przezroczysty.

Mam kolejne pytanie.. co jeśli nie mogę trenować? Wiadomo że jeden dzień mam wolny, no ale czasem jest tak że są wyjątkowe przypadki.. trochę prościej jest z treningiem siłowym, ale co jeśli na dworze pięć stopni, śnieg, deszcz, bolące gardło a mi akurat wypada hiit/aeroby? Przecież nie pójdę biegać bo rozłożę się na dwa tygodnie.. no a z drugiej strony to i tak jedzenie jest podstawą, i nie będę z braku treningu rezygnować z odchudzania.. co wtedy robić?

Możesz robić aero/HIIT w domu.
Bieg w miejscu/bieg bokserski/pajacyki

jezeli amsz jeszcze jakies wieksze pomieszczsenie to mozesz po skakac na skakance jak mieszkasz w bloku to biegaj jak rocky po schodach :d