SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

frisko - moim zdaniem schodzenie poniżej 2000kcal w Twoim wypadku jest bezsensowne. poza tym w diecie brakuje NNKT (przynajmniej tej przykłądowej, nie wiem jak w inne dni).

Spalacz na poczaetk zbedny, ale warto kupić omega-3. Ewentualnie dodatkowo WPC - jesli brakuje nieraz białka.

np zestaw:

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html

i

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

Ilość kalorii została tak startowo ustalona, z powodu problemów z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego - nie chodzę głodny, ani nie brak mi (jeszcze) energii, a przynajmniej nie boję się, że mi się coś odłoży - 8h siedzącej pracy nie pomaga :) Ale zobaczymy za tydzień, może dorzucę coś do diety.

NNKT - niewiele, ale zawsze coś, mam na ostatni posiłek w formie odpowiedniej ryby. Do owsianki dorzucam np. migdały. Nie wiem, co może w dużych ilościach mi ich dostarczyć, ale dzięki za tipa, poczytam :)

I spoko, właśnie takiej krótkiej odpowiedzi potrzebowałem - jak nie warto, to nie warto. Nad Omega 3 parę dni temu myślałem, jakoś mi wyleciało z głowy - zamówię. Białko kojarzy mi się z robieniem masy, ale znowu, moja wiedza o żywieniu nie jest jeszcze wysoka.

Sądzisz, że po treningu powinienem dorzucić sobie koktajl białkowy? Czy zgodnie z zaleceniem, trzy razy dziennie ładować?

frisko - zbytnie obciecie kalorii = straty w miesie i spowolnienie metabolizmu

bialko bierz wg braków białkowych (to cos jak mieso w proszku), a nie wg etykiety

Dzięki, leci SOG.

Poczytam jeszcze o odżywianiu - faktycznie, podliczając białko wyszedł mi lekki niedobór w stosunku do wyliczonego zapotrzebowania.

dzieki za pomoc(lap soga)
jak dlugo mam to brac?
czy brac tylko w dni treningu silowego czy ogolnie przy wysilku fizycznym a moze kazdego dnia?
mozna przy tym ze 2 piwka wypic w sobote :)
bedzie napisane wszystko na opakowaniach?
czy jezeli zostanie mi np.bialko to moge je samo pozniej pic?

Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2011-03-01 23:19:40

białko = mieso w proszku

bierzesz wtedy jak długo Ci potrzeba i wtedy kiedy Ci potrzeba

spalacz - wg zaleceń ze strony zestawy.sfd - spalacz bierz ok 4 - 10 tyg

omega 2 - 4 cps na dobę do posiłków

A może dałoby się rozwinąc jakiś zestaw z Venom Hyperdrive?
I takie pytanko, w każdym z zestawów jest Gold Omega. W jakim celu?

można, ale nowy venom hyperdive niczym szczególnym się nie wyróżnia.

jesli chodzi o omegę to:

https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t708728.html 

A ja mam takie pytanie związane z braniem spalaczy i badaniami krwi, jakie dodatkowe suplementy należy brać aby po odstawieniu spalacza po 4-5 dniach cała morfologia krwi była ok?
Bo będę szedł na komisję lekarską i chcę trochę zrzucić masy ale zależy mi żeby wszystko było ok.
Czy suplementy takiej jak: Omega 3, zestaw witamin to wszystko czy coś jeszcze ?

nie bardzo rozumiem

najpierw trzeba byłoby sprawdzić co się w morfologii zmienia pod wpływem działania spalaczy, i czy w ogóle coś się zmienia, a zmieniać nie powinno...