strony

[...] kregoslupa Pullup spoko szybko idzie, skonczylem z zapasem mam nadzieje ze dobrze kombinuje z ta faza koncowa przy 16kg bym mogl juz w sumie zaczac robic pelne pullupy plecy git tz. troche zaczyna pobolewac tym razem z drugiej strony ale mysle ze to jaks p******a i przejdzie szybko Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-04-10 09:07:16

[...] chodzi o narzedzie treningowe moze byc kula, moze byc hantla, jakis plecak, torba czy worek z piachem cokolwiek ciezkiego co da sie w miare wygodnie trzymac z drugiej strony zamiast klasycznych martwych ciagow mozesz robic One Leg Deadlift i nogi bedziesz mial zalatwione sila bedzie szla, az milo :] jezeli chcialbys chodzic na silownie to [...]

Chodzi o to, że zaciśnietymi półdupkami Rusek atakuje z co drugiej strony swoich książek. Różne podaje pomysły. Ale tego Dukowego patentu nie wyczytałem nigdzie.

[...] mi CKB. Robisz z nimi coś we dwójkę zapewne. Jak wrażenia? Ile ważą? Pewnie chińczyk ma niedowagę. Z 1kg różnicy pomiędzy nimi, to i tak byłoby niewiele. Przynajmniej przy takiej wadze.. Moje dwudziestki z CKB ważą 19,8 i 20,2 i niby niewielka różnica między nimi, ale na psychikę działa - zmieniałem strony :) Co tam w ogóle z kettlami porabiasz??

akurat tutaj nie ma problemu musze duzo czasu poswiecac na zabawy z mobilnoscia, rozciaganiem czy wałkiem ze wzgledu na ta nieszczesna kontuzje z drugiej strony to w sumie zawsze sporo sie rozciagalem przed i po :]

[...] ukrop jaki panowal w pokoju raczka pocila sie mimo magnezji, ocierala o mokre spodneki itd. do tego mega odciski, ktore szczypalu przy kazdym nalozeniu magnezji z drugiej strony slaba praca dodatkowa w postaci jednego dipa ktora na pewno ulatwila mi ukoczenie tego treningu czas dobry, ale i tak nie ma sie z czego cieszyc przez wzglad na [...]

[...] 30 powtorzen, na lewa 16 ;] troche to wina odciskow, troche malej ochoty do walki o kolejne powtorzenia ogolnie czuje, że jest poprawa troche tez schudlem ok 3-4kg z drugiej strony poprawilem tez diete takze atak z dwóch stron jezeli chodzi o bol odcinka ledzwiowego to jest znacnza poprawa co prawda po ostatnim treningu z bulldogiem bylo troche [...]

hej, miło widzieć że się wzięłaś do roboty; ze swojej strony mogę tylko dodać żebys nie spieszyla się za bardzo z osiąganiem celów i dietą, tylko spokojnie podeszła do sprawy i dokładnie przemyśliwała co, kiedy i dlaczego (trening, dieta), kontrolowała jak się czujesz, nie poddawała się nastrojom chwili (a jeszcze teraz sobie odpuszczę, a od [...]

[...] mi, że planuje wrócić do walki w marcu-kwietniu, a potem w maju-czerwcu. Ostatnią rzeczą, jaką usłyszałam był lipiec-sierpień. Mogę czekać i chcę czekać, ale z drugiej strony nie chcę czekać tak długo”. Odkąd Jędrzejczyk stoczyła wojnę z Zhang, nigdy nie przestała trenować ani przygotowywać się do kolejnej walki. Nie pojawiła się jednak na [...]

[...] Przysiady fajnie, chociaż powtórzeń ostatniej serii przy 11 i 12 nie zaliczyłam sobie z powodu skręcania w kierunku prawej strony. Hipki poszły, w ostatniej serii ciężko było spiąć poślady. Zagoiły się chyba siniaczki na biodrach, bo nie bolało tak, jak ostatnio. W MC coś mi się pochrzaniło z [...]

[...] Bułgary - ten sam ciężar, ale wydaje mi się, że technicznie lepiej. Odwodziciele i przywodziciele - mały progres w powtórzeniach. Wspięcia - malutki progresik. Z jednej strony nieco mnie rozczarował ten trening, ale z drugiej technicznie było na pewno lepiej. Taka mooja perspektywa przy odwodzicielach :-) [...]

[...] Bardzo, bardzo się cieszę z nagrody sfd. Na pewno dostałam dodatkowego kopa motywacyjnego, który pozwoli mi przetrwać w swoich postanowieniacg następny okres treningowo-dietetyczny. Dziękuję również za wsparcie ze strony czytających. I dziękuję Tomigo - moja Największo Podporo Życiowa Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-06 23:14:21

No właśnie jak już dostanę to przynajmniej trochę zawsze z brzucha schodzi A teraz sam brzuch i biodra w miejscu. No i myślałam, że waga bardziej poleciała. Z drugiej strony było opóźnienie i czułam się spuchnięta tydzień przed. Miska z wczoraj. /SFD/2019/5/13/29146f642db14b09a730adac7e420485.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-13 [...]

praktycznie obecnymi czasy kazdy tak ma%) czy ja wiem czy każdy ;-) raczej kwestia tych bardziej ambitnych albo często zwyczajnie marudzą ;-) Tak czy inaczej obie strony marudz na brak czasu%)

[...] Crunch 3×15/3×15/3×15 Cardio Rowerek 20min Strasznie czuje spadek siły w każdym prawie ćwiczeniu. Szczególnie rozczarowało mnie wyciskanie żołnierskie, ale z drugiej strony nie cierpię tego cwiczenia. Najfajniej wchodziło mi się na podest. Żałuję, że nie wzięłam większego obciążenia. W serratus poczułam mocno brzuch. Nie wiem czy robię [...]

Ale błoto %-) Dobre tempo jak na takie warunki :-) No też się zdziwiłam. Tzn niby się cieszę a z drugiej strony - hm zawsze mogłoby być lepsze. Chociaż po pierwszym km to chyba mi już kałuże tak nie przeszkadzały, bo w lesie były takie małe wzniesienia i środkiem nie było tyle wody. Trening siłowy: 3x12-15 1. Przysiad na boxie. 12/12/12 8/12/12 [...]

ja wychodze teraz na spacer autem%) co do zakazu faktycznie dotyczy wylacznie lasow panstwowych i obowiazuje do 11 kwietnia. z jednej strony jest to "ochrona" nas przed strzalami mysliwych, z drugiej wiadomo...%)

Fajnie było ale się skończyło. Pora wracać do rzeczywistości. Udało się utrzymać wagę A nawet jest lekki spadek. Z drugiej strony to chyba mój pierwszy urlop, gdzie kontrolowałam w miarę dietę. Niestety nad morzem mam TAAAAKI apetyt, ze az mnie to przeraża, szczególnie na słodkości i moją ulubioną gorącą czekoladę (w tym roku odpuściłam). No to [...]

[...] ale jeszcze czuje się trochę średnio. Trening zrobiony. Wszystko ok ale MC mnie zawiodło. W ostatniej serii puścił lewy chwyt przy 8mym powtórzeniu. Zastanawiam się czy nie założyć pasków albo haków przy następnym treningu. Z drugiej strony czy to nie będzie trochę przeczyć temu, że powinnam ten chwyt wzmacniać? Mam z nim problem od zawsze.

no cos tam ruszyło do przodu ale masuj dalej bo chudo plecy chyba najlepsze, ale wydaje mi sie ze te co sa poprawiej wygladaja jakby były po cyklu nie pomyliły ci sie czasem strony