strony

[...] inne oczywiście też, szczególnie śniadania, ale w dni treningowe odżywiam się jak należy! w inne lubi wpaść przysłowiowy kebab). No i czuję jakąś tam presję ze strony twojej, forum itd żeby dać z siebie wszystko co jest motywujące :-). Jak tylko znajdę kogoś do pracownika, który będzie mógł mnie zastąpić wsiadam w pociąg i jestem w [...]

Wrzucam z poprzedniej strony, żeby nie zginęło :-) Witam! Tak jak pisałem wcześniej zdecydowałem się na zmodyfikowany PHAT. Dlaczego zmodyfikowany? Dlatego, że priorytetem jest wyciskanie i to od wyciskania zaczynam trening, a nie od pleców jak się zaleca. Do tego nie będę ćwiczył nóg systemem PHAT czyli siła+dynamika+hipertrofia, nogi nie są dla [...]

[...] chorowałem ponad 2 tygodnie. Nie mogłem wyzdrowiec bo zamiast porządnie się wyleczyć to musiałem jeździć do roboty .... Na chwilę obecną jest zdrowy Ale za to z drugiej strony jestem na lekkim zakręcie z pracą. Czeka mnie emigracja i to szybko bo już w poniedziałek jadę... Mam nadzieję że w Nowym miejscu przy normalnym niemieckim systemie [...]

[...] utrzymywałem proste plecy. Na dniach wprowadzę korekty do diety (po niedzieli) zobaczymy czy waga dalej spada. Będę musiał wywalić jeden posiłek w tym 100g ryby ponieważ nie wyrabiam z kupowaniem mięcha i ryb. Trochę zdjęć z wycieczki rowerowej: Jutro z rana będę biegać więc też porobię trochę zdjęć aby strony wczytywały się jeszcze wolniej

ok zdjęcia będą mniejsze Jestem za bardzo zmotywowany aby zjeść 100g ciasta a co dopiero normalny obiad. Z drugiej strony dobre samopoczucie też się liczy

[...] To jest ciężka praca a do tego jeszcze trening siłowy to napisz mi kiedy organizm ma się zregenerować? Cynk se odłóż do szafy i jak już to kup magnez. PRzeczytałem ostatni strony - jesteś PRZETRENOWANY do tego za mało jedzenia aby organizm mógł się zregenerować. Z piciem wody to również jest tak, że potrzebujesz czasu aby organizm [...]

Hej, fajnie tu u ciebie, sporo zdjęć i porad co do żywienia. Wprawdzie strasznie tu straszą pieczywem, nabiałem, kawą, ale rozumiem, że tego nie wolno na początku redukcji, i jak się ma wiele do zrzucenia? :) Muszę jeszcze przejrzeć trochę pierwsze strony :) i powodzenia, rzecz jasna :)

wuchta nie napakował masy tylko lekko ją odsłonił zredukowałem z 127kg na 122kg ale docelowo będzie jeszcze mniej. Nie ukrywam, że trzymanie michy łatwo mi nie przychodzi ale z drugiej strony nie chcę zaprzepaścić efektów i brnę dalej. Pozdrawiam.

***DZIEŃ 66*** PODSUMOWANIE: * Pełen profesjonalizm ze strony Olimpu, punkty z opakowań wysłałem we Wtorek 18.05.2010r w sobotę dostałem informację na email że przesyłka została nadana do mnie i mogę oczekiwać jej w dni robocze do 24h. * Dzisiaj o godzinie 11.55 w południe przyszedł kurier z Thermo Stimem i to mi się podoba. * Odnośnie [...]

Ja tam poję whey'e z 50% mleka i 50% wody. Akurat czeko-sezam jest dobre na wodzie, ale z mlekiem jeszcze lepsze! kox - a gdzie te dwa pytania? To pytani z tej strony, nie kumam. Chodzi o to, że krążek 20kg to za mało już, czy jak?? Ty teraz tym Wodynowym treningiem lecisz?

[...] rozstac sie z kims jezeli sie nie pasuje do siebie, gdy jestesmy mlodzi i niezalezni niz poniej obudzic sie w malzenstwie z dziecmi na glowie zastanawiajac sie co tu robisz Wszystko bedzie dobrze, zobaczysz, czas leczy rany A od strony jedzeniowej, w stresie lepiej nie jesc niz jesc na sile Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-07-07 08:02:22

Wuchta to tylko by mnie karcił wezmę zakupie alko minus bo ostro reklamują i można jechać dalej Wuchta - zrozumiałem, mnie do alkoholu nie ciągnie, jak się jest w dole to tak samo wychodzi, jest ok jedziemy dalej Aktualnie kończy mi się ostrowia i coś sobie dokupię z drugiej strony białko jak białko, mi ostrowia podchodzi idealnie

[...] juz kiedys chcialem ale nie ma sensu, po piersze mam neta radio. uruchamia sie jak chce, po drugie nie mam zbytnio czasu na sporzadzanie notatek itd. Motyacja sa dla mnie asze dzienniki i to z nich czerpie korzysci... Ale moze zaloze, macie racje, trza sie pokazac z jakiejs tam strony;) ale piersze to musze napraic klaiature bo znou nie pisze;/

[...] raczej tylko na pierwszy posiłek węgle póżniej raczej nie. Czy dawać aero po trenie? Hm... obserwuj czy się nie będziesz zalewał. Jeśli będzie si to wystarczy w DNT. Z drugiej strony jeśli chcesz aero w DNT to węgle po trenie też wskazane. JEśli chcesz masować to potrzebujesz kalorii zwiększanych stopniowo i obserwacji co się dzieje w lustrze.

witam mam pytanie do ciebie mógłbyś podać mi plan treningowy jaki wykonujesz i posiłki. Waze 100kg i che spaść z wagi i zrobić mięśnie Z mojej strony takie pytanie bo nie ma za duzo czasu na interneci i przeglodac tylu tematow . Z gory dzienki

zależy z której strony patrzeć ;) wydaje mi się że teraz jest lepiej, tylko ostatnie 3 tygodnie sobie popuscilem z dieta i walilem w chvja na siłce :D także jak to mówią, ja wam qrwa pokaże ! btw. profilowe zdjęcie jest z grudnia, to mozna powiedziec 'świerze' ;) Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2011-05-03 00:47:40

[...] Trening: Plecy+Dugłowe ud+ Bic/tric ! Plecy zrobilem dziś tylko na maszynach hammer ale zaatakowalem z każdej strony to jest: 4 serie po 12 powtórzń na każdej a było ich 5, czyli 20 serii na plecy. A zrbilem 2 maszyny gdzie chwytamy podchytem, 2 gdzie nachwytem i 1 gdzie jest chwyt [...]

[...] przerostem gruczołu, Lipo = zatłuszczenie okolic sutka spowodowane otyłością i ogólnym otłuszczeniem klatki. Teraz mój przypadek - Sutek zupełnie miękki, w żaden sposób nie boli , kurczy sie pod wpływem zimna do normalnych rozmiarów, ale z drugiej strony jestem szczupły, nie mam otłuszczonej klatki. To może być co innego niż te 2 przypadki?

[...] Co do ciebie, to w sumie ciężko powiedzieć czy jesteś w lepszej sytuacji czy gorszej. Niby istnieje możliwość, że gino zniknie gdy uregulujesz hormony, ale z drugiej strony masz je rozregulowane. Wg mnie skup się teraz na znalezieniu i wyleczeniu przyczyny wahań hormonalnych, gino jest tylko objawem, nie szkodzi samo w sobie organizmowi [...]

[...] które są, psują troche wygląd klatki bo odstają, no ale to się z czasem pewnie ułoży więc nie ma co narzekać, niestety nieproporcjonalność pewnie troche zostanie (z jednej strony mam odessane mniej tłuszczu i dlatego tak jest) Ogólnie jest bardzo OK :D Myśle że w przeciągu 2-3 miesięcy klatka diametralnie zmieni wygląd, pożyjemy zobaczymy :)