[...] że w planie masz wykroki w tył - ja przy nich czułam bardziej czwórki, a właśnie przy chodzonych tyłek. Są jeszcze curtsy lunges, przy nich też tył, tylko trochę z innej strony/pod innym kątem (tylko to już takie jakby bardziej "akrobatyczne" :P). Także może spróbuj sobie tych dwóch odmian i jak się okaże, że jest lepsze czucie i bardziej Ci [...]
[...] końcu powiedzieć - "ale się gruba zrobiła, aż miło popatrzeć..":-> No to zrobiłam trening 1.Goblet 4x10 i tu jest pytanie, jak robie nisko, to mi kolana na wszystkie możliwe strony lataja - co wązniejsze, żeby było nisko, czy żeby kolana nie latały 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 dzis nawet jakoś poszło sam [...]
1.Goblet 4x10 i tu jest pytanie, jak robie nisko, to mi kolana na wszystkie możliwe strony lataja - co wązniejsze, żeby było nisko, czy żeby kolana nie latały Możesz trochę ograniczyć zakres ruchu. Jeśli latają to możliwe, że przyczyną jest lekka nierównowaga sił między poszczególnymi mięśniami uda. Chociaż jeśli kolana jakoś nadmiernie nie [...]
Mc na pewno bym odpusćił. Wiosło mniejszymi ciężarami. Resztę spróbuj zrobić. Przy face pullu możesz poczuć szyję ale z drugiej strony używa się tam kosmetycznych ciężarów. Oceń sama.
[...] %-) To ja chyba wyjątkowo nieatrakcyjnie i aspołecznie wyglądam, bo ze mną nikt relacji nie próbuje nawiazac.. No ok, stara jestem:-D Aczkolwiek brak zainteresowania ze strony innych osób jak najbardziej mi odpowiada. Z poprzedniej siłowni się wyniosłam także z uwagi na nadmiar zainteresownia Ten gość z tatuażami w tych rajtuzach ? Tenże [...]
[...] palce nie zdążyłam, Szanownego za szybko ostrzygli i juz czekał:-D 5x20 5x20 plus 5 na stronę 5x20 sam gryf Generalnie wróciła mi ochota na jedzenie, co ma swoje dobre strony i jedną złą - nie mogę upchać żarcia w lodówce:-D i nie mogę się zdecydowac w jakiej kolejności zaspokoić zachcianki - w kolejce: śledź, barszcz ukraiński, sałatka z [...]
[...] są fajne... Na drugiej nodze jest wyrysowana czaszka, taka w klimacie: muerte, mexico ;-) Moje Chłopy określiły, że to "legginsy z selfie":-D Trening z Potomkiem + z jednej strony fajnie z drugiej, troch mnie rozprasza, bo gada, gada, gada.. Dopytałam, twierdzi, że on na siłce ćwiczyć nie lubi... Ale brzucha mieć też nie lubi;-) 1.Podciąganie na [...]
Odgrzebując temat z czeluści drugiej strony... W telegraficznym skrócie, bo niedoczas... W piątek zrobione FBW - nie pamietam obciążeń.. Sobota - studniówka Młodego... Nie bez problemów, gdyż Geniuszek zaproszenia zapaomniał no i trzeba było dowieżć (w sumie nie trzeba było, ale Geniuszek twierdził, że trzeba, bo ich nie wpuszczą).. Oczywiście [...]
Na drążku widzę progres czy mi się zdaje ? :-) Bardzo to miłe z Twojej strony. Może po prostu mniejsza żenada, choć progres brzmi lepiej ;-) Ogarnę się, obiecuję, że się ogarnę:-D Dumna z siebie jestem, bo 3 treningi i 3 razy aero zrobiłam w tym tygodniu. Prawie zgodnie z planem ;-) Trening dołu ael taki trochę zmodyfikowany, bo jak górę jestem w [...]
Ja ostatnio przerzuciłem się z podciągania na maszynie z przeciwwagą, na gumy.. Masakra, czułem się jak mała małpka :-D Dyndałem i bujało mną na wszystkie strony.
[...] i niestety ostatni w tym tygodniu 1. Podciaganie 4x5 guma czerwona 4x6x guma czerwona 2. MC - stały ciężar 4x5 45 kg - ciężkie jakieś ;-) generalnie zakwasy "tylnej strony" utrzymują się od poniedziałku 35 kg - 3. Wiosłowanie hantlą rampa 10 8,10,12 - za wysoko zaczęłam 6, 8, 10,12 4. Face pull 4x12 4x15 x7,5 kg 5 kg, 3 x7,5kg [...]
[...] na maszynie, tak dla odmiany 4x5 guma czerwona 4x6x guma czerwona 2. MC - stały ciężar 4x5 35, 40 - bo 35 za mało 45 kg - ciężkie jakieś generalnie zakwasy "tylnej strony" utrzymują się od poniedziałku 35 kg - 3. Wiosłowanie hantlą rampa 10 za to tu się pobawiłam 6,7,8,9,10,12 -ufff 8,10,12 - za wysoko zaczęłam 6, 8, 10,12 4. [...]
[...] w podnoszenie LDL a obnizanie HDL (oraz oczywiscie kilka innych waznych aspektoow) takze troszke informacji o wplywie na zdrowie czytalem juz... jednak patrzac z drugije strony to czymby bylo zycie 13lat dluzej jesli nie mialbym jadre ? pozniej by do tego doszly inne fanaberie jak trzymanie swoich kur na dzialce i wuasne szklarnie z [...]
hej, tak z mojej strony to może zamiast pakować się w chemiczne wspomagacze może kupisz sobie tran w aptece. zacznij jeść te 3 posiłki dziennie, a przy okazji zacznij sobie robić np pompki (program 100 pompek jest fajny sam go stosuje). a jak za jakiś czas, myśle tu o minimum roku, mozesz rozejrzec sie za masówkami oraz jakąś siłownią lub [...]
[...] mięśnie i w tym samym czasie spalić tłuszcz :-P Zwiększając ilość cardio w stosunku do ćwiczeń siłowych nie chciałabym zacząć tracić i tak niewielkich mięśni. A z drugiej strony bez cardio nie będzie redukcji wypracowanego tłuszczyku z brzucha. Przemyślałam nieco ten układ.. W dni kiedy mam siłownię nie będę robić ABS + tabaty rano pon - abs [...]
[...] Sytuacja jednak się komplikuje nieco bo wracając z siłowni 22.30 nie jestem w stanie zjeść "normalnego" posiłku typu ryż+kurczak i położyć się spać za godzinę. Ale z drugiej strony zostawić mięśnie na samym koktajlu z odżywki i powiedzmy jagód to trochę brutalne zagranie... Jestem skołowana tutaj. Wczoraj podzieliłam [...]
Dumna z tego, że wyciągnęłam się na trening bo łatwo nie było.. Bardzo mało czasu w tej chwili ze względu na egzaminy. Ale z drugiej strony czuję, że nie dałam z siebie tyle na ile mnie stać. Brak snu, nie wypoczęta... Przed siłownią 15min drzemki. Biegiem(dosłownie) na siłownię co było moją rozgrzewką. Jakieś 10min. Przysiad - myślę, że ciężar [...]
[...] napewno się wzmocniły. Są twardsze. To samo tyczy się ramion. Widzę dużą zmianę w bicepsie. Wizualnie napewno jest to ta partia, która zyskała jak najwięcej. Z drugiej strony nie zauważyłam szczególnych wyników w nogach. Plecy.. hmm ciężko mi stwierdzić. Nie do końca jestem przekonana do tych wymiarów. Najbardziej zastanawiające są te [...]
[...] snu? Czułam że stać mnie na więcej. Przełożyło się to na długość treningu. Poprzednio 1h, dzisiaj 1,15h Po treningu B z tego zestawu mięśnie brzucha przeklinają mnie na 4 strony świata :) Co do barku, było w miarę ok. Nie przeszkadzało mi to specjalnie w treningu. Jedynie podczas rozciągania po, czułam ból podczas wykonywania rozciągania [...]
[...] byl bardziej dopasowany do mnie w kwestii tempa, doboru cwiczen. Bardziej indywidualny rzeklabym. Problem z crossfitem jest tez taki ze musisz miec czas na to.Z drugiej strony poznasz mnostwo fajnych ludzi przy okazji. Jest to pewne zobowiazanie wobec osob z ktorymi trenujesz ale u mnie nie ma gdzie wcisnac 2-3 treningi dodatkowe w [...]
[BLOG]deja vu
