[...] mi się, że jak pozmieniam ćwiczenia na inne wersje, to w ten sposób nigdy nie nauczę się prawidłowego ruchu w wersjach podstawowych. oczywiście mogę być w błędzie. z drugiej strony box squaty wiele nie zmieniają. ale teraz już zamiast myśleć dupa do tyłu, klata w górę, uda nisko - to myślę, no tak dam dupę do tyłu to przegnę w lędźwiach, klatę za [...]
[...] to może ruszyłabym z nim pod koniec tygodnia akurat po dłuższej przerwie? wczoraj się pomierzyłam, stworzyłam wreszcie tabelkę. kręcę się wokół tego samego. z drugiej strony póki co, niczego innego się nie spodziewam. podobno mam bardziej zarysowane mięśnie na nogach, a na łapkach i barkach coś zaczęło być widać. [...]
[...] okazji zlezie. a jak nie zlezie, to chociaż będę miała mięśnie (tendencji do serio marudzenia, że coś robię, a nic się nie dzieje mimo wszystko nie mam) ;-) nie wiem, jak tutaj powinno się postępować, bo z jednej strony jest trochę do zgubienia, a z drugiej dużo mięśni do zrobienia (bo tych to kiedyś miałam więcej), a to jakby dwa sprzeczne cele.
[...] gubiłam pod koniec trzeciej równowagę, także nie dorzucałam, tylko poprawiałam w czwartej. 3. dodatkowe pół powtórzenia w szczycie – czad! bardzo fajnie poszło, z jednej strony modły o koniec serii, z drugiej – chęć dowalenia większego obciążenia. to jest to :-) 4. nowinka, która ostro daję popalić w czwóreczki. naoglądałam się wcześniej [...]
haha, nie przypominam sobie żeby ktoś tak ośmieszył kogoś jak Askren Koreshkova, toż on się z nim bawił i naprawdę takie porażki pozostawiają ślad w psychice, z jednej strony Koreshkov na tacy ma swoje braki a z drugiej strony to takie braki, że aż się pewnie trenować na początku po porażce nie chciało, ośmieszenie i zdominowanie + skończenie [...]
[...] Na pierwszej stronie napisałeś, że wg wzoru: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt a to, co podałeś, nie pasuje do niego. Dlaczego nie wykorzystasz któregoś z proponowanych przez WODYNa zestawów w temacie z pierwszej strony? Pozdr.
[...] glowy 30kg*15, 40*15, 50*12-15 2. plecy - martwy ciag 60*15, 80*15, 100*15 - wioslowanie hatelką 21*15, 29*15, 36*15 3. triceps - prostowanie na wyciągu - wg wzoru z 1 strony bo nie wiem ile waża plytki na wyciagu - pompki na poręczach - tu pewnie bedzie trzeba wziac obciazenie dodatkowe 4. brzuch - unoszenie nog w zwisie jest pewien [...]
[...] seri musialem wziac jednak troche mniejszy ciezar niz zakladany bo bym nie dal rady po masakrycznym martwym ciągu 3. triceps - prostowanie na wyciągu - wg wzoru z 1 strony bo nie wiem ile waża plytki na wyciagu po martwym ciągu i wioslowaniu hantelką myslalem ze umre. maksymalne napompowanie, bylem caly mokry, lalo sie ze mnie [...]
[...] 90*15, 100*5, 107,5*5 - niestety w piwnicy mamy tylko 107,5 kg :-/ - wioslowanie hatelką 24*5, 28*5, 32*5, 36*5, 40*5 3. triceps - prostowanie na wyciągu - wg wzoru z 1 strony bo nie wiem ile waża plytki na wyciagu - wyciskanie francuskie leżąc 30kg*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*3 to cwiczenie zamiast pompek na poręczach, bo nie mamy ich w piwnicy [...]
o HMB masz art podwieszony na gorze strony - by Grasik zacznij od diety i nie oczekuj cudow ze strony legalnych suplementow w Polsce a od nielegalnych trzymaj sie z daleka nie na darmo sa nielegalne, moga szkodzic i to znacznie !! Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]
[...] z odejmowaniem lub dodawaniem nabialu - nie musialem co do badan pewnie ze czesc z tych badan jest sposnsorowana ale inna czesc juz nie :D aha prosze nie odczytuj mojej strony w sposob bledny - sam mleka i przetworow NIE TOLERUJE - i ogolnie NIE polecam (glownie ze wzgledu na roznego rodzaju 'alergiczne' reakcje) ale rowniez nie lubie [...]
[...] na trzy dni z piłką dla średniozaawansowanych, tylko bez piłki:) Robiłam sobie też ćwiczenia korekcyjne na tego garba co mi rośnie. Robiłam zestaw na "Okrągłe Plecy" z tej strony Tu wprowadź tekst linku... Zrobiłam też kilka ćwiczeń ze "Skoliozy" bo obliques wspomniała o skoliozie u mnie {:-( Który zestaw będzie lepszy? Dwa to razem trochę [...]
[...] na swingi 20kg 35 WB 50 swing unbroken 16 WB (w ogóle nie wiem, co się stało) 20 swing 100 back extensions 30 swing 29 WB jakieś 10 minut PORAŻKA 2x 1' sprint 10m w dwie strony, na każdej stronie burpee Potem 1h mobility, byłam tak na siebie wściekła, że poszły jeszcze króciutkie interwały na airdyne, 20s praca/10s odpoczynek, całość 8 razy. [...]
[...] to nie miałabym nic do roboty i CF byłby nudny ;-) Aha, klątwa, kolejne gatki mi poszły w szwie :)) Jutro chyba zrobię sobie trochę techniki, plecki jakiś WOD pod słabe strony, zapewne z thrusterami i DU plus jakieś burpee box jumpy, zobaczymy. https://www.youtube.com/watch?v=hMSbxD36y-s https://www.youtube.com/watch?v=kCjnLHVWhXA [...]
Hej, dzisiaj jak zwykle w niedzielę trening solowy. Troszkę z Invictusa, troszkę dorzuciłam z filmiku obejrzanego dzisiaj- czyli workout na 18 lutego z oficjalnej strony w wykonaniu Noah Olsena. Czas miałam jednak chyba troszkę gorszy :-D. Deadlift 50kgx8 60kgx8 70kgx6 80kgx6 90kgx4 100kgx1 Niezbyt dobrze czułam dzisiaj te martwe. Nagrałam dwa [...]
Jestem pod wrażeniem tych maxów z 1 strony. W niektórych ćwiczeniach nie dałabym sobie rady z połową tego ciężaru. Ile razy w tygodniu biegasz i po ile km?
Jestem pod wrażeniem tych maxów z 1 strony. W niektórych ćwiczeniach nie dałabym sobie rady z połową tego ciężaru. Ile razy w tygodniu biegasz i po ile km? Dzięki wielkie. Co do biegania to jak mam czas, a jak mam czas to jeszcze nie zawsze mam ochotę %-) . Teraz akurat przez dłuższy czas nie biegałam, tylko tyle co na treningu albo na zajęciach [...]
[...] bo technika była lambadziarska, ale po wczorajszym chciałam sobie odbić. W ramach refleksji- stwierdzam, że jestem niedojrzałą crossfitterką %-). Brak mi rozsądku z jednej strony, a z drugiej brak mi wiary. Więc w niektórych kwestiach lecę na pałę, a w innych boję się ruszyć. Koniec złotych myśli na dziś }:-(. Pierwszy WOD katorga. Od kiedy nie [...]
[...] na siebie. Jeszcze tylko trochę pracy nad szrugsem i za parę tygodni chciałabym zaatakować PR na 70kg :-). Treningi sobotnie są zawsze wyborem pomiędzy dyskomfortem ze strony układu trawiennego a totalnym zjazdem po treningu- nie jestem w stanie zjeść rano, a chyba każdy wie jak się ćwiczy (albo próbuje ćwiczyć) z pełnym żołądkiem. Nawet [...]
puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.
