[...] pomyslec o dolozeniu 4. Czachołamacz 20x10kg/20x10kglepiej niz ostatnio 20x10kg/20x10kgw drugiej serii ostatnie powtorzenia bardzo zalosne - lataly mi lokcie na wszystkie strony 5. Uginanie ramion na wyciągu. 20x12,5kg/20x12,5kg ciezko 20x12,5kg/20x12,5kg Cardio 20 min power walk bieznia, nachylenie 13%, predkosc 6 km/h ,dystans 2km (ledwo [...]
[...] sie,ze mniejsza asymetria 20x9kg/20x9kg lewa kiepsko w drugiej serii 4. Czachołamacz 20x10kg/18x10kg ostatnie powtorzenia bardzo zalosne - lataly mi lokcie na wszystkie strony 20x10kg/20x10kglepiej niz ostatnio 5. Uginanie ramion na wyciągu. 20x12,5kg/20x12,5kg znowu pompa 20x12,5kg/20x12,5kg ciezko Cardio 20 min power walk bieznia, [...]
[...] 20x9kg/20x9kgwydaje mi sie,ze mniejsza asymetria 4. Czachołamacz 20x10kg/20x10kglepiej 20x10kg/18x10kg ostatnie powtorzenia bardzo zalosne - lataly mi lokcie na wszystkie strony 5. Uginanie ramion na wyciągu. 20x12,5kg/20x12,5kgladnie:-) 20x12,5kg/20x12,5kg znowu pompa Cardio 20 min nie bylo - nogi jak z waty}:-( sorry Marta{:-( V. Brzuch [...]
Malgoska 8-);-D8-);-D i od 1 kwietnia nie bedzie juz nam do smiechu;-D fajnie jest chudzino.....ty drobiazdzek jestes..ale fajny..juz widze cie po przemianie a tak btw ty nie masz lewej strony silniejszej @-| Zmieniony przez - leah w dniu 2014-03-28 11:35:35
Iza - od razu uprzedze,ze napisałam do Marty jako,ze zajmowała sie mną wcześniej. Jak na razie nie mam odpowiedzi ale wiem,ze jest mocno zajęta osoba - z drugiej strony nie wiem czy bedzie miała czas zeby mi doradzać . Pisze to wszystko bo nie chce,zeby wyglądało, ze robię research w Waszych radach;-). Jednocześnie po konkursie Ty masz jakieś [...]
[...] przez nastepne 5 dni:)) Wpadla jeszcze wycieczka rowerowa - 20 km ale mialam utytego nowicjusza ze soba wiec musialam tempo ograniczac - zajelo nam to godzine, nie poczulam,ze sie zmachalam i mam niedosyt. Ale z drugiej strony jestem przeciez teraz na masie wiec nie moge sia spalac;-D Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-08-13 20:01:30
[...] o usłyszeniu samej opinii to wyczerpałem swoja wypowiedz :) jeśli jednak chcesz sylwetkę kształtować dalej to tu jest taki trochę ciężki orzech do zgryzienia bo z jednej strony tak jak napisał Domer wyżej można by budować mase ale z drugiej strony jeśli od dłuższego czasu jestes na zerze lub małej nadwyżce to można by wejsć w mały deficyt [...]
Ciekawe to co piszecie o radiu. Ja nic takiego u siebie nie stwierdziłem. Może dochodzi dodatkowa transmisja ze strony w stopce witryny z arabsko brzmiącymi nazwami (odnośniki do strony z php)?
Parker otworzylem zrodlo strony i w nim jest link: http://www.ozelbiri.org/java.php Na tej stronie da sie posłuchać tego radia, ale nie wiem po co ten link jest dołączony do strony PZKFiTS
właśnie się nad tymi węglowodanami zastanawiam, wszędzie jest napisane że powinno się ich mniej wieczorem i są pewnie jakieś tego powody, ale z drugiej strony jak mam kolacje gdzie jest ich mało to niespecjalnie się czuję ( to pewnie przez to moje uzależnienie od słodkiego- chyba pik insulinowy do szczęścia mi jest na noc potrzebny:), owoców nie [...]
grom1234 to jest zlozona sprawa ;] z jednej strony co jakis czas bedzie przez klienta rss pobierany plik z naglowkami kilku ostatnich tematow, a z drugiej strony nie bedzie tam grafiki ani zbędnej ilosci tekstu, ktora jest pobierana przy wchodzeniu na stronwe glowna sfd ;] a z tego co mi sie wydaje glownym problemem szybkosci sfd jest obicazenie [...]
No sam sobie pytaniem retorycznym odpowiedziales. Baran jestes a o reszte modl sie codziennie przed snem Glupota z Twojej strony na maxa. Trzeba bylo juz lepiej jesc codziennie sloik majonezu i lepiej bys na tym wyszedl I masa wieksza by byla a tak to juz pewnie nie bedziesz mogl miec dzieci ale z drugiej strony zawsze mozesz adoptowac wiec glowa [...]
[...] (na tej samej drodze którą przyjechałeś). Kilka metrów przed przestankiem o którym pisze - po prawej stronie jest budynek w którym odbywają się treningi. Wejście na sale od strony ulicy którą będziesz szedł. Dojazd sposobem własnym: wjeżdżając od strony Zagórza (jadąc od Katowic drogą ekspresową w kierunku Olkusza zjerzdża sie za Macro na [...]
dokladnie ale z drugiej strony - taki posilek gdzie jest porzadne zrodlo bialka + dobre zrodlo wegli + warzywa to nawet nie jest czit - tylko urozmaicenie diety kto powiedzial ze dieta to piers + ryz? utarl sie taki schemat dieta - tymbardziej na masie (bo co innego redukcja!) nie musi tak wygladac jesc co sie lubi jesli ma sie problemu to [...]
[...] - dorzucenie owocu (rodzynek,ananasa,banana) -> wkroj sobie do ryzu i kuraka i zjedz na slodko! Nie musza to byc wazrywa - wskazane cos co zrownowazy posilek od strony kwas-zasada (a kazde wrzywo i kazdy owoc odkwasza!) I tu teraz kolejna zmiana - po tym juz nie pij nic - tylko odczekaj te 60-90minut. Wypisj shocka przygotuj sobie [...]
[...] Myślę ,że wyszedł on dobrze otrzymałem suplementacje i wykorzystałem najlepiej jak mogłem :) Z mojej strony mogę zapewnić codzienne wpiski (chyba ,że coś wyskoczy i nie będę mógł dodać) ale raczej nie powinno być takiego czegoś , filmiki z treningów , zdjęcia z treningów , [...]
[...] w terenie/interwaly na tydzień i czystej misce , dobrej regeneracji osignac tak dobre wyniki jak to tylko możliwe w tak krotkm czasie , pzdr mój dziennik reaktywacja od strony 19: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_ero24%2Fstr.1%2C8%2C18-t842877-s19.html Ankieta: [...]
[...] rozpocząć redukcję która będzie trwała najpewniej do 4 miesięcy czyli tak do połowy kwietnia dla tego zależy mi na pomocy , tym bardziej gdy mam szanse otrzymać wsparcie ze strony Firmy Hi-Tec . Prowadziłem już kilka testów, prowadziłem również dziennik, nawet startowałem w bodajże 3 edycji Progres Test organizowany przez HI TEC . Do redukcji [...]
[...] to czego chce, czyli formę życiową. Mam nadzieję ze w końcu odsłonie kratę na tą wiosne/lato :-}. Wybierając mnie do testu, możecie liczyc na 100% aktywności z mojej strony, codziennie dodawane wpisy, zdjęcia, filmy z treningów itp. Inwestując we mnie, bo można to tak nazwać, możecie być pewni ze dam z siebie wszystko, tymbardziej ze [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
