[...] koniec opierasz gdzieś o mur a drugi trzymając za koniec wyciskasz od klatki - do maxymalnego wyprostowania rąk. Ja robiłem coś takiego na siłce sztangą tylko że z mojej strony zarzucałem 3x15kg a z drugiej strony stal kumpel. 6) Podrzucać i łapać ale trzeba trochę amortyzować nogami ( czyli bedzie wychodził jaby przysiad ale jeszcze cale [...]
Dzięki za odpowiedź. Z jednej strony to jest dobre - 99,9 % ćwiczących nie ma dostępu do pewnego HGH (do jakiegokolwiek właściwie) więc... A cena nie jest zła za 4 butelki (co starczy na 4 miechy max dawkowania) z kosztami przesyłki niecałe 1000 zł. A tak wogóle jak to możliwe że Amerykańce mają tyle fajnych rzeczy (np.: dziś wspominany lr3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,Chciałbym z wami Współpracować,Jestem Ambitny,Mam motywacje na Treningi, I żadnego opieprzania z mojej strony,Jak zobaczyłem Ze Luca dostał taką szansę,to chwyciła mnie zazdrość,Tacy Trenerzy Instruktorzy Dietetycy,To się w głowie nie mieści,I pomyślałem Ze Chłopak Dostał Taką szanse i z niej nie korzysta,Ale widzę ze Szukacie prawdziwych [...]
[...] nocy w pracy: od 00.30 do 2.00 i od 3.00 do 5.00 po powrocie z pracy i basenu od 12.00 do 16. 00 w sumie 7 i pół godziny snu:) Suplementacja: Thermo Speed - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka Jutro siłownia zestaw II no i interwały:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - z tej strony biorę plan na bieganie:)
[...] mojego poziomu zaawansowania:) ale jak ciężaru zabraknie to taki będzie:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 - co prawda ten mój plan nie wziąłem z tamtej strony tylko z tej - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568, ale jest podobny i piszą że progresję należy wykonywać z serii na serie. Ale dziękuję za radę:) [...]
strongzonk Ja ze swojej strony tez polecam Mg+b6 - po tym sypiałem jak dziecko A na problemy z zasypianiem pomaga jeszcze szklanka ciepłego mleka przed snem;-) -też wypróbowałem
[...] wynik meczu otworzył Mark van Bommel, który pokonał bramkarza gości strzałem z 15. metrów. Wspaniałą asystą popisał się Ronaldinho, który wrzucił piłkę Holendrowi z lewej strony pola karnego. Na drugiego gola kibice na Camp Nou musieli poczekać niecałe 20 minut. Tym razem Ronaldinho zagrał pierwszoplanową rolę i zaskoczył bramkarza strzałem [...]
[...] odbudowy organizmu.Najważniejszą rzeczą jest więc nie przesadzać z ćwiczeniami i co jeszcze ważniejsze rzeby dac czas na odbudowanie mieśniowi pordzez parodniową przerwę w ćwiczeniu danego mięśnia.sa one rózne dla róznych mięśni i gdzieś na forum na pewno znajdziecie na ten temat posty.to taka skromna uwaga z mojej strony.pozdrawiam MaromP
btw. do 1. strony:P ekscentryczna praca miesnia to jest taka kiedy oddalaja sie od siebie przyczepy ów miesnia/miesni to tak tylko z kapelusza:P sorx za zasmiecanie. nie doczytalem:) pozno juz... Zmieniony przez - Ramius w dniu 2007-05-29 23:28:32
[...] 44s 4b) Woodchoper 10 x 4 kg, 10x 6 kg, 10x 6 kg Technika do wyćwiczenia, kręci mi się w głowie i czasem się rozpędzam za bardzo. Czy ja to ćwiczenie powinnam robić na dwie strony?? Po treningu: 10 minut bieżnia + rozciąganie Ogólnie trening mega mi się podobał. Poczułam się ściorana. Dodatkowo fajnie robić coś nowego. Trening jest tak [...]
[...] kapusta i kurczak z parmezanem. Niestety wpadło do tego słodkie. Dwa małe musy czekoladowe (jedna porcja ok dwóch łyżek) i 5 ciasteczek. (Haha naprawdę liczyłam). Z jednej strony byłam na siebie zła że w ogóle je jadłam a z drugiej pomyślałam sobie wyluzuj i ciesz się że tylko tyle... :P Co się stało to się nie odstanie. Piątek: Miska wg planu [...]
[...] jeszcze w 100% sprawna więc się porolowałam. Z treningu i tak jestem zadowolona. Po za tym kolejna wtopa- po siłce rano robię make up żeby się w pracy pokazać od ludzkiej strony. Nie wzięłam żadnego pędzla i kombinowałam z podkładem mineralnym palcami- w końcu zmieszałam z serum do włosów (oleje plus silikony) i zrobiłam płynny bb krem :P [...]
Paula, ja się cofnełam do strony 33 i powiem ci, że jestem miło zaskoczona :-) ja cię właśnie pamiętałam taką pulchniutką jak na górnych fotkach, a tu taka laska się z ciebie robi... 8-) 8-) 8-) pozazdrościć };-)
[...] wiesz, ja na codzień mam takie podejście że dochodzenie do celu powoli ma swoje plusy. I że nawet jakbym się zatrzymała tu gdzie jestem to płakać nie będę. Ale... z drugiej strony tyle "wysiłku" a efekty przeciętne. Nadine dzięki wielkie za podbudowanie. Ja za to chcialabym mieć taki płaski brzuch jak Ty :) A figury nie oddam bo możesz mieć [...]
(...) z drugiej strony tyle "wysiłku" a efekty przeciętne.(...) Też mam często takie myśli };-) Filmiki masz nagrywane od dołu, a chyba nikt w takiej perspektywie dobrze nie wygląda. Masz bardzo fajne kształty i proporcje. Serio serio.
Paula i ja dołączam do obserwująco - czytających. Doskonale Cię rozumiem, że czasami brak efektów demotywuje, z drugiej strony - nic nie dzieje się od razu. Jak widzę u innych dziewczyn ile czasu zajmuje wypracowanie kraty na brzuchu to zaciskam zęby i robię swoje. Wierzę, że prędzej czy później te rezultaty przyjdą. I tak też będzie u Ciebie, [...]
Wszystko kwestia podejścia. Można sobie mówić że nie wyglądam tak od wczoraj to na jutro się nie zmienię. Z drugiej strony widzi się czasem metamorfozy w 3 miesiące. I to czasem jest wkurzające że trafiło się na taką oporną materię. A na czole nie mam napisane- Uwierz mi wyglądałam gorzej i ćwiczę od roku :P A czasem bym chciała :D Boję się że [...]
Wszystko kwestia podejścia. Można sobie mówić że nie wyglądam tak od wczoraj to na jutro się nie zmienię. Z drugiej strony widzi się czasem metamorfozy w 3 miesiące. I to czasem jest wkurzające że trafiło się na taką oporną materię. A na czole nie mam napisane- Uwierz mi wyglądałam gorzej i ćwiczę od roku :P A czasem bym chciała :D Boję się że [...]
[...] towarzysz źle się poczuł i skończył trening wcześniej więc miałam pretekst, żeby skończyć wcześniej. Przed treningiem i po porządne mobilizacje- głównie nogi za to z każdej strony :) Generalnie ten trening jest dla mnie najcięższy z tych trzech. Dzisiaj na siłowni w sumie 2 godziny. Jak dla mnie długo. W weekend mogę sobie na to pozwolić na [...]
Lato 2013 będzie Twoje
