strony

[...] trening 3) Kleik ryżowy z owsianymi, otrębami, bananem + WPC 4) Ryż basmati z kurą i lnianym https://zapodaj.net/images/5a0b44169fb6a.jpg 5) Serek wiejski z tostami z majonezem light + jaglanka 6) Snickers migdałowy podczas pisania teraz %-) Klatka z lewej strony zregenerowana na maksa, więc jutro podejdę już pod setkę w WL :-)

Nie umiem jeść "jałowo" %-) Chociaż jak widać większość to tam typowe posiłki mięso+węgle, bo z drugiej strony jestem leniem trochę - zjadlbym np. tortille własnej roboty czy ukręcił burgery ale nie chcę mi się zazwyczaj kombinować %-) Może dziś coś wyczaruje z racji wyższego makro

[...] kolejne 4 jak wykonam będę chyba mógł już być zadowolony z progressu. Jutro nogi, ale chyba pójdę późnym popołudniem, bo chcę ze słonka skorzystać, a balkon mam od dupy strony i do 12 mam słońce tylko %-) I później weekend aktywny off i zaczynamy mocniejszą zabawę :-D Miska: 5 zamiast 6 posiłków = ostatni (który właśnie dojadam) 60b/165w/30t [...]

[...] 2x12 Trening udany mimo złej zapowiedzi, położyłem się wczoraj przed północą spać, zasnąłem dopiero po 4.. Rano jak wstałem mimo to nie mogłem uciąć drzemki, z jednej strony czułem się słabo, ale z drugiej nie chciało mi się spać, wtf }:-( Ławka progress zaliczony, martwy zaliczony, ideolo :-) Dalej wszędzie dołożone, jedynie na wiośle na [...]

[...] i przy pierwszej roboczej przy opuszczaniu zacząłem czuć ból.. Odpuściłem - i odpuszczam na ten tydzień klatkę i ćwiczenia na barki/triceps, gdzie będę czuł angażowanie tej strony. Do tego masaż, rozgrzewanie i pójdzie 3x laser u znajomego, powinno pomóc jak poprzednio. Chociaż będę musiał bardziej się skupić na tym obszarze, żeby potem nie mieć [...]

[...] kalorie dziś tak słabo, nie wiem. Zobacze jak na dniach sie będę czuć i zadecyduję, czy zrobić sobie we wtorek refeed (coś około 200b/800w/20t?). Gdyby mnie kłuło z lewej strony to wiadomo przez co, pierwszy raz dopiero :-} Poza tym dziś puściło porządnie w WC, waga mniej o 1,1kg niż wczoraj, jutro też podejrzewam spadek. [...]

[...] Miska: 220b/125w/20t, m.in.: https://zapodaj.net/images/62ed1690edeb7.jpg https://zapodaj.net/images/38f252d90d287.jpg W te dni wgle nie chodzę głodny, zero parcia ze strony fizycznej, jedynie w głowie co chwilę "opyerdol coś" %-) 16.08.2017 Góra: a) WL R6 40kg / 60kg / 80kg / 90kg / 95kg + 10x75kg b) MC R6 150kg / 170kg / 190kg + 8x175kg [...]

[...] nie banglał mi internet na kompie. Dzień od rana przez trening do wieczora super, wieczorem się spyeprzyło - stary dziad wjechał mi w dupę i cały tył do wymiany - z jednej strony mam to w dupie, bo wszystko zrobią za mnie, mi się nic nie stało, zastępczy dostałem, ale z drugiej pełno straconego czasu, nerwy i wku*wienie takie, że ludzie nie [...]

[...] grałem na poziomie ogólnopolskim w unihokeja, gdzie te nogi i core dostają mocno po dupie :-) Dzięki, raz jak patrze na te wyniki to też widzę, że jest moc ale z drugiej strony czasami czuję się, że jest chooyowo }:-( Choć u mnie na siłce dwie, raptem trzy osoby siądą więcej ode mnie na tyle powtórzeń w normalnej serii. Lodziak to zwykłe [...]

co to za straszne zabiegi Ci robili> Zabiegi to tam żadne, ostatnio dwa razy tylko "przegląd" od dupy strony :-PP Zażywam immunosupresję doustnie na moje jelita bo dzięki temu być może za 3 miesiące będę mógł odstawić ten yebany kortyzol, bo póki co jestem od niego zależny w kwestii funkcjonowania. Ku*wa wszyscy go zbijają obecnie taka moda a ja [...]

[...] jak to u siebie wygodnie i poprawnie robić) No i do znajomego na nagrzewanie, laser i falę uderzeniowe 2x tyg. Za 2tyg zobaczymy czy będę mógł wrócić czy nie. Z jednej strony wku*wiony jestem, z drugiej jakoś wewnętrznie zadowolony, że umiem dograć takie zmiany na chłodno.. Miska: 1) Płatki jaglane z WPC i migdałami 2) Tortilla z kurczakiem [...]

[...] ~2 lata temu był remont i po tamtych zmianach Okrąglak się zmienił na dużo lepsze niż to co było przed tym, typowego starego syfu już się nie uświadczyło prawie, z drugiej strony jeśli teraz będzie tak jak na Bemowie i innych (byłem jeszcze na Bielanach w tamtym tygodniu) to będzie po prostu tragicznie :-) Ursus miał swój klimat przez stary, [...]

[...] + skłony + deska) Więc wymyśliłem w końcu coś takiego. Mobilizacja na początku + zaczęcie treningu od barków idealnie się wpasowało, praktycznie nie czułem klaty z lewej strony, może tam zakuło z kilka razy ale bez większej przesady :-) Crucifix to jest rzeźnia, jprdl. Tak mi dosłownie po tym płonęły barki, regres był tylko na jednej sztabce, [...]

[...] a na filmie jest zapas na kolejne? %-) Myślałem, że już nie wstanę albo tak się złamię w plecach i puszczę pion, że będzie źle, a tu inaczej to wygląda. Nagrałem od dupy strony żeby też zobaczyć jak nisko schodzę %-) Reszta dziś z dużym dopięciem i wolnymi ruchami, trochę zaniżone więc względem poprzedniego tygodnia. Z Konradem się też [...]

[...] np. nawyk siedzenia/podpierania się/przechylania na jedną stronę, ja ostatnio sam po sobie zauważam taki sam problem, skoliozy powoli dostaję bo czuję przeciążenia z jednej strony. Ehh człowiek taki nieproporcjonalny musi być :-P W maju po majówce aż do 26 chyba będę miał tylko dwa dni na uczelni więc czasu więcej będzie, licencjat do obrobienia [...]

Z jednej strony bym to ciągnął w sumie ile bym mógł, z drugiej mam trochę wyj**kę w ten temat, bo na nic się nie szykuję przecież, wolę usiąść na spokojnie 260kg i mieć radosny żołądek %-) 28.06.2019 Cięcie dzień 26 Cardio 45min bieżnia po południu. Jutro opalanko, push, impreza. Jeszcze zmieścić naukę i cacy :-P

Nie mogę bo opie*dole pół lodówki, umiem i bez tego to zrobić %-) Trenu brak, nie planuję póki co. 5htp i te inne też jadałem ale słabo coś. Trening rzeczywiście wali ostro, chociaż z drugiej strony mimo tej ilości snu i jego jakości non stop mam siły na więcej i więcej :-P Ale fakt, break się przyda i chcę to zrobić za tydzień lub dwa

[...] + stretch Tył barku 1x Biceps 2x Cardio 25min rano rowerek 20min bieżnia postwo Myślałem, że odpuszczę dziś, bo wczoraj na małym balecie tak mi nagle je*neło w LS z lewej strony, że dosłownie nie mogłem chodzić ani się ruszać, a w łóżku się ułożyć to walka i przetrwanie %-) Na szczęście 400mg tramalu pomogło i dziś już spoko. I trening wszedł [...]

[...] reszta tak samo do przodu. Natomiast nabawiłem się w lewej ręce kompleksu chrząstki trójgraniastej - dla Was to znaczy, że mam mocny ból przy przeciążeniach od zewnętrznej strony nadgarstka %-) Nie wiem skąd i jak, gdzieś tak od piątku mi się to zaczęło, bez urazu. Nie wiem, z kolegą już się umówiłem na rehab. Jutro trening będzie wcześniej niż [...]

Może tak choć ja za bardzo różnicy nie widzę, mocniej nabity i talia większa :-P https://i.imgur.com/iiofHj1.jpg Tu jeszcze z innej strony tył: https://i.imgur.com/5lipFm7.jpg