strony

[...] - to kilka stron wcześniej było zamiast przedtreningówki ;-) od razu napiszę, że to taki joke ja już sam wcześniej napisałem że nie będzie polityki, przynajmniej z mojej strony, także zapraszam częściej w gości, nie tylko po donosach ;-) Bez donosu tu zajrzałem - brałeś udział w "dyskusji" w innym dzienniku i coś wspominałeś że podobna była u [...]

[...] %-) - to kilka stron wcześniej było zamiast przedtreningówki ;-) od razu napiszę, że to taki joke ja już sam wcześniej napisałem że nie będzie polityki, przynajmniej z mojej strony, także zapraszam częściej w gości, nie tylko po donosach ;-) Bez donosu tu zajrzałem - brałeś udział w "dyskusji" w innym dzienniku i coś wspominałeś że podobna była u [...]

[...] - to kilka stron wcześniej było zamiast przedtreningówki ;-) od razu napiszę, że to taki joke ja już sam wcześniej napisałem że nie będzie polityki, przynajmniej z mojej strony, także zapraszam częściej w gości, nie tylko po donosach ;-) Bez donosu tu zajrzałem - brałeś udział w "dyskusji" w innym dzienniku i coś wspominałeś że podobna była u [...]

[...] i humor już wyśmienity. Bo jest tak: zakaz spamowania wydany przez moderatora, właśnie tego spamowania które go wciągnęło na kilka stron, potem sam rozpoczyna spam na dwie strony, wrzucając link do tak żenujących materiałów rzekomo o "tematyce sportowej", ze tylko spuścić zasłonę milczenia. Potem udział w tym spamowaniu biorą osoby, które [...]

[...] i humor już wyśmienity. Bo jest tak: zakaz spamowania wydany przez moderatora, właśnie tego spamowania które go wciągnęło na kilka stron, potem sam rozpoczyna spam na dwie strony, wrzucając link do tak żenujących materiałów rzekomo o "tematyce sportowej", ze tylko spuścić zasłonę milczenia. Potem udział w tym spamowaniu biorą osoby, które [...]

Kabo - tak dla poprawy humoru sobie pierwsze strony dziennika shadowa przypomniałam... Nie mamy takich złych tych czasów:) https://www.sfd.pl/_DT_Shadow__exTri%2C_Ultra_Running_%26_Vegan_Living-t1075181-s3.html

[...] a po południu już myślałem że zbrickowałem zegarek. Na szczęście odpowiadał po USB i udało mi się go sflashować i przywrócić do żywych ;-D. Custom ROMy na androidy to z jednej strony fajna sprawa a z drugiej trzeba mieć mocne nerwy %-). Jutro pewnie coś skrobnę bo nie mam siły obecnie ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 12/05/2020 20:47:43

Kabo - a jak czujesz się po takim biegu jak ten ostatni? Dyszysz - czy mógłbyś od razu np. iść na spacer? Bardziej od strony oddechowej mnie interesują "objawy":) Kolana, stopy, bioderka - tu nigdy nie wiadomo, albo się rozćwiczy (rozciaganie, rollowanie), albo pójdzie w kontuzję... Roluj, roluj i rozciągaj.

[...] się 30 cm od krawężnika, bo nie da się po tym krawężniku przecież biegać, Głąby, bo był oficjalny komunikat nawet o tej "pomyłce" :-) Może i był komunikat, ale zdanie które umieściłem było ze strony OSiR więc oficjalnie się nie przyznają. W sumie dla mnie nieistotne te 3m ;-). ale biegłem po wewnętrznym torze bo a nuż będzie najszybszy }:-(

Kabo, możesz udostępnić tę aktywność ze strony Garmina i wrzucić tu link?

[...] przetarcie przez kolejną środą i biegiem ulicznym, ale coś nie zagrało. Prawdopodobnie przesadziłem z jedzeniem, bo po pierwszym km zaczęło mnie cisnąć pod żebrami z prawej strony (wątroba się zbuntowała czy cuś ;-)). Jedno kółko zrobiłem, drugie też, bo myślałem że puści, ale później doszedł problem z oddechem. Łapałem powietrze jakbym w wodzie [...]

[...] są rano, ewentualnie po południu. Po rosole mam to samo co Paatik, zresztą zauważyłam że ogólnie po tłustym jedzeniu źle mi się biega, ciężko, oddech trudniej złapać i lekkości brakuje. Z drugiej strony po węglach prostych mam zupełnie inny problem, dotyczy głównie biegów powyżej 1h. Po tym czasie zaczynam szukać toalety... albo krzaków %-)

[...] że dałbyś radę pociągnąć ten bieg w podobnym tętnie przez kolejne 7-8 minut, Hr 181 możesz uznać za swój próg. A czy inwestować w nowy pas? W zasadzie nie trenujesz w oparciu o strefy tętna, więc nie jest to szczególnie istotny parametr. Z drugiej jednak strony, to Twój wybór a moim zdaniem fajnie wiedzieć w jakich strefach się człek obraca :-)

Szału nie ma, przerwa trwa nadal, ale jest światełko w tunelu. Teraz czuję jeszcze dolny odcinek kręgosłupa, ale już nie jestem spięty punktowo z jednej strony a po prostu po zasiedzeniu nie mogę się rozprostować normalnie. Jak się poruszam to jest spoko. Nie wiem czy z rolowaniem nie przedobrzyłem }:-(. Ale przynajmniej zakresy ruchu mam jak na [...]

[...] bieganie wcale nie jest złem :-) trzeba to po prostu robić z głową, odpowiednio dobierać kilometraż i intensywność, umiejętnie łączyć z innymi aktywnościami, pamiętać o regeneracji, rozciąganiu i nie bagatelizować sygnałów ze strony organizmu. Bardzo często zdarza się podejście "rozbiega się" co w efekcie zamiast do poprawy prowadzi do kontuzji.

[...] i L4/L5. O dziwo w L5/S1 jest tylko zwężenie ale na opisie CT przepukliny tam akurat nie ma. Do tego osteofity, wyostrzenia, guzki, zwapnienia, sklerotyzacja - ogólnie pół strony czytania. Tragedii nie ma ale szału też nie, bo tak jak rutkow mówił przepukliny się raczej nie cofną - trzeba uważać żeby nie popsuć więcej. Ale kolejnej wizycie i [...]

[...] bo nie jestem w stanie go efektywnie rozciągnąć (noga z endo) być może przeciążony, ale w sumie już nie powinien bo miesiąc nic nie robiłem ;-) plecy mnie bolały z drugiej strony więc tu chyba nie ma związku ale i tak wydaje mi się, że to bardziej dwugłowy niż pośladkowy (ewentualnie obydwa), bo boli zarówno dwójka jak i poślad w którym owa [...]

[...] siedząc Nogi po paczce pierogówz serem polanych ekstra białkiem i posypanych malinami weszły jak złe. Lało się ze mnie ostro mimo że może HR na to nie wskazuje. Z drugiej strony naprawdę zaczynam widzieć efekty przerwy, rozciągania, mobilizacji i ćwiczenia core. Przed pandemią byłem tak pospinany, że przy głupim uginaniu stojąc ciągnęło mi się [...]

[...] nogi i ramiona Wszystko delikatnie jak na nas, żeby jakiegoś falstartu nie zaliczyć przypadkiem. Duża rozpiętość zakresów itd. Problem mam natomiast z bieganiem. Bo z jednej strony nie mam kiedy - rano jest zimno i ciemno, a po pracy bardzo wcześnie ciemno. Nawet jak w poniedziałek biegłem to tak po ciemku i w alejkach pełnych liści jakoś tak [...]

[...] daje efekty w ruchomości bioder ja mam problem z rozciąganiem pośladkowych czy siadem płotkarskim, bo zakresy bioder nie pozwalają na symetryczne wykonanie tego na obydwie strony, a w ogóle też nie powinienem robić ruchów "wyłamujących" żeby nie popsuć endoprotezy, więc trzeba sobie jakoś radzić w bezpiecznych ruchach ;-) plank boczny robię, [...]