moze specjalistą nie jestem ale ja zrezygnowałbym z tego planu opierającego się na ćwiczeniach hantlami i skupiłbym się na ćwiczeniach z 1 strony tego tematu :) A co do wiosłowania to jedyna słuszna metoda to ta w której korzysta sięz sztangi ^^ Od siebie chciałbym podziękować Ronniemu dzięki jego planowi przez 8 miesięcy udało mi się dobudowac [...]
[...] naturalnej krzywiźnie i wykorzystywania tłoczni brzusznej, co przyda się również w życiu codziennym. Ad.2 Autorem tego artykułu jest Lyle McDonald, jest też chyba twórcą tej strony: www.bodyrecomposition.com/ Wydaje się, że jakimś świeżakiem nie jest:). Ok, to czekam z niecierpliwością na Twój punkt widzenia w tej sprawie. A druga część pytania: [...]
[...] 50 %, gdyż angażują więcej grup mięśniowych.Mocniej stymulujemy mięśnie stabilizujące, agonistyczne, antagonistyczne i asystujące. W efekcie tego mamy większą odpowiedź ze strony układu hormonalnego i efektywniej spalamy kcal bądź podkręcamy metabolizm.Im większy silnik, tym więcej paliwa spala.Analogiczna sytuacja z ćwiczeniami.Im więcej [...]
OK, skończyłem swój "pierwszy rok treningów" z tej strony. Czy jestem zadowolony? Siła znacznie wzrosła szczególnie w trójboju , jeśli chodzi o obwody to też poszło, z tym, że najgorzej na ramieniu. Mam wrażenie, że co bym nie robił to bardziej przedramię pracuje, chociaż technikę opanowałem. Najlepiej poszły nogi - zarówno siłowo jak i obwodowo. [...]
[...] tym to "rozciągnięcie", czyli mówiąc bardziej fachowo-rozluźnienie przestrzeni międzykręgowych jest jak najbardziej pożądane i może pomoć pozbyć się doleglwiości bólowych ze strony kręgosłupa.Nie wiem w jaki sposób miałoby przyczynić się do "wypadnięcia dysku" (tak na marginesie dysk nie może wypaść.W najgorszym wypadku dojdzie do przesunięcia [...]
OK, skończyłem swój "pierwszy rok treningów" z tej strony. Czy jestem zadowolony? Siła znacznie wzrosła szczególnie w trójboju , jeśli chodzi o obwody to też poszło, z tym, że najgorzej na ramieniu. Mam wrażenie, że co bym nie robił to bardziej przedramię pracuje, chociaż technikę opanowałem. Najlepiej poszły nogi - zarówno siłowo jak i obwodowo. [...]
[...] dziś rano na siłce i nie da rady z ACT i tak czy siak. Za dużo ludzi jest o koło 7. Wrócę do FBW etap II i będę działał. Chociaż po ACT bardziej zmęczony byłem. Z drugiej strony zależy mi by zrzucić tłuszcz, więc skupie się na cardio (2-3 razy w tygodniu po między dniami treningowymi tak koło godziny oraz 10-15 minut przed treningiem i jak mam [...]
Witam, przebrnąłem przez wszystkie strony tematu.. Dzięki za stworzenie tego artykułu i aktywny udział w odpowiedziach. Od dwóch tygodni, niejako z marszu, trochę z przypadku zapisałem się na siłownię (kiedyś się trochę ruszałem, trochę chodziłem na siłownię i przez jakiś czas miałem swój sprzęt u siebie, ale teraz kilka lat praktycznie nic nie [...]
Cześć, Ronnie220 ćwiczę Twoim treningiem dla początkujących z pierwszej strony tego wątku już od 6 tyg. Wracałem po dwóch latach przerwy więc zacząłem zupełnie od początku podstawowe ćwiczenia (etap 2), teraz (3). Niestety mam czas i wykupioną siłownię na 2 dni tydz. dlatego tylko tyle ćwiczę. Ćwiczenia wykonuję poprawnie i trening bardzo mi się [...]
[...] od tych podstaw technicznych każdy powinien zaczynać zwłaszcza, że teraz na prawdę jest łatwiej z ogarnięciem techniki, choćby właśnie przez filmy na yt choć z drugiej strony też sporo jest niedokładnych filmów lub wręcz z kiepską techniką. Jednak jak się ma trochę funduszy i ogarnie kogoś kto zna się na rzeczy to można machnąć 1-2 [...]
[...] takie żeby w każdym kolejnym mikrocyklu wprowadzać inne ćwiczenia na daną partie mięśniową żeby dać różnorodne bodźce treningowe. Skoro plan jest rozpisany na cały rok to się trzymaj schematu. Z drugiej jednak strony drążek to świetne ćwiczenie i jeśli masz jakieś sensowne tempo wykonania tego treningu to 2-3 serie drążka nie zaburzą całości.
[...] które działają odkwaszająco ipt. Ale jakoś z dystansem podchodzę do tego zalecenia z przyprawianiem na ostro posiłków. Ponieważ pojawia się nam tu aspekt zdrowotny z jednej strony a z drugiej strony jak to wpłynie na naszą wątrobę i inne organy bo jak wiadomo są dwie strony medalu. (wysiłek rozgrzewa ciało, zaś ciepło wznieca aktualnie trwające [...]
chłopcze z tej strony z której to wziąłem było napisane "źródło: flex" nie mam zamiaru dochodzić czy to była prawda co ktoś tam napisał. a teraz pytanie: o***** ci chodzi?? chcesz coś zrobić dla innych a zawsze jakiś d**** ******li jakieś głupoty... co to ma do rzeczy, źródło a tłumaczenie to dwie różne rzeczy, skończyłeś jakąś [...]
Też te foty macie tak porozciągane, że połowy nie widać? IT dzisiaj wprowadzilo nowa wersje forum, na bank wiele rzeczy jeszcze bedzie poprawianych u mnie tez bylo kilka rozciagnietych zdjec,ale po kolejnym odswiezeniu strony są już na szerokosc forum ;)
[...] antydopingowa w następującym brzmieniu: Przekład KONWENCJA ANTYDOPINGOWA Preambuła Państwa członkowskie Rady Europy, inne państwa-strony Europejskiej konwencji kulturalnej, inne państwa-sygnatariusze niniejszej konwencji, mając na uwadze, że celem Rady Europy jest osiągnięcie [...]
[...] chodzi tu zarówno o zmiany pozytywne, jak i negatywne. Można spotkać ludzi o nadzwyczajnych uwarunkowaniach genetycznych, którzy nigdy niczego nie osiągnęli, z drugiej strony, są też zawodnicy kiepsko wyposażeni przez naturę, którzy zdobywali tytuły mistrzowskie. Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy [...]
[...] ladowaniach nie i tyle fruktoza tez - teoretycznie - duze ilosci nie ale jakies wynalazki,czy slodycze (z mala iloscia fatu),czy poprostu wiecej samego cukru ale z drugiej strony przeciez - na chlopski rozum kalkulujac - skoro zbiorniki glikogenu uszczuplone i to bardzo - to czy ma znaczenie czy to bedzie skrobia czy glukoza? experteme tez nie [...]
[...] forma spada i czuję sie zagrożony przez nowych zawodników"? Wtedy jego notowania przy najbliższych negocjacjach spadłyby na łeb. To by było bardzo głupie zagranie ze strony Fedora. Moim zdaniem nie ma się co przejmować. Nie jestem fanem Fedora, ale widzę, ze każdy jego ruch, każde slowo są pzremyślane i stanowią cześć jego strategii. I [...]
Jeszcze nowości o Fedorze: wywiad jest tutaj, tylko nie na początku strony, a gdzieś w środku : http://www.fcfighter.com/news Nie tłumaczę tym razem wszystkiego, bo się sporo powtarzał z poprzednich wywiadów... Siedzi w Peterzburgu, naprawia sobie zęby u dentysty (może w końcu któś dał radę mu przyłożyć w zęby ? ). Mocno współpracuje teraz z [...]
Artykuł wziąłem z neta ale strony nie podaje bo nie chce robić reklamy tejże strony.Wiem że ameryki nie odkryłem ale ten art może byc pomocny dla nie wtajemniczonych i poczatkujacych. Dobrych rad nigdy za wiele.Pozdro
[ART] Pierwszy rok treningów
