boozecruise
Cóż..nie mogę zgodzić się z tym, co mówi Pan na filmiku.
Podciąganie samo w sobie nie przyczyni się do jakiegoś znaczącego "rozciągnięcia" przestrzeni międzykręgowych.Co innego, gdybyś powisiał kilka minut.Poza tym to "rozciągnięcie", czyli mówiąc bardziej fachowo-rozluźnienie przestrzeni międzykręgowych jest jak najbardziej pożądane i może pomoć pozbyć się doleglwiości bólowych ze strony kręgosłupa.Nie wiem w jaki sposób miałoby przyczynić się do "wypadnięcia dysku" (tak na marginesie dysk nie może wypaść.W najgorszym wypadku dojdzie do przesunięcia sie jądra miażdżystego i w efekcie do ucisku na korzenie nerwowe).
Idąc tym tokiem rozumowania, podciąganie musiałbyś wykonywać zawsze na końcu treningu.Trzeba tutaj zaznaczyć, że kręgosłup zostaje bardzo mocno obciążony nie tylko przy siadach czy MC, ale również podczas wyciskań w staniu, wiosłowania..itd.
Konkluzja ? Kontuzje kręgosłupa spowoduje nieprawidłowe wykonanie ćwiczenia, a nie kolejność.To prawda, że czasami kolejność może mięć wpływ WŁAŚNIE na technikę (np. robienie MC ze zmęczonym rdzeniem), ale sama w sobie nie może być bezpośrednią przyczyną urazu.