[...] gladiatorów. Było to podobno jej marzenie z dzieciństwa, które udało się zrealizować. Na krótko została również zgłoszona do WWE, ale znana jest przede wszystkim ze swojej siły na rękę, gdyż często rywalizuje i bije mężczyzn. Szwedka z pochodzenia jest najbardziej utytułowaną zapaśniczką na rękę na świecie. Osiem razy zdobyła mistrzostwo na [...]
Chciałbyś w całkowicie naturalny sposób poprawić swoje samopoczucie i nastrój? Poprawić pamięć i chronić mózg przed rozwojem chorób związanych z wiekiem? Po prostu zacznij się więcej ruszać! To najlepsze, co możesz zrobić dla dobrej kondycji swojego mózgu. Przeprowadzono inne badania, w których stwierdzono, że u dorosłych w wieku 60-90 lat [...]
[...] kontuzja, całkowicie zmieniająca życie, nie jest w stanie stanąć mu na przeszkodzie! W latach 1998-2005 był przykładem sylwetki światowej klasy. Jest znany też z ogromnej siły. Jego treningi wciąż są czymś niemożliwym do wykonania, nawet dla sporego grona supergwiazd kulturystów. W trakcie swojej kariery, Ronnie przeszedł aż 10 operacji w tym [...]
Trening siłowy jest elementem stymulacji mięśniowej, w wyniku której dochodzi do wzrostu hipertrofii, gdzie mięśnie zwiększają swoją objętość lub adaptują się do narzucanego im obciążenia i zwiększając swoją siłę. Wiadomo również, że są ćwiczenia bardziej skuteczne, jak i te mniej, które mogą powodować, że tracimy jedynie czas podczas wysiłku. [...]
[...] za największego kulturystę wszechczasów. W czasach, gdy był na szczycie, oprócz niesamowitej sylwetki był także szalenie silny. Jeden z najbardziej znanych z tych wyczynów siły był wtedy, gdy Big Ron wykonał przysiad o wadze 800 funtów, czyli 363 kg na dwa powtórzenia. Wspomniał nawet kiedyś, że żałuje tego, iż nie zrobił wtedy więcej [...]
[...] następnie wybicie na nożyce z ciężarem 180 kg. https://www.youtube.com/watch?v=fT8xkDq8M2M Film: Dmitry Klokov i wyciskanie żołnierskie 150 kg. Jakie jest przełożenie siły pomiędzy wyciskaniem żołnierskim, a push press? Z reguły w wyciskopodrzucie podnoszone są znacznie większe ciężary, największe zaś w wybiciu na unik (power jerk) lub na [...]
Przysiady w treningu nóg są podstawowym ćwiczeniem, które wykonuje każdy szanujący się sportowiec, zdając sobie sprawę z tego, jak są one ważne w kontekście budowy siły mięśniowej czy rozwoju masy kończyn dolnych. Wiele osób jednak, po kilku seriach przysiadów, zaczyna odczuwać dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który objawia się uczuciem [...]
Mianem jesiennej depresji zazwyczaj określamy obniżony poziom nastroju, gdzie pogoda za oknem nie rozpieszcza, a brak promieni słonecznych sprawia, że czujemy się przygnębieni. Oprócz samego działania stricte ukierunkowanego na funkcjonowanie psychiki zaczynamy odczuwać również powiązanie somatyczne, jak brak energii, wydłużony czas regeneracji, [...]
Tricepsy są jedną z partii mięśniowych, które lubią wysoką intensywność treningową. Oznacza to, że dość dobrze reagują na wszelkiego rodzaju łączone serie, które wykonywane są jedna po drugiej. Poniżej prezentujemy kilka połączeń, które znacznie wpływają na rozwój tych części naszych ramion. Niektóre z połączeń stanowią propozycję dla osób [...]
Wątroba to wielozadaniowy gruczoł zlokalizowany pod dolną częścią klatki piersiowej po prawej stronie ciała. Rzadko myślimy o wątrobie jako ważnym elemencie naszego układu trawiennego. Tymczasem praktycznie wszystko, co spożywamy, przechodzi przez wątrobę. Problemy ze snem Mimo uczucia zmęczenia i braku sił możemy mieć problemy ze snem. Nie [...]
Trening siłowy, jak wskazuje nazwa, powinien bazować na ćwiczeniach, które wymagają od nas sporych nakładów siły mięśniowej. Dobór ćwiczeń, jaki stosujemy, nie zawsze jednak uwzględnia te ruchy, które są wysoce efektywne i mocno przekładają się na osiągi. Spacer farmera https://www.youtube.com/watch?v=rt17lmnaLSM Spacer farmera to doskonałe [...]
Coraz więcej osób wybiera aktywny tryb życia w trosce o swoje zdrowie i utrzymanie ciała w dobrej formie. Dbanie o kondycję fizyczną zapobiega wielu chorobom, m.in. chorobom serca, cukrzycy czy otyłości, a także w dużym stopniu wpływa na nasze samopoczucie. Graj Gry to świetny sposób na rozwój i funkcjonowanie naszego mózgu. Według badań [...]
[...] który jest najlepszym armwrestlerem w Ameryce Północnej był niejako kołem ratunkowym dla tego wydarzenia. Björnsson miał nad Larrattem przewagę wzrostu, wagi, zasięgu i siły. 205 cm i 146 kg Thora kontra 195 cm i 124 kg Devona okazało się mieć znaczenie. Nie wspominając o tym, że istnieje między nimi znaczna różnica wieku. Thor ma 32 lata, a [...]
[...] się, aby zwiększyć wymianę ciepła z otoczeniem. Twoje ciało w ten sposób próbuje utrzymywać stałą temperaturę i zapobiega przegrzaniu. W tym samym czasie działają na nas siły grawitacji. Stoimy na twardym gruncie, nie latamy w powietrzu, a więc działa na nas siła przyciągania. Tak samo siła ta wpływa na krew krążącą po żyłach, utrudniając jej [...]
[...] Walker nie czuje potrzeby wcześniejszego wyjścia na scenę. Podsumowując: Olympia 2022 powróci do Las Vegas w dniach 15-18 grudnia. Mimo odbywającego się w marcu Arnold Classic Nick Walker nie będzie startował. Zamiast tego wszystkie jego siły zostaną wykorzystane do zdobycia statuetki Sandowa pod koniec roku. Jak myślicie, dobra decyzja?
[...] przed zawodami Arnold Classic trafił do szpitala z powodu zatrucia pokarmowego. Na Instagramie wkleił zdjęcie oraz filmik, na którym można zobaczyć, jak leży i nie ma na nic siły. Napisał też bardzo motywujący tekst: “Siła to nie tylko mięśnie, które budujesz, ale także siła woli, której potrzebujesz, aby iść naprzód. Nawet gdy byłem w szpitalu [...]
[...] determinacja i siła charakteru, które zawsze wyróżniały Platza na scenie, nie pozwolą mu się poddać. Wsparcie w rodzinie i wśród fanów na pewno będzie kluczowe w okresie rehabilitacji, która wymaga wiele cierpliwości i poświęcenia. Tom Platz jest bez wątpienia symbolem siły, wytrwałości i pozytywnego podejścia do życia. Życzymy mu zdrowia!
Aktualizacja 14.05.2021 Witamina D zaliczana jest do niezbędnych mikroelementów dla funkcjonowania i zdrowia organizmu ludzkiego. Ważną cechą, o której należy pamiętać, jest fakt, że rozpuszcza się w tłuszczach. Optymalne zatem będzie spożywanie jej wraz z posiłkami zawierającymi ten makroskładnik. Zalecane dawkowanie witaminy D? Celem [...]
[...] prostu najeść się do syta. Restrykcje kaloryczne nie tylko nie sprzyjają dobremu samopoczucie, ale i możliwości wysiłkowe są ograniczone, co manifestuje się choćby spadkami siły, brakiem motywacji, koncentracji, poczuciem senności i brakiem mocy. {spistresci}} Podwójna rola białka podczas redukcji Odpowiednio zbilansowana dieta ma na celu [...]
Nie raz na forum spotykamy się z zapytaniami, czy podczas bólu mięśniowego, czyli popularnie nazywanych “zakwasów”, można trenować? Czy jest to stan, który kategorycznie powinien oznaczać przerwę w treningach, a ich rozpoczęcie powinno nastąpić, gdy problem ustępuje? Przyjrzyjmy się nieco bliżej zagadnieniu. Dlatego, gdy wykonujesz trening [...]
