siły

[...] (dokładam) 5. Ściąganie na wyciągu trójkątem 4 x 10 / 50kg 6. Ściąganie na wyciągu 4 x 10 / 42,5kg 7. Wiosło hantlami oburącz leżąc 4 x 10 / Hantle 17,5kg Coraz więcej siły :-)) Zamieniliśmy wiosło na ściąganie, damy odpocząć plecką w tym planie, nie ma co żyłować :-) Dzisiaj trening dużo wcześniej niż normalnie, bo później mam trochę [...]

[...] 4 x 8/8/8 / 30kg 4. Składanka: Uginanie hantlami z supinacja + uginanie podchwyt + zootman curl 4 x 8/8/8 / Supinacja + zootm Hantle 7,5kg / Podchwyt 16,5kg Coraz więcej siły :-) Czuję to po treningach i na sztangach :-)) Dołożone kalorie chyba powoli zaczynają działać :-) Składanki miażdżą ! Powiem wam szczerze, że bardzo polubiłem ten [...]

[...] Allahy 4 x 10 / 35kg Poszło bardzo fajnie, wiadomo dokładać jeszcze mogę, ale na redukcji nie będę się zabijał o ciężary, ale na pewno nie odpuszczę, bo chcę jak najwięcej siły podtrzymać :-) Kocham tosty podczas redu %-) Nie zamierzam rezygnować z takich rzeczy, jeśli je wliczam to nie widzę problemu. [...]

[...] (dokładam) 5. Pompki na poręczach 4 x 6 / 10kg (dokładam (5kg) 6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Bardzo fajnie :-)) Wchodzę powoli w rytm, delikatny spadek siły jest odczuwalny, ale zobaczymy jak dojdę do maksów. Musiałem wykorzystać placki, które mi zostały, polecam sobie odmienić ja robię tak: Podpiekam trochę wcześniej [...]

[...] szybki, siła też poleciała. Teraz zaczynają się delikatnie schody. Rok temu mega się męczyłem, po przez problemy ze spaniem, ale udało się zrobić rekompozycję, bo spadek siły był prawię na 0. Jestem dobrej myśli, mam nadzieję, że uda mi się chociaż raz w życiu zobaczyć kartę na brzuchu %-)%-) Rok temu spadło 11cm z pasa, ale to okazało się [...]

[...] liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Pierwszy regres od początku redukcji :-) Siła poleciała nie ma co, widzę to na ławie :-) Jednak już dobre 6kg spadło ze mnie, więc z automatu tej siły brakuje :-) Wracamy do żywych %-) Weekend genialny, na prawdę odżyłem, dzisiaj mega głodny chodzę, ale myślę, że po jutrzejszym dniu już wrócę do mojego rytmu :-) Środa [...]

[...] sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg Piątek to ciężki trening, pod koniec już brakuję trochę pary :-) Po za tym, w piątek miska rybna i jakoś zawsze dziwnie się czuję po tych rybach, mam wrażenie, że tłuszcz, który wliczam jest o połowę mniejszy i potem ten spadek siły podczas treningu. Weekend ! %-)

[...] z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Kusi dołożyć w siadach, a plecy już teraz delikatnie bolą, bo nogi spokojnie by to wycisnęły. Wyciskanie muszę cofnąć, już niestety czuję spadek siły, ledwo wycisnąłem ostatnie pow, a bez asekuranta nie ma co ryzykować. Dzisiaj zupełnie bez pary, chyba 3 nie przespane noce przed weekendem trochę odbiły się na [...]

[...] 3. Hantle poziom 4 x 6 / Hantle 37,5kg 4. Żołnierskie 4 x 6 / 51,5kg 5. Pompki na poręczach 4 x 6 / 30kg 6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Niestety już spadek siły zauważalny, nie jest tak kolorowo jak było w połowie redukcji :-) Pewnie delikatny regres mnie czeka, jednak to nie siła jest najważniejsza podczas redukowania, więc nie [...]

[...] wyciąg 4 x 8 / 70kg 4. Face pull 4 x 10 / 25kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 40kg + Cardio Treningi nic specjalnego, spadek siły delikatny, nie zawracam sobie głowy tym, normalnie dostałbym już niezłej monotonii ćwicząc tyle czasu jednym planem %-)%-) To jest redukcja, więc priorytet jest zupełnie [...]

[...] był klasykiem, takie plany na redukcji są bardzo dobre, rozwój całego ciała :-) Na początku siła spadła, później delikatnie wzrosła, a sama końcówka to już niestety spadek siły. Suplementy - Omega 3 - Witaminy (co 2 dzień) - W późniejszym etapie witamina D I tyle... żadnych spalaczy, dopalaczy %-) Kawa i herbata w umiarkowanych ilościach, na [...]

Prolo osobiście, apteka :) Co do masy i siły przez 6tyg to waga skoczyła z 75kg na 82kg, Łapa 39,5 (2,5 cm do przodu) , a co do siły to z 100kg na 127,5kg. Ogólnie jestem bardzo zadowolony bo nie zalało mnie wodą. Prolo zacząłem czuć dopiero koło 4-tego tygodnia.

[...] Przeprowadzono badania wśród róznej maśći ciężarowców i okazało się że faceci po 90-100kg mają wyskok koło 50-60 cm i lepiej przy ciężarach około 200 kg w przysiadzie, rwaniu i podrzucie. Podobo wynika to z nadmiaru siły w stosumku do masy ciała tzn. jeśli kolo waży 100kg i przysiada 200kg to ma 100kg siły wolnej(tak jakby) i to daje ten dopalacz

[...] to zdecydowanie za mało, jeśli faktycznie masz tak dużo aktywności fizycznej jak piszesz. Na takiej kaloryczności szybko zaczniesz chodzić jak zombie i nie będziesz miała siły zajęć prowadzić z pływania. Spróbuj ustawić na początek kalorie na 2200. Po 10-14 dniach można ewentualnie wprowadzić jakieś korekty - w zależności od tego jak się [...]

[...] pory wszystko mnie boli :-D Plecy, nogi, brzuch - także ładnie siadło. W czwartek katujemy dalej! DZIEŃ 3 Dziura w diecie }:-((( ale dzień bardzo intensywny, więc nie mam siły się tym przejmować. Od 8 rano prowadziłam półkolonie dla dzieciaków na basenie, więc nalatałam się jak szalona i padam na twarz. }:-( Oprócz tego zrobiłam jeszcze [...]

jesli chcesz jednoczesnie robić siłę i się redukować, to będzie dość kłopotliwe, na wzrost siły wpływa odpowiedni trening, ale nadwyżka kalorii jest również sprawą istotną, a na pewno sprzyjającą realizacji tego celu. co do "palenia tłuszczu" to zazwyczaj stosuje się dietę o ujemnym bilansie kalorycznym a ten nie sprzyja wzrostowi siły, [...]

[...] libido po 1000mg poszlo w gore, wiec tutaj juz sie mylisz i dlatego widze ze nie masz pojecia o boldku. jeśli w środku jest ori bold to niema mowy o podniesionym libido sam chyba nie masz pojęcia o boldzie skoro oczekujesz przyrostu siły i spaleniu smalcu na takim komsetyku jakim jest bold o wiele lepsze efekty zrobiłbyś na tescie solo

[...] nieodzowna jest analiza diety, treningu, regeneracji... bo w sumie nie piszesz wiele. z tego co piszesz to wlaściwie "zabija Cię" monotonia, tzn. ciągłe dążenie do poprawy siły, metodami na siłę, co w konsekwencji staje się działaniem na siłę i przynosi efekt zupełnie odmienny od zamierzeń... natomiast propozycja planu ktory- a raczej rozkaładu [...]

[...] też czerwone mięso - na kurczakach czuje się mniej "nabuzowany" że tak powiem. ćwicząc czasem na siłę (program po 5 powt), byłem w stanie notowąć przyrost siły przy jednoczesnej redukcji - było to jednak w trakcie redukcji już zaawansowanej. na początku spadła siła, gdyż spadła masa ciała a nie mięsień, jak sie wydaje wielu [...]

[...] Zresztą tego planiku to on sobie sam nie pisał tylko pewnie ten jego kumpel od "nawalanki" Szczurek: po tych pompkach to raczej tylko wytrzymałość sobie wyrobisz(siły też troszke przyjdzie, bo dopiero zaczynasz treningi). W każdym razie samymi pompkami za dużo siły w wyciskaniu na klate nie zrobisz, aczkolwiek myślę że może to być [...]