Jestem początkującym

Siema mam 14 lat od listopada zaczełem cwiczyć narazie wykonuje ćwiczenia domowe tzw. trening domatora dobrze mi idzie i wogle. Ucze się bić na rękawice bo mam spoko kumpla który jest w tym naprawde dobry. Mam do was takie pytanie czy osiągne coś jadąc na pompkach do końca października 2006 ? W Listopadzie robiłem same pompki tzw. piramidką 20-15-12-12-15-20-20-15-12. Ćwiczyłem wtedy dwa dni i dzień odpoczynku dwa dni i dzień odpowczynku itd. W grudniu czyli pompiki: 25-20-15-15-20-25-25-20-15 Tricepsy: 20-15-12-12-15-20-20-15-12 a tu ćwicze 1 dzień ćwicze jeden odpoczywam 1 ćwicze 1 odpoczywam itd. A na styczeń moja rozpicka wygląda tak pompki: 35-25-20-20-25-35-35-25-20 i 30-23-15-15-23-30-30-23-15 tricepsy: 20-15-13-5-10-15-20-7 I tu ćwicze tak że np. poniedzialek pompki i tricepsy pompki to te 35-25-20. Wtorek odpoczywam Środe pompki i tricepsy pompki to te 30-23-15 i czwartek odpoczywam i tak cały czas. Man nadzieje, że skumaliście. Podczas treningu wypijam ok 1,5 litra. Ćwicze zawsze wieczorkim. Na Luty jeszcze nie mam rozpiski ale będę miał więc jak by ktoś chciał to niech pisze na gg (6088039). Moje pytanko brzmi czy mi się opłaca czy dobrze wogle robie ? Ile mniejwięcej przybywa mi na miesiąc kilo na klate z tych pompek ? I to chyba wsio jak by co to piszcie do mnie na gg (6088039). Zaparaszam także na epulsa mój nick to Szczurek_100. Piszcie wszystko co o tym myślicie i wogle. Dziękuje wam !!

Liczba przeczytanych artykulów 0 Bez Komentarza

wez poczytaj posty podwieszone

Cytat: "Podczas treningu wypijam ok 1,5 litra"

Stary nie pij bo jeszcze za młody jesteś ;) i jak po takiej ilości jeszcze możesz się trzymać na nogach a co dopiero trenować! :P :P :P

szczurek śmieszne :)

no czmu normalnie mi nie odpiszecie :/

no bo nie masz zadnego pojecia o treningu. czytaj i sie edukuj... a pozniej cwicz i zadawaj pytania.

Weź zaglądnij do FAQ'u działu trening - tam znajdziesz odpowiedź na większość swoich pytań. A jak będziesz miał jakieś oryginalne to wtedy zakładaj nowy temat a ludzi ci odpowiedzą z sensem

Nie jedźcie gościa za to, że się pyta. Zresztą tego planiku to on sobie sam nie pisał tylko pewnie ten jego kumpel od "nawalanki" Szczurek: po tych pompkach to raczej tylko wytrzymałość sobie wyrobisz(siły też troszke przyjdzie, bo dopiero zaczynasz treningi). W każdym razie samymi pompkami za dużo siły w wyciskaniu na klate nie zrobisz, aczkolwiek myślę że może to być dobry wstęp przed ćwiczeniami ze sztangą.

Dzięki Senegroth widze że jesteś jakiś normalniejszy niż inni :P