do tej pory nie brałem żadnych supli,odżywek czy bóg wie czego,jechałem na samej diecie,lecz od niedawna zacząłem pracę 7-19,średniociężka praca fizyczna,ledwo starcza mi siły żeby po 20 iść na siłownie,moje mięśnie są zmęczone,boje się że więcej ich spalę niż zyskam,może polecicie mi jakieś wzmacniacze,doradzicie w jakich godz pic czy brać,proszę [...]
gdy ruszam dłonią w dół to boli mnie kosta przy której jest jakeis wgłębienie nie mam też siły w tej ręce co mam robić jakieś ćwiczenia maści owinąć bandażem mam juz tak od początku wakacji bardzo proszęo szybką odpowiedz
[...] więc takie małe pytanie jakie wybrać. Trenuje sobie boks tak na czysto już prawie rok i chciałbym zacząć coś stosować. Wzrost 193 87kg. Ogólnie chciałbym 1 jakaś przed treningówkę, żeby więcej siły na treningu mieć, lepszą wytrzymałość. No i 2 coś poza co bym brał sobie codziennie, dla lepszych efektów treningowych. Z góry dzięki za odpowiedź
Witam mój kumpel chodzi na silke za jedyne 150 zeta maja tam trenera i on twierdzi, ze jak masz zastoj i lapa nie rosnie to trzeba wybrac sobie jedno cwiczenie i maksymalnie zmeczyc biceps, tak zebys wogole sily nie mial, i niby to ma pomoc na zastoj co wy o tym sadzicie???
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
mam pytanie odnosnie odzywek dla 60latka,gdyz moj ojciec sie uparl,ze tez sobie zakupi cos hehe. Wiec co byscie radzili? chodzi na silownie 3x w tygodniu, a zalezy mu na lekkim podniesieniu sily. Wiadomo,ze bez szalu,bo jednak to juz nie te lata heh. Ale generalnie moglby mu tez lekko brzuszek zniknac.Myslalem o hmb delikatnie , co myslicie? Z [...]
Mam pytanie, jaki najlepszy wybrac gainer a moze cos innego na przybranie masy miesniowej i siły? Cena nie gra roli co do suplementow. Diete mam zastosowana mozliwie :) Ryz kasza gryczana kurczaki smazone na oliwie z oliwek serek ryby wedzone miruna jajecznica itp. wzrost 184 waga 80kg wiek 26
Witam moim celem jest poprawa siły trening wykonuje przy tabacie 20 sec treningu 10 sec przerwy Wiek: 16 lat Wzrost: 176 cm Waga: 68kg 1 przysiad z hantla 2-martwy ciąg z hantla 3-"podrzut" sztanga lamana 4-wymachy hantla 5- podciaganie na drazku 6-przysiad z wyciskaniem 7-pompki marynarskie 8-podpór bokiem na dwie strony Zmieniony przez - [...]
Witam.Trenuje system 2x partia tyg. wygląda to tak(w kolejności) : A - klata,barki,triceps B -nogi,plecy,biceps I teraz mam problem ,szczególnie z A...bo jak zrobię klatę to już mam bardzzooo mało siły na barki i zostają mi śmieszne ciężary...z kolei jak z mniejsze intensywność klaty , to trening na klatę wydaje mi się zbyt słaby...co mam zrobić?
Witam, zastanawiam się jak polączyć trening masowy z siłowym, chcę zrobić coś takiego, 2 tyg chcę robić trening typowo masowy a potem tydzień lub też 2 tyg typowo siłowy max 6 powtórzeń dużymi ciężarami, myślicie że coś takiego zdałoby egzamin?? zależy mi teraz aktualnie na wzroście masy ale również siły.
I - STAŻ TRENINGOWY * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
Witam przeczytałem artykuł o tai chi chuan i byla tam mowa o iron in cotton co to dokladnie takiego jest i co mozna by zrobic majac taka energie wewnetrzna w rekach a co jesli tez i w nogach ale najbardziej mi chodzi o wytlumaczenie co to takiego jaki to rodzaj sily i jesli ktos tego doswiadczyl na wlasnym ciele co to daje wogole
[...] brałem mono, mono/jabłczan, nitro II, mam przerwę i zastanawiam się nad: Shock Therapy Horse Power X-Pand NaNo Vapor No-Xplode głównie chodzi i o znaczny przyrost siły z dobrą** masą, jestem amatorem Armwrestlingu, ja obstaje za No-Xplode możecie mi powiedzieć coś na temat tych produktów ( polecane przez znajomego kulturystę ) [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że gdy np. na zawodach już wystartuję, to nie czuje tej siły, mocy :D. Zamiast tego już na początku biegu czuję zmęczenie..., często także już na początku czuje zmęczenie nóg. Jak myślicie, czym jest to spowodowane? Może stresem? Może powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia, żeby po starcie była ta moc i żebym nie [...]
Witam, trenuje futbol amerykański na pozycji Liniowego i zwracam się do was z prośba o podrzucenie planu treningowego na poprawę szybkości i siły. na siłownie staram się chodzić regularnie, lecz dotychczas głownie robiłem tzw ogólnorozwojówkę.
Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu najlepszego dla mnie programu _ Zależy mi przede wszystkim na poprawieniu skoczności i siły uderzenia _ mam skończone 18 lat 187cm wzrostu i waże ok 70 kg _ Do dyspozycji mam atlas hantle i bieżnię _ brak małej i łamanej sztangi _ ćwiczę 4 razy w tyg. po godzinie (pon, śr, piąt, sob) _ dzieki za odp. pzdr.
Mam takie pytanie, trochę juz wiem o odzywianu ale męczy mnie jedna kwestia.Mianowicie jesli ktoś ma niskie BMI i ma coś tam tłuszczyku i redukcja nie jest zbytnio wskazana, bardziej chodzi o uruchomienie siły i wyrabianie mięsni to jaka dietą mozna tu zastosowac ? Zbilansowaną z +, na mase. Low Ckd ? Z ciekawosci pytam
Witam, jestem plywakiem, lat 17, waga 69kg, wzrost 179cm. Potrzebuje w ciagu miesiaca czasu zdobyc troche sily. W plywaniu sila + wytrzymalosc to kluczowe aspekty, wiec zglaszam sie o pomoc tutaj. Wiem ze miesiac czasu to zbyt malo ale warto sprobowac. Mam do dyspozycji sztange z obciazeniem max 90kg (obecnie nie jestem w stanie tyle nawet raz [...]
Witam Panowie! Mam 19 lat i trenuje SW 3 razy w tygodniu i siłka też 3 razy w tygodniu. Zależy mi na wzroście siły(mase ciała musze trzymać cały czas około 80kg). To będzie mój pierwszy cykl na sterydzie(wcześniej kratynka i jakis gainerek). Chce wziąć winstrol i do tego coś żeby mi stawów nie zryło za bardzo. Co byście polecili?
Witam co myslicie o połaczeniu shocka therapy (840g)- storma (836g) + canivora muscle medsa (1904g) czy moge sie spodziewac jakis dobrych osiagów a głownie siły masy mięsniowej . wiem ze canivor ma juz w sobie kreatyne ale wydaje mi sie ze z shokiem i stormem to dobre połączenie :) czekam na odpowiedzi pzdr
