siły

AA pisales ze ci lanuch pekl . Ja jeszcze jak bylem sprawny wsiadlem na kolegi rower , dopedalowalem zeby zjechac na tylnym kole z malutkiego murka z calej sily i ***bbbb . oczywiscie tekst rzucilem "ooo Lancuch mi sie skonczyl" i w brecht . Od tej pory to moj staly tekst . W sumie naprawic to zaden problem , wystarczy miec narzedzia [...]

eh z tym ze kazdy przypadek jest inny.... mozesz ulozyc mi plan treningowy? biorac pod uwage cwiczenia jakie wykonywalem oraz to ze moim celem jest zrobienie masy oraz poprawa sily klatki. czy 3 tyg act i 1 tyg przerwy wystarcza jako regeneracja? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]

srednio lub bardzo aktywny ale tak jak chyba pisalem(?) wyliczenia maja charakter czysto teoretyczny, po ~2 tyg trzymania sie bilansu z wyliczen powinnas juz modyfikowac pod wlasne potrzeby, oceniacjac czy np. chudniesz w odpowiednim tempie, czy za wolno, czy za szybko. wzor to tylko wzor, a jednak zapotrzebowanie kazdego czlowieka moze roznic sie [...]

[...] to miały być serie. 1. Thrusters ok, ciężar trochę za mały 2. SDLHP ok ciężar chyba w sam raz 3. Wskok na ławkę. Po każdej serii musiałam położyć się na stepie, nie miałam siły nawet stać. 4. Założyłam, błędnie, że każdy ma robić tymi samymi ciężarami. Jakoś wydawało mi się, że to ma być porównywalne i liczy się ilość powtórzeń. Czasu [...]

[...] ledwo 5 sztuk 19kg 4xPP / 3xPJ I tu PP był już na skraju 24kg 3x PJ Gdybym od razu wrzuciła do PJ więcej, to by poszło. Ale jak odpoczęłam i dorzuciłam, to już nie miałam siły nawet odejść od stojaka ze sztangą. No i mierzyłam czas od Shoulders MOB do końca. Chyba nie miało tak być. Ale znów wyszło mi strasznie długo bo 56 minut. Zrobiłam [...]

[...] 17:59 22:00 Kara. 800 skoków na skakance Komentarz Nie chciało mi się rozgrzewek trochę więc stepu było, a potem trochę tańca z gwiazdami, ale ogólnie dziś czułam dość sporo siły do reszty. Przysiady. Dziś bez boxa, chciałam z nimi zawalczyć i nie powiem, całkiem dobrze poszło. Miałam dziś kamerzystę, więc mogłam je obejrzeć. W ostatniej serii [...]

[...] x12 10sek 19kg 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 20kg 15kg 15kg KomentarzRegres w obciążeniach wynika z tego, że nie wiedziałam ile wrzucić. Albo byłam bez siły dzisiaj albo jakaś ogólnie słaba jestem. Wydawało mi się, że biorę mało, a tak mi dopiekło w pierwszej serii zrobionej na raty, że musiałam odjąć. I tak było ciężko. [...]

[...] tą piłkę. Wiem, że nie miało być progresu, ale czułam w ostatniej serii drugiego obwodu, że wymęczy mnie trochę więcej kg. Ogólnie czuję jakoś, że dopiero dziś wracają mi siły i zapał do ćwiczeń. A to komentarz do tempa. Wszystko ok, ciężko ale ok. Ale dynamiczny powrót... dynamiczny powrót... dynamiczny? Dynamiczny w moim wykonaniu? Oto [...]

[...] Na ostatnim czułam się po prostu bezsilna, gdzieś ta energia już nie taka jak by się chciało. W tym cyklu mamy trzy treningi, i mam tak, że pierwszy i drugi wysysa ze mnie siły, a w trzecim zawsze czuję pompę w łapach. One pod tym względem jakoś różnią się od siebie. Samopoczucie Jest dobre. Jak tu się dobrze nie bawić jak szefowa mi śpiewa [...]

[...] Tylko długi spacer i trochę fizycznej pracy. Czuję się tak, jakby przejechała po mnie ciężarówka. Nie wiem jak ale jutro trening. Ogólnie to nie wiem jak ja zbiorę w sobie siły na następny cykl. Tzn psychicznie chcę pragnę i nie mogę się doczekać ale fizycznie jakaś la dupa a nie siła. Miska. Pomimo iż ta mniejsza to nie czuję się głodna. Dziś [...]

Dowód część VIII-4 Obudziłam się zmęczona ale w ciągu dnia jakoś trochę siły wróciły. Na treningu było bardzo ciężko, ale dałam radę wszystko, a na początku wątpiłam, że dotrwam do końca pierwszej serii przysiadów. Trening. Po cztery obwody. 1a przysiady x6 39 kg 39 kg 39 kg w drugiej serii tylko cztery powtórzenia, 29kg 1b. wypady x12 2x 7kg 2x [...]

[...] czas jakieś pomocne akcesoria dorzucić tutaj 4. obniżyłam, ostatnio było za ciężko i się gibałam niepotrzebnie coby pomóc łapkom 5. tu byłam już tak zmęczona, że nie miałam siły wstać i zobaczyć ile ma być w serii, więc na wszelki wypadek po 12 Ogólnie dziś byłam tak zmęczona, że jak nigdy zostawiłam bajzel na siłowni. W mieszkaniu mogę mieć [...]

[...] Ten zestaw dodatkowy jest coraz dłuższy, ja w ogóle nie mam pojęcia, jak niektóre z dziewczyn robią go bez przerw. Ja od początku na raty jadę. Oprócz treningów nie mam siły na żadne poważne aero. Jedynie marsze z psem, a i tak z racji tego że jest tak gorąco na końcu się wleczemy razem ze spuszczonymi łbami do domu. Samopoczucie Ogólnie to [...]

[...] tylko ekstrasy. Ogólnie to wymęczyły mnie jak nigdy. W sobotę chyba, jak zostałyśmy pomówione o miękkie pipki i takie tam, to po moim ziemniaczanym obżarstwie miałam tyle siły, że machnęłam sobie 260 zamiast 180 a w niedzielę 280. I przysiady szły mi setkami. A dziś po 20 to był jakiś wyczyn. Miałam ochotę się poddać. Miska Nie wiem czy [...]

jasne że tak wszystko zależy od siły jaka działała na stopę, możliwości regeneracyjnych samego organizmu itp

Chlopak sie wkurzyl i skorzystal z sily... Nie chcial byc juz obkladany :) Podobalo mi sie to

Jestem również w twoim wieku, siły i masy mam troszkę więcej, ale ćwicz dalej, nie jest żle. Tyraj nogi bo cieniutkie

Myśle że bedzie źle co najwyzej nie za ciekawie i w tym roku aaale trzymam kciuki mimo tego iż ma się świadomość "siły" naszych teamów w Europejskich Pucharach . Nadzieja u mnie jest jak co roku tyle że niczym ona nie jest uzasadniona hehe .

[...] w ściane aż bolało. Jednoznacznie widać, że chciał wyładować a takie żeczy jak aikido i inne tego rodzaju SW nie dają. Dobrym rozwiązaniem byłoby pójście na siłke i troche siły nabrać. Z doświadczenie wiem, że jeżeli im się postawisz, ale nie pyskowaniem tylko pójdziesz się lać na solówke to nawet jak dostaniesz to Twoje notowania skoczą za sam [...]

[...] przeholować i narobić sobie smrodu. Miło było wejść w te "przykre miejsca" z inną psychiką i ciałem. Nie żałuję, że zacząłem trenować hokej i kulturystykę, nawet, że było to częściowo kosztem nauki i znajomych. Jak umiesz liczyć to licz na siebie, ale co byś nie robił i jak się nie nastawiał bez siły fizycznej i tak wiele nie zdziałasz.